【オンライン】おやすみ前の疲労回復ストレッチとセルフマッサージ

オンライン

そのまま眠れるようにパジャマでご参加できます。疲れた体を気持ちよくストレッチとセルフマッサージ。その先には上質の睡眠が待っています。

こんなことを学びます

<身体の疲れを残していませんか?>
肩こりや腰痛、足のむくみや重だるさ・・・
なかなか寝てもよくならないですよね。
呼吸に合わせたストレッチは身体の伸びと軽さを実感できます。
セルフマッサージで身体を触ることでリラックス効果があります。

寝る前に少しだけ身体のケアをすることで睡眠の質を上げてみませんか?

<こんなことが体験出来ます>
呼吸に合わせて全身のストレッチ。
血流を流すようなセルフマッサージ。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導しますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

<このレッスンで得られるもの>
ストレッチをすることで身体のこりやはりを改善。
血流がよくなることで美肌効果、肩こり解消。
副交感神経が優位に働くのでリラックス効果。良質な睡眠がとれます。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料に含まれるもの

zoomによる30分のオンライン受講料。

ご用意いただくもの
★座って行うので必要な方はヨガマット
★リンパを流すため水分補給できる飲み物(常温以上の水)

この講座の先生

初めてでも安心できる空間作りが得意です

こんにちは。
ピラティスインストラクターの東(ひがし)千恵美です。
大人から始めた趣味のバレエが出産を機に出来なくなり、ストレスが溜まりそうになった時に子連れバレエサークルに出会いました。

そういう子育て中の方に安心して参加できる場を作りたいと思い、ピラティスの資格を取りサークルを発足。

その後スポーツクラブでさらにスキルアップを目指し、ヨガや体幹トレーニング、パーソナルトレーニングの指導をしています。

わかりやすく、楽しい指導を心掛けています。
初めて参加される方でも楽しくて癒される時間を提供いたします。

資格
F...
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当日の流れとタイムスケジュール

<ご予約後>
zoom入室URLはマイページにてご確認ください。
レッスン開始時間10分前から入室できます。

<所要時間>
30分程度

<当日のレッスンの流れ>
15分ほど 呼吸に合わせたストレッチ
15分ほど セルフマッサージ
レッスン前後にご挨拶などの時間もレッスン時間に入ってます。
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こんな方を対象としています

★肩こり腰痛に悩まされている方
★夜ぐっすり眠れない方
★寝ても疲れが取れない方
★足のむくみが気になる方
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受講する際は以下をお読み下さい

★zoomを使用したオンライン講座になります。事前にzoomアプリをインストールしてください。
★ストレッチを行いますので動きやすい服装でご参加ください。
★終了後すぐに眠れるようにパジャマでご参加可能です。
★動きなど確認させていただきながらのレッスンになりますのでビデオオンでのご参加をお願いします。
★血流をよくするために必要な水分補給できるものをご用意ください。常温以上の水がおすすめです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「翌朝スッキリ!」でした
    女性 40代

    体がガチゴチ、寒さで常に縮こまってたのか尚更ひどくなってたようです。
    まともに前屈もできない状態がすんなり前屈できるようになったあのビフォーアフターチェックには驚きました!
    翌朝の目覚めの良さ、鏡を見れば顔がスッキリしていたのか若い頃のような目のパッチリ具合い🎶
    おぉーー!となりました笑
    自分勝手にするストレッチとは全くの別物でした!
    自分でする時は簡単な学校で習うよなものというのもあるでしょうが、注意点や出来ていない所の指導が入る事でしっかりとできる!自分では出来ているつもりなので…。
    これが動画で見様見真似でするのとの大きな違いであり最大の魅力ですよね!
    画面越しでは見えにくい事も多々あるでしょうが、先生がしっかりと見てくださいます。
    ありがとうございました。またよろしくお願いします。

  • この講座は「安眠へいざなうリラックスタイム」でした
    女性

    たった30分とは思えないくらい、ゆったりした時間が流れていて、心も体も気持ちのいいひとときを過ごしました!在宅ワークでガチガチだったお尻や足も伸びてスッキリ!久しぶりにリラックスできた気がします。ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    今日もありがとうございました。
    肩周りやお尻が硬いということだったので、肩とお尻のストレッチをメインにやらせていただきました。
    深い呼吸とセルフマッサージで明日の朝スッキリしていると嬉しいです。
    またお待ちしています。

  • この講座は「1回目より2回目!」でした
    女性 40代

    1回目は初めてということもあり、緊張と興奮があったのか習った事を覚えてない部分もありましたが、2回目で少し復習してくださったので再確認できて良かったです!そして新しい動きが入りとても楽しかったです!先生は1週間に1度では冷えは解消できませんから続けてくださいね。とおっしゃいましたが、これがなかなか1人ではやらない事も多々あるのでこんな私には週に1度でも参加して体を動かせればと思います!

    先生からのコメント

    リピート参加ありがとうございます。覚えてるつもりが忘れていたりしますよね。また一緒にやりましょう。
    続けると色んな効果が出てきますよ^_^

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