Morning Meditation Yoga 〜朝ヨガ瞑想〜

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2021年何か新しく始めたい。
在宅も始まっておうち時間もたっぷりあるし！
でも頭や体はなんとなくだるい、
現状を変えたいけど一人じゃ早起き3日も続かないよ。
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そんなあなたにピッタリ！

ヨガと瞑想、早起きが毎日できるとしたら健康にも良さようだし、1日の生産性も上がって仕事や家事も捗りそうではないですか？ノートワークでは自分の思考の流れが確認できて思わぬ自分の気持ちを発見するかもしれません。



【☀️瞑想って何？】
実は瞑想はいつでもどこでもできます。
一点集中した先、、ストレス発散だけで終わってしまうのはもったいありません。
本当の目的は自分が望むように人生をクリエイティブしていくこと。
でもそれにはただ闇雲に無になろうとするのではなく、順番があります。また、無になろうとする必要もありません。続けることで瞑想は向こうからやってきます。焦らないことが大切ですね。まずはメリットは置いておいて瞑想を習慣にすることを目標にして毎日体験しましょう。（2月より月額スタート予定）

難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単に始められますので安心してくださいね。


【☀️コンセプト】

日の出とともに起きる
「おはよう、なりたいわたし」
未来の自分にコミットするための朝ヨガ瞑想❤︎日の出瞑想ゲーム
全てゲーム感覚！人生は体験型瞑想ゲーム！

遊び心を大切にする方のための
本質的な人生クリエイティブ法

〜5つのミッション〜
①ノートワーク②星読み③ヨガ④呼吸法⑤瞑想


私はインプットばかりで時間を費やしてきたので、
皆さんにはインプット3割：アウトプット7割でどんどん体験して体感してもらいたいです。体で感じたことは一生もの。忘れません。どんどん心地よい私になりましょう！



【☀️ノートワーク・小話内容】

約1wごとにノートワークもテーマを変えさらに内観しインプット→アウトプットしていく
33項目を2ヶ月で！簡単体験！！腹に落とし込もう！！

✔️ヨガとは？
✔️ヨガの種類
✔️なぜ鼻呼吸？
✔️ヨガをすると何がいいの？
✔️瞑想とは？
✔️瞑想すると何がいいの？
✔️瞑想の構造
✔️顕教瞑想と密教瞑想
✔️瞑想の種類（約1wごとに体験し深めていく）
✔️日常での瞑想、動く瞑想（気づきの瞑想）
✔️ヨガのゴール、瞑想のゴールとは
✔️悟りとは一体何なのか？
✔️早起きのメリット
✔️この世界の仕組み
✔️潜在意識と顕在意識
✔️過去の嫌な記憶の感情が思い出せなくなるワーク
✔️苦しくない生き方(生きづらさを感じる生き方が変わる！)
✔️幸せな人のものの考え方
✔️怒りや悲しみなどネガティブ感情への対処法
✔️本当のわたしとは？
✔️生まれた意味、あなたの在り方探し
✔️望むゴール設定の立て方
✔️自分だけのマントラの作り方
✔️トリガーとアンカーの上手な使い方
✔️いつも安心感を手に入れる方法
✔️自分の才能に気づく(最大価値)
✔️最先端の科学、量子力学からみた言葉の力、現実創造
✔️思い込みの力、トランスが世界を創る
✔️簡単に欲しい情報を手に入れるには（脳機能の最大活用）＝引き寄せの法則ともリンク
✔️イメージの力が全て（情報は物理を包摂する）
✔️瞑想的身体デザイン
（正しいボディマッピング！肩こり改善・巻き肩改善・お腹引き締めなど）
✔️気海丹田（見えないものを操って元気をチャージする）
✔️なりたい私は本来のわたし


【☀️こんな風に教えます】
難しい言葉は使わずに、ヨガや瞑想、ノートワークで自分の感情や思考をただ見つめます。知識ではなく体感してもらうことの大切さを伝えています。
あなたのやりたい！を続ける秘訣は
「楽しく！」「変化を感じられること！」「一人ではなくみんなとトライすること！」
毎朝仲間と日の出とともに始め、ゲーム感覚で1つ1つのミッションをこなして喜んでいく、そんなハッピーな1日の始まりをご一緒に体験してみませんか。



【☀️このレッスンで得られるもの】
✔️早起き習慣や瞑想習慣が自然とつく
✔️朝の時間が充実する
✔️集中力がアップする
✔️仕事の効率・やる気がアップする
✔️自分で自分の人生に責任が持てる
✔️幸福度がアップする
✔️笑顔が増える
✔️人に対して優しくなれる
✔️ストレス低減
✔️体と心がほぐれる（リラックス効果）
✔️朝から頭がスッキリする
✔️肌が綺麗になる
✔️白目が白くなる
✔️心地よい気分で1日が始められる
✔️心が満たされるので必要以上に食べ物を求めなくなる（ダイエット効果）
✔️忙しくて便秘ガチだった方は便通が良くなった
✔️好きなことをやる時間が増える
✔️掃除が捗る（断捨離も）
✔️今まで気付かなかったものに気付くようになり視野が広がる



【☀️用意するもの】
✔️お気に入りのペン
✔️お気に入りのノート
✔️必要であれば瞑想時のクッションなど（座りやすくするため)
✔️寒ければブランケットや毛布をお掛けください


【☀️ご参加いただいた方のお声】

✔️早起きの習慣化できて、生産性があがりました。ノートタイムであたまが整理されたあと、ヨガや瞑想に入れてとても気持ちがいいです。ほしよみやお話もとても学びになります。すごい幸福感を味わえて幸せです。

✔️早起きの習慣がつきそう❣️朝の空気が気持ちいいことを思い出せた❣️自分の自信に繋がって幸せ度UPした❣️

✔️目覚めが悪いことがありますが、しっかりリセットできます。

✔️心穏やかに1日が始められる

✔️ 朝ヨガ瞑想に参加して、
どんな時でも常に明るくポジティブに！っていう上っ面だけのポジティブ思考ではなく、ポジティブもネガティブも関係なく本当の自分と向き合って、
環境を変えたいなら自分で決断して変えよう！
習慣を変えたいなら自分で決断して変えよう！
って素直に思えて少しずつ行動に移せるようになってきたのを早速実感しています✨朝ヨガ瞑想に参加するかどうか結構迷っていたのですが、勇気を出して参加して本当に良かったです！！！
ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨

✔️ ノートワークで頭が整理できて、ヨガや呼吸や瞑想で心身もリフレッシュできたので、一日元気に過ごせました✨

✔️ リラックスできて心が満たされて幸せな気分になったからか、食生活に気をつけている普段よりも今日のほうがお通じの調子がとっても良かったです😂



【☀️よくあるご質問】

✔️オンラインの画面はオフで参加しても大丈夫ですか？

→ヨガ瞑想時、基本は画面オン・音はミュートでお願いしています。
主に２点の理由です。
①画面上ですがお互いの繋がりを意識して瞑想に入りたいため。
②画面をオンにすることでご自身のオンオフのスイッチが入れ替わり、自宅にいながらも良い緊張感を味わえるため。（実際に画面オンとオフの時の自分自身の違いを感じとってみてみるのも良いですね。）


ご参考までに
Instagram ＠tomoyo _ooshimo