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理学療法士が教える痛み(腰痛)の解消方法【ストレッチ、マッサージ】

オンライン

ストレッチ、マッサージ方法を学び、自分で痛み(腰痛)を予防します。人には癖がありその癖を見つけましょう。この講座はオンライン形式です。

こんなことを学びます

私は、整形外科クリニック勤務時代に数多くの腰痛の方を治療してきました。
その中で医師の診断や画像診断でも特定されない腰痛の方を多く経験しました。

【医師にも診察してもらったけど、答えが見えない腰痛は何が問題なのか?】
【痛みのせいで自分のしたいことが思うようにできないからどうするべきか?】

腰痛があるとこのような悩みは多いと思います。
その中でも多くの腰痛の方と携わり話を聞く中で、その原因の一つに「姿勢」や「普段からの動きの癖」が原因であることが多いと感じています。
仕事上で無意識に行っている動きの癖、スポーツ上での身体の動きの癖、日常生活上での動きの癖が姿勢の歪みをつくり腰痛の原因になっている可能性があります。
また、腰痛はその癖によって大枠のタイプが分かれています。そのタイプを知らない方も多いと思います。
そのような悩みの方に、ストレッチや自分でできるマッサージの方法、腰痛防止のアドバイスをお伝えします。
(自分自身も仕事をしていて腰痛がくるかもと前兆があるときに良くするストレッチ方法です。そうすると未然に防ぐことができ、痛みがピークに達する前に予防できます。)

【こんなことを学びます】
・自分の身体の癖が理解できます。
・この講座で、腰痛がなぜ起こるかについて理解できます。
・自分が腰痛になる原因についてと対処方法を知ります。

【こんなことができるようになる】
・自分の身体の癖に対しての対処方法を知ることができます。
・痛みのない生活を送れるようになります。
・自分のしたいことが腰痛を気にせずできるようになります。

【こんな風に教えます】
STEP1:初めは一般的な腰痛の原因とタイプをお伝えします。その後、自分がどのタイプにあてはまるかを一緒に探します。
STEP2:その後対策方法について実技を交えてお伝えします。
STEP3:後半には質問時間を設けます。参加者は1名なので、一緒に今後の予防方法を見つけていきましょう。

※この講座はオンライン形式になります。Zoomを使用します。
 対面でも同じ内容で講座を開設していますので、そちらをご参照ください。
 (対面式は大阪市内で実施しますので、県外の方は是非こちらのオンラインでよろしく
お願いいたします。)
※対面式は60分、オンライン形式では40分で実施させていただきます。

【持ち物】
・初めに講義を実施します。メモを取りたい場合は、メモ用紙とペンを準備して下さい。
・動きやすい服装(可能であれば上下ともにストレッチ性がある伸びやすい服がいいです。)
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オンライン受講の為、レッスン料のみです。

この講座の先生

あなたの身体と私が一緒に向き合います!

 医療系国家資格として理学療法士を取得し3年間整形外科クリニックで疼痛が強い方や体の硬さがある方にリハビリを実施していました。その後、脳卒中の方などを中心に姿勢改善、動作改善、自身の身体の使い方を指導し生活支援を送るリハビリを実施してきました。さらに、小学生や高校生の野球部を対象にトレーナー活動を行いストレッチ指導等実施していました。
 現在は、障がい者スポーツにも関わり筋力トレーニング・ストレッチ・栄養指導を行いチームトレーナーとして活動を行っています。

(自身の経験から皆様にお伝えしたいこと)
 私は、学生時代に野球部に所属していまし...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1.挨拶                       2分
    2.講義(画面共有しパワーポイントを使用します)   8分
    3.講義を踏まえた実技・ストレッチ実践    15分
    4.質問、個別対応       15分
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  • こんな方を対象としています

    ・腰痛をお持ちの方
    ・身体が硬くて柔らかくしたい方
    ・ストレッチ方法を知りたい方
    ・自分でマッサージをしたい方
    ・運動不足で体が重たいと感じている方
    ・姿勢の歪みが気になる方
    ・デスクワークが多い方
    ・痛みが気になる方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※実技の際は動きのチェックをさせていただきますので、画面・マイクはONでお願いします。画面・マイクのどちらか、又はどちらもOFFにしたい場合はお申し付けください。
    ※実技を行うのでスペースが広くとれる場所を確保してください。
    ※また、床上で行うメニューも考えていますので、確認できるようにカメラの調整をお願いします。実技を行う前に一度確認をします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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