60分で身体を変える!体幹系トレーニング・エクササイズ・筋トレ

対面 オンライン

身体の「軸」と「インナーマッスル」を鍛えて、きちんと気持ちよく動ける身体を作り上げる60分。激しい動きも早い動きもないのに効果を実感できる。

こんなことを学びます

気持ちよく動ける身体になるために
大切なことは
「軸のある身体をつくる」こと
「身体の使い方を理解する」ことです。

この「軸」と「身体の使い方」が分かれば
毎日きついトレーニングをしなくても
大丈夫です!

自分の身体にぴったりの動き方で
気持ちよく動ける日々を過ごすことが
できるようになります。

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私が考える「気持ちよく動ける身体」とは?
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私が考える「気持ちよく動ける身体」は
日々の生活の中での動きそのものが
自然で気持ちのよいものであるということ。

そして気持ちのいいということが
「瞬間」ではなく生活につながる
「継続」であるということです。

私のレッスンにご参加いただいた
50代の女性の受講者様は、
身体の左右差と、片方の股関節に
違和感をお持ちでした。
それは階段の上り下りなどの片足動作、
歩行などの際に、特に感じていたそうです。

普段あまり運動をしていないのですが、
大丈夫でしょうか…?

最初のご参加で不安そうに
そうおっしゃっていた
この受講者様がレッスンをご受講後
どのように変化されたかというと…

最初はグラグラしていた片足立ちが
レッスンが終わる時には、
バランスよくスッと片足で
立つことができるようになって
いらっしゃったのです。

自身に満ちた笑顔から
前向きなコメントがたくさん
溢れていました。

その後も日々の生活の中では
階段をすいすいと
上り下りできるようになったり、
違和感を感じることなく
いろい色な動きをすることができるように
なったそうです。

そして今では身体を動かすことが楽しくて…
と別の講座にも挑戦してくださるように
なりました。

身体を変えるために大切なことは
ただ「運動をすること」ではありません。

前述したとおり、
「軸のある身体をつくる」と
「身体の使い方を理解する」を
知って動き出すことなのです。


自分自身の身体を変えてみたい
とお考えなら、
その第一歩として、
「身体の軸作り」
から始めてみましょう!

*******

身体を本当に変えていくためには
3つの大切なポイントがあります。

【➀土台を作る=身体の軸を作る】

きちんと動けるようになる身体を作るには
まずは土台をしっかりと作ることが重要です。

建物もそうですが、
土台がしっかりしていなければ、
上から何かを重ね続けていくと
いつかその重さに耐えられなくなって
崩れてしまいますよね。

身体も一緒です。

身体の中心である体幹「軸」を意識して
しっかりと安定した土台を築く
身体づくりから始めていきましょう。


【②起動から考える】

バランスの良くない体型の方は
「動かしやすい場所」から

バランスの良い体型の方は
「動かすべき場所」から

身体を起動します。

どんなにたくさんの
トレーニングをこなしても
動かす部位を正しい場所から
正しく動かしていなければ
きちんと筋肉は鍛えられません。

実際たくさん運動をしたのに、
終わった後には疲労感や時には
身体に痛みを感じて
しまったことはありませんか?

身体の起動ポジションを変えると
身体の動きそのものが変わります。

正しい場所から起動された
動きをすることで
正しい場所に筋肉が付くので、
バランスの取れた身体が作られていきます。

そしてその筋肉を鍛えることで
正しく気持ちよく
動くことができるように 
なっていきます。

また身体の動きが自然なので
身体に無理がなくなり、
負担がかからなくなる
 →しなやかな動かし方に繋がっていく

生活の中での動きそのものが変わってきます。


【③身体のチカラの循環を考える】

身体の動きはつながりを持つことで
さらに自然にしなやかに動くことが
できるようになります。

自身から生み出され力を
一つの方向に向けて
出していくだけではなく
地面や床からのチカラを
身体に引き込むことで

「循環」させることができるようになります。

「循環」によって動きにしなやかさが生まれ

「循環」によって流れができる身体には

「中心」という「軸」が生まれてくるのです。

軸がつくれていないと
体幹が上手く使えず
変な緊張が常にカラダに入ってしまい
同じ箇所に負担が蓄積してしまいます。

日常生活などで
自分の使いやすい筋肉ばかりを
使っていませんか?

身体の癖で引っ張られた
筋バランスを、
体幹を中心とする
エクササイズを行うことで
筋肉や関節を本来あるべき位置に戻し、
正しく動けるカラダの土台をつくります。

そして身体の軸が整えれば
姿勢や歩行の動きは劇的に変わります。

一緒に身体の「軸」のチカラで
「気持ちよく動ける身体」を
手に入れましょう!!


【こんな方におすすめです】

・体幹トレーニングに興味のある方
・エクササイズやフィットネスをされている方
・ヨガやピラティスの効果を上げたい方
・スポーツやウォーキングの効果を上げたい方
・歩き方を改善したい方
・ダイエットをしている方
・身体が固い方
 -ストレッチ・柔軟で改善したい
・ダンスやバレエをもっとしなやかに踊りたい!と考えている方
・筋トレでインナーマッスルを鍛えたい方
・美容、健康などの言葉にピンとくる方
・姿勢を良くして印象を上げたい方
・自分に自信を持ち、自己肯定感を上げたい方
・肩こり、腰痛などにお悩みの方
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥2,000

受けたい
63人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥2,000
場所渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,500

この講座の先生

正しく気持ちよく動ける身体を作るインストラクター

【身体を整えて心を整える】

そのためにまず

「動きたい、動ける身体」

になれるための
効率的に身体を鍛えていくレッスンを
開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐして整えたら
体幹軸に着眼したエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていく。

そして動ける自分を楽しむ時間を作る。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
美軸ラインストレッチ
公認トレーナー。
身体の安定と起動に着眼した
ダンスエクササイズインストラクター。

...
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当日の流れとタイムスケジュール

~レッスンの流れ~

①ウォーミングアップのストレッチ、姿勢確認
②肩甲骨まわりのエクササイズ
③骨盤、股関節まわりのエクササイズ
④体幹周辺の筋力トレーニング、バランス運動
⑤クールダウンのストレッチ、姿勢確認

全てのエクササイズにおいて、筋肉や関節に余分な負荷を
掛けないよう、ゆっくりとしたテンポでおこなっていきます。
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こんな方を対象としています

【こんな方におすすめです】

・体幹トレーニングに興味のある方
・エクササイズやフィットネスをされている方
・ヨガやピラティスの効果を上げたい方
・スポーツやウォーキングの効果を上げたい方
・歩き方を改善したい方
・ダイエットをしている方
・身体が固い方
 -ストレッチ・柔軟で改善したい
・ダンスやバレエをされている方
・筋トレでインナーマッスルを鍛えたい方
・美容、健康などの言葉にピンとくる方
・姿勢を良くして印象を上げたい方
・自分に自信を持ち、自己肯定感を上げたい方
・肩こり、腰痛などにお悩みの方
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受講する際は以下をお読み下さい

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます

【服装】
動きやすく、運動のできる格好

【ご用意いただくもの】
・水分補給ができるもの
・ヨガマット
(横になれる程度のスペースを確保をお願いします)


******
講座内でのアクティビティが危険性を有するものであることを認識し、講座受講中に万が一発生した死亡事故・負傷その他あらゆる損害について参加者様の責任において一切を処理し、当事者に対して非難・責任の追及、損害賠償の請求・告訴等を行わないことを誓約(同意)の上ご参加をお願いいたします。講座へご参加いただいた時点で、誓約およびご同意をいただいたこととさせていただきます。
******

*他サイトからの参加者様もいらっしゃいますので
ご参加人数よりも多くの受講者様がいらっしゃる場合が
ございます。どうぞご了承ください。

**時折犬が現れることがございます。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー12

  • 楽しかった( 9 )
  • 勉強になった( 10 )
  • 受ける価値あり( 11 )
  • この講座は「人生が変わる、自分の筋肉を愛でる、一生価値のある講座」でした
    男性 50代

    説明が秀逸で、効果が持続して、レッスン後からの歩き方、座り方、が楽です。12日の月曜日楽しみ♡

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。

    そして、素敵な言葉がちりばめられた
    心温まるレビューをありがとうございます。

    効果の持続と、
    レッスン後の身体の使い方の変化、
    受講者様の集中力と
    学習能力の高さの結果です。

    60分というお時間で
    ここまで効果を出していただけたこと、
    心より感謝申し上げます。

    次回のレッスンでお目にかかれますこと、
    心より楽しみにしております。
    ありがとうございました。

  • この講座は「楽しく学べる講座」でした
    女性 70代

    なかなか、片足でたつのが、ままならない、シニアですが、体幹を鍛えるコツなどをわかりやすく教えていただき、あっという間の1時間を楽しく過ごすことが、でかさました。再受講を希望します。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!

    ・バランス姿勢
    ・腕の伸び
    ・立ち姿と表情

    レッスン前と後で明らかな
    変化をお見せくださいました。

    大変前向きなご受講姿勢に
    こちらがたくさんの励みをいただきました。
    ありがとうございます。

    是非またのご受講を
    心よりお待ちしております。

  • この講座は「体の使い方がおもしろほどわかる講座」でした
    女性 40代

    久しぶりに体を動かすので、できるか心配でしたが、終始楽しく体幹トレーニングができました😊✨日上での意識も変わり、定期的に受けようと思っています❗️

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    体幹トレーニングと聞くと、
    きついトレーニングをイメージされる方も
    多いと思いますが、
    こちらの講座では
    身体をどのように動かすか
    ということに着眼しております。

    習得した動きを日常生活の中に
    ご活用いただいているということこそ
    このトレーニングの最大の目的、
    内容を深くご理解いただいていることに
    感謝申し上げます!

    お時間許されましたら
    是非またお会いできるのを
    楽しみにしております。

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