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【オンライン自力整体】練功十八法(前段+後段)[45分]

オンライン

中国式健康医療体操の1つ「練功十八法」でゆっくり、しっかりと全身を整えましょう

こんなことを学びます

<練功十八法って何?>
1969年、上海の中国医師・庄元明先生らを中心に作られた中国の三大健康体操の1つです。
病気やケガを予防するといわれており、すべての人にとって優れた健康体操です。
日本では、太極拳を練習する前の準備段階で取り入れられることでよく知られています。
中国版ラジオ体操のような十八段の動きで、前段、後段をゆっくり、じっくり練習します。

「前段」では、首、肩、腰、背、臀、脚の痛みを予防する練功法、
「後段」では、四肢関節痛などの下肢の痛み、腱鞘炎・テニス肘などの上肢の痛み、内臓機能混乱(高血圧、冠心病、胃腸障害)を予防する練功法を練習します。

<こんなことが体験できます>
呼吸と合わせて体を動かし、より健康な身体を作ります。
体の上のほうからほぐすことで、少しずつ下半身にアプローチしていきます。
後段では上半身、上肢(腕)、ツボにもフォーカスを当てていきます。
練功十八法が初めての方でも、老若男女問わず、どなたでもご参加いただけます。

<こんなふうに教えます>
立位、立ったままでストレッチし、呼吸をに合わせて動く練習をします。
そのあと、練功十八法を練習します。
ゆったりした音楽と時間の流れで、丁寧にお伝えしていきます。
いずれも立ち姿勢が辛い方は、椅子に座ったままでも構いません。

<このレッスンで得られるもの>
全身をくまなくをほぐし、病気やケガを予防します。
短時間で全身をリフレッシュすることができます。
自己鍛練することで身体の諸機能の働きを高め、損なわれた機能を回復させると言われています。
病気にかかりにくく、ケガしにくい丈夫な身体作りを目指します。

<定員>
10名
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この講座の先生

ヨガ、気功、練功で心も体も整えましょう!

運動嫌いだった私が唯一続けているボディワークであり、心身ともに健や過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Teacher Training
 ミニマムプロップリストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
…などの指導者養成コースを修了。
引き続き、ヨガ哲学、アーユルヴェーダ、太極拳、気功、マインドフルネス瞑想を勉強中。

◆活動場所
・Mヨガ http://kanazawa-yoga.com/
・andstudio http://and-studio.net/
・北國新聞文化センター 金沢本部
 http://hokkoku.bunkacenter.or.jp/kz_detail.php?ko_no=15253&p=1

その他、デイサービスでのシニアヨガ、プライベートヨガなど出張ヨガを担当しています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分 立禅(立位での瞑想)、ストレッチ
    15分 練功十八法(前段)
    15分 練功十八法(後段)
    5分 ストレッチ、立禅
    • こんな方を対象としています

      簡単に体を動かしたい方
      体に無理なく、身体を動かしたい方
      自分のペースに合わせて、身体を動かしたい方
      ヨガマットなど道具が要らない運動をしたい方
      覚えてしまえば、自分でも練習できる運動を取り入れたい方
      全身をほぐしたい方
      体力をつけたい方
      下半身を鍛えたい方
      怪我や病気があっても、身体を動かしたい方
      椅子に座っても、身体を動かしたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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