自分らしい魅せ方が見つかる！心弾むはじめてのダンス＆エクササイズ

STEP１．ウォーミングアップ　／10分
　まず体を温めていきます。 音楽に合わせながら、体を少しずつ動かしてきます。踊ったことがない方でもリードしていきますのでご安心ください！

STEP２．ヨガストレッチ　／15分
　呼吸を整えて、ヨガのポーズを取り入れながらゆっくりと体を伸ばしていきます。普段動かさない筋肉や体部分を深くストレッチします。

STEP３．筋トレ　／5分
　踊るために必要な筋肉に刺激を与えます。無理なく自分のペースでできます。
意識するだけで体の動かし方が大きく変わります。

STEP４．リズムトレーニング　／10分
　簡単なステップを一緒に実践します。初めはゆっくり〜徐々にペースアップしていきますので、初めてでも大丈夫！決まったリズムでステップできるようになると、音楽を聴きながらより楽しくなっていきます。

STEP５．振り付け (Hip Hop / Street Jazz)　／25分
　自分にとって表現しやすい方法で振り付けを行います。それぞれの体の特性に合わせたポーズや魅せ方も指導しますので、自分自身の魅力も発見することができます。

STEP６．発表 (グループに分かれて)　／15分
　初心者〜経験者までが自分自身の魅せ方を披露できる場になります。「人前で踊るなん・・・」と思う方こそ、その楽しさを体感できるはずです。より自分自身のことが大好きになる瞬間です！

STEP７．クールダウン　／10分
　たくさん動かした体をゆっくりリラックスさせていきます。呼吸を整え、踊った自分の体を感じていただきます。

※適宜休憩・水分補給しながら進行します。

・運動不足の方
・ボディーラインを整えたい方
・体のストレッチをしたい、柔軟になりたい方
・表現力を高めたい方
・思いっきり楽しみたい方
・ダンスが踊れるようになりたい方
・自信をつけたい方

＜必要なもの＞
・動きやすい服装
・スニーカー　※外履きしていない靴
・タオル
・飲み物
※講義前に更衣室をご利用いただけます