[メンズ大歓迎!]ストレスを軽減するヒーリングヨガ。瞑想・心の安定

・日々ストレスにさらされている
・心がざわつき夜ぐっすり眠れない
・身体が常に凝っていてあちこち痛い

こんなお悩みを抱えてないでしょうか？　

そんな方にオススメなのがヒーリングヨガです。

お布団の上でできるポーズをメインに行っていきます。
通常の動いていくヨガとは違い、
最初と最後に瞑想の時間をとっていき内観の時間を取ります。

男性講師ですのでメンズも気軽にご参加ください！
ビジネスの最前線で働くメンズこそヨガ必要です！

疲れてすぐに寝たい場合は最後の瞑想はせず
そのまま退室してお眠りくださいzzz



[ヒーリングヨガとは？]

自分で自分を癒すヨガです。

私たちは普段誰かのために毎日生きていることが
多いです。ヒーリングヨガではゆったりとした呼吸をしながら
自分の体と向き合いじっくりほぐしていくクラスです。

ヨガの動きだけでなくストレッチやマッサージなど
無理ない動きで身体を緩めていきます。

最大の特徴は動く前と動いた後に
瞑想の時間をとることです。

今日の自分の状態・思考状態をまずは感じ
それが終わる頃にはどう変わっているかを感じる。

終わる頃には頭のん中のモヤモヤが取れ、
体がクリアになっていることを感じれるでしょう。



[なぜこの講座を開催しようと思ったのか？]

私がこの講座を開催しようと思ったきっかけは、
今コロナの時代になり、自分と向き合う時間を
作ることが本当に大事だと思ったからです。

私自身会社員時代、寝ても覚めても仕事のことを
考えていて眠れない日もたくさんありました。
自分自身を見失い、なんのために生きているのか分からない。

そんな時にヨガと出会いました。

ヨガの呼吸法・瞑想する時間
この2つによって頭の中がクリアになり
心の中のモヤモヤがなくっていました。

従来ヨガというとストレッチとか体幹みたいなイメージが
強いですが、元々最後の座禅を深めるためにヨガのポーズが
あるとも言われています。

体のことを知り尽くした私が座禅を取りやすい姿勢に
皆様を誘導し、深い瞑想に導いていきます。

瞑想がうまく出来ないんです・・・という方は
私に全て委ねてみてください。徐々に心のモヤモヤが
取れていくと思います。

毎日頑張っている自分を癒す時間を作ってあげましょう。



[よくある質問]

・カメラとマイクはオフでもいいですか？
→大丈夫です。最初にお身体の状態なども伺いたいので
マイクを最初はオンにしていただければと思います。


・身体が硬いんですが大丈夫ですか？
→全く問題ありません。事前に身体で不安な部分があれば
お知らせください。


・瞑想は難しいですか？　
→人によっては頭の中で思考が巡ってしまい
難しく感じる方がいます。ですが正解はなくその瞬間に
集中することに意味があります。まずはお試しください。


・先に身体をほぐすのは何故ですか？
→深い瞑想に入るためです。元来ヨガのポーズなども
座禅のポーズを深めるためにあると言われています。
背筋が伸びることで呼吸もしやすくなり脳もスッキリします。



[講座の流れ] 30分予定

1.自己紹介　

2.ヒーリングヨガ
　ヨガ・ストレッチ・マッサージを組み合わせてほぐしていきます。
　基本頑張るポーズは入れません。

3.瞑想　　
　個々が座りやすい姿勢で瞑想をしていきます。　

4.質疑応答　
　質問があれば身体のことでも心のことでもなんでも相談してください。