🔰🆗更年期や気象病に負けない！丁寧ストレッチと二の腕ダンスの60分

こんにちは！
ちょっと気になった方は是非お越しください！
★こんな方には特におすすめ★
・気分がスッキリしない
・更年期でだるい
・血行が悪い気がする
・運動不足が気になる
・空き時間に軽くレッスンしたい！
・痩せるきっかけが欲しい！
・スポーツクラブまで行くのは億劫だけど動きたい
・いつもと違うことに挑戦したい

案ずるより動くが易し😁
お待ちしてますねー！

このレッスンのダンスは、簡単で楽しむことを目的にした「二の腕ダンス」です
↓
＼ 二の腕ダンスとは ／　
とにかく楽しい！軽い負荷で快適！と人気のオリジナルコンテンツ
最近の曲に合わせて動く上半身中心の簡単ダンスです！
https://www.youtube.com/watch?v=SjjpLIz9gvk

＼ 今までに踊った曲はこちら／　※はyoutubeに自主ダンスお手本動画あります

TATOO　official髭男dism
セブンティーン　YOASOBI
LADY　米津玄師
そんなbitterな話　Vaundy
綺羅キラー (feat. Mori Calliope)　ずっと真夜中でいいのに。
アイウエ feat. 美波, SAKURAmoti　MAISONdes　
手拭いダンス （祝福　YOASOBI）
Overdose　なとり　
リドー　ポルカドットスティングレイ
左右盲　ヨルシカ　
ダンスワークショップ　official髭男dism　ミックスナッツ
Gimme Some　Crystal Kay & Daichi Yamamoto　
2022年6月昭和歌謡月間
Habit　SEKAI NO OWARI　
まつり　藤井風　
ミスター　YOASOBI　
Mela!　緑黄色社会
WA DA DA Kepler
にわとりのうた　C&K
きらり　藤井風
大正浪漫　 YOASOBI ※
勘冴えて悔しいわ　ずっと真夜中でいいのに。
僕のスピな人　マハラージャン ※
NATSUMONOGATARI ゆず
死神　米津玄師　
Presence III (feat. NENE & Akihiro Kakuta) [with 3exes] ※
怪物　YOASOBI ※
旅路　藤井風　
春を告げる　yama
ハルジオン　YOASOBI
猫　DISH//
群青　YOASOBI
Teenager Forever　King Gnu
エメラルド　back number ※
感電　米津玄師　
みんな自由だ　Half time Old
香水　瑛人
夜に駆ける　YOASOBI ※
rain on me LADY GAGA

エナジー補給戦隊スイハンジャー　C&K
↑フリーレッスン！次回情報はインスタでチェック！
https://www.youtube.com/watch?v=hn0BeyjcHYs

ダンスレッスン初心者でも気軽に参加できる内容です。
丁寧に説明しながら進めますので画面を見ながら真似するだけでOK

講師はジャズ、ヒップホップ、バレエ、チアなどの経験に基づきストレッチと筋トレ、ダンスを教えます。無理なく、でも、出来る範囲を頑張ってみませんか？振り付けは踊りやすくシンプルな振り付けですが、時々マニアックなダンステクニックも学べます。

＼ 当日６０分間のながれ ／
①出欠を確認します（自己紹介はありません）

②体全体をほぐします。画面を見ながら真似するだけでOK！分かりやすく丁寧に説明しながらストレッチを行います。

③筋トレ、アイソレーション、二の腕ダンスなどで動きましょう。音楽で踊りながら楽しくワーク！

週替わりでお楽しみ要素をプラスしています。ジャズダンス、ヒップホップ、バレエ基礎、チア基礎、合気道基礎、など、ランダムで色んな動きをやりますよ！

④振り返り
参加者の皆さんから一言いただいて終了です。


※ 途中、適度に小休止が入ります
※ メニューの順番は前後する場合があります
※ 年に数回特別レッスンやイベントがあります！
イベントはInstagramで告知しますのでプロフィール欄からフォローしてください。

＼ ご用意いただくもの ／

動きやすい格好でご参加ください
水分補給のための飲み物、タオル、あればヨガマット

＼ ハヤシアヤからみなさまへ ／

★ 上手に出来なくてもやろうとすることが大事！
★ 肩こりや運動不足が気になる方、ぜひお越しください！
★ ヨガマット一枚分のスペースで出来ますよ！



＼ 参加者の声 ／

★ やってみたら意外と出来た！
★ 続けることで肩こりが改善している
★ オンラインでも人と接する時間が楽しい
★ 週一回レッスンを続けていたら体調が乱れなくなった
★ 出勤前に参加してます。体がほぐれて元気になります！

＼ その他 ／
○ 定員　１０名程度
○ 事前にご自身でzoom接続をテストの上ご参加ください
○ 通信トラブルの場合で受けられなかった場合は後日振替が可能です