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春のめざめヨガ!基本的なヨガのポーズで心も体もリフレッシュします!

オンライン

冬にためてしまったものを流しましょう!新陳代謝を高めてデトックス効果を促します。変化の季節なのでヨガを行うことで心も整い穏やかになりますよ。

こんなことを学びます

ナチュラルビューティーオアシスVINEGARの
眞下ひろ子です。

身体的なポーズと呼吸法に重点をおいたハタヨガをベースに、基本に忠実なレッスンを心掛けています。

ヨガ初心者の方から、すでにヨガをたくさん体験されてる方まで楽しくレッスン受けていただけます。


☆春のめざめヨガとは☆

冬の間にためてしまったものを流しやすくするための、オンラインヨガレッスンです。
寒い時期は体力を温存させるためにいろんなものを貯めこんでいきます。
それは大切なことですが、春になれば必要なくなるものもあるので、老廃物などは速やかに流していきましょう。
心も身体もスッキリとします。

ストレッチ効果の高いポーズを行った後は、メリハリのある動きを入れて、筋肉や意識を覚醒させます。
力強いポーズや躍動感のあるポーズを行って、新陳代謝を上げていきます。

最後にはリラクゼーションの時間で心身ともにクールダウン。
バランスを調整して終了です。



☆こんなことが得られます☆

◆柔軟力を高めるポーズをしっかりと行って、身体を目覚めさせます。

◆筋力アップを目指すことで新陳代謝も上がります。

◆老廃物も流れやすくなるので、むくみなどが改善し体がスッキリします。

◆インナーマッスルが鍛えられるので、体幹力やバランス感覚も養われます。

◆体力アップが得られるので、毎日の生活にハリが生まれてきます。

◆姿勢が整うと、肩こりや腰痛も軽減されるので、プチ不調の解消にも繋がります。

◆姿勢が改善され、胸も開くので、デコルテラインが大きく変化しやすいです。

◆胸が広がると心も広がると言われていますので、気持ちの変化も得られます。

◆美しい姿勢が作られるので、自分にも自信がついてきます。

◆ポジティブシンキングな思考になれます。


☆ご自宅のリビングでもOK!☆

普段の落ち着くスペース、リビングやソファーの前でも大丈夫!
しっかり動いて充実感を感じられるレッスンです。

レッスン中、疲れたりお休みしたくなれば無理なくお休みしてください。
ご自分の今の体調などを知るきっかけとなります。
人と比べずご自身のペースを守ることもヨガの大切なことです。

自分の身体と心に集中した後のリラクゼーションはとても気持ち良いですよ



☆定員☆
基本7名

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4月25日(日)

09:00 - 10:15

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 08:55

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,100

  • 4月25日(日)

    09:00 - 10:15

    オンライン

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オンライン受講日程

4月25日(日)09:00 - 10:15

¥1,100
参加人数0/7人

この講座の先生

ヨガ&ドッグヨガインストラクターHIROKO

ヨガ&ドッグヨガインストラクター
眞下ひろ子

1992年ヨガに出会う。
会社員として勤務の生活の中、ヨガやダンス、フィットネスに通い体調を整えていた。
主にヨガの効果は人生においても大きな影響を与えてくれると感銘を受ける。
退職を機にインストラクターを目指し、本格的にヨガを学び始め、数々の養成講座やワークショップを受講。
その後インストラクターとして活動を始める 。
現在もヨガの基本となるハタヨガの真髄の教えを請い、学びを深めている。
その他、愛犬と絆を深めるドッグヨガも開催中。

初めての方でも、身体がかたい方でも、どなたでも大丈夫!
心と身体に劇的な変化が表れます!!
そして、OLさんの様々な悩み、思いには強く共感できます。
リフレッシュにもってこいのヨガです♬

愛犬と一緒に楽しむ九州初!!ドッグヨガ🐶
飼い主さんがリラックスすることで、愛犬ちゃんも落ち着きます。
愛がグッと深まり、深い絆で結ばれますよ。
ぜひ大切な愛犬ちゃんと体験してみてください♡
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    75分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 呼吸を整え瞑想
    20分 ウォーミングアップ・ストレッチを重視したポーズ
    30分 ストレッチを重視しながら筋力アップ体感力アップで代謝を高めるポーズ
    20分 クールダウンに向かう緩やかなポーズ
    5分 リラクゼーションのポーズ
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者の方
      ・首コリや肩こりでお悩みの方
      ・腰痛を緩和したい方
      ・体を柔らかくしたい方
      ・体力アップを目指す方
      ・体感力を付けたい方
      ・足腰を鍛えたい方
      ・運動不足解消を望む方
      ・気分転換されたい方
      ・オンラインヨガを体験してみたい方
      ・ポジティブ思考になりたい方
      ・リラックスした癒しが欲しい方
      ・達成感を味わいたい方
      ・充実感を味わいたい方
      ・ストレス解消したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマットをご準備いただき、動きやす服装で(部屋着でもパジャマでもOK!)お飲み物をご用意ください。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー14

    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「春のめざめヨガ!」でした

    75分とたっぷり時間がありますが、始まってみるとあっという間に、時が過ぎてしまいます。
    オンラインならではなのか、自分自身にも集中でき、レッスン前と後での変化も感じられます!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます(^^)
    あっという間ですよね〜♬
    集中されてるからなおさらだと思います。
    レッスン終わりの方ではずいぶん伸びが良くなってますよ〜!
    またよろしくお願いします(^^)

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しくできる」でした

    カメラ越しでも「もっとこうして」と指導してくれます。終わった後のスッキリ感はたまりません。
    またお願いします。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます。
    スッキリしてもらえて嬉しいです!
    一生懸命に取り組んでいただいてるからだと思います(^^)
    また一緒に楽しくヨガしましょう♬

  • W2

    女性 40代

    この講座は「春の目覚めヨガ」でした

    初めは寝起きで硬くなってる体も、終わる頃にはだいぶ柔らかくなっていることを実感でき、その日は体の動きがいい感じがします。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます^_^
    最後の方のダウンドッグはずいぶん綺麗になってますもんね!
    身体がほぐれてるようで良かったです!
    またよろしくお願いします(^^)

  • W3

    女性 40代

    この講座は「春のめざめヨガ!」でした

    呼吸とともに先生の言葉がスーッと入ってきて、自分に集中してポーズに取り組めます。日々の仕事や通勤などで溜まった疲れや嫌な感情も、浄化されていくような…、また前向きな気持ちを取り戻せます。日曜日の朝、清々しい時間を過ごさせていただいています。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます♪
    いつも一生懸命取り組んでいただいて、汗だくになっていただいて(^^)嬉しい限りです。
    汗と一緒にいろんなもの流してデトックスしましょうね♬
    またよろしくお願いします(^^)

  • W2

    女性 40代

    この講座は「春のめざめヨガ!」でした

    受講中に普段、疑問に思っていたポーズのポイントもわかりやすく教えていただけました!先生や受講のみなさんとも楽しく、リフレッシュの時間を共有できました😊

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます(^^)
    疑問が解けて良かったです!とても前向きに受講していただけて嬉しいです☺️
    また楽しくヨガしてリフレッシュしましょう〜。

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