【オンラインヨガ】骨盤コンディショニングヨガ[60分]

オンライン

上半身と下半身のつなぎ目である骨盤を意識して動くことで、全身を整えていきましょう

こんなことを学びます

<骨盤コンディショニングヨガって何?>
太り体質、下半身太り、肌荒れ、下半身のむくみ、肩凝り、腰痛、姿勢の悪さ、何となくやる気がなくイライラ…など、気になる症状はありませんか?
ヨガの前に、呼吸やマッサージで骨盤の開閉を促し、骨盤周りにフォーカスしたヨガのポーズで、骨盤のバランスを整えていきます。
ヨガのポーズを用いながら、身体が繋がっていて、動きでもたらされる全身の感覚の広がりにも意識を向け、全身を整えていきます。
座位や寝転がってのポーズが中心です。
ヨガが初めての方も、そうでない方でも、どなたでもご参加いただけます。
季節やその時のコンディション、リクエストに応じて、少しずつ、丁寧にお伝えします。

<こんなことが体験できます>
呼吸とともに広がる身体への意識、感覚を味わえます。
ゆるめのヨガですが、普段動かさない、意識しない、意識しにくい部分へとフォーカスを当てることで、全身を整えていきます。
季節や気功に左右される体を、アーユルヴェーダの観点からもどう整えていくのか、ヒントをお伝えしながら、身体を養生していきます。

<こんなふうに教えます>
呼吸を深め、身体への感覚へと意識を向け、無意識になりがちな小さな動き、身体の反応を大切に、自分の体を整えていきます。
ヨガが初めての方でも、ご参加いただけます。
シンプルな動きが多く、難しいポーズはあまり行いません。
怪我や運動の苦手意識があっても、軽減法もお伝えしますので、ご安心ください。

<このレッスンで得られるもの>
呼吸、身体に意識を向けることで、骨盤の動きを中心に、じわっと広がっていく身体、そして体全体にスペースが生まれるような心地よさを味わっていただけます。
苦手なポーズの克服法や軽減法もお伝えします。

<定員>
5名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,200

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガ、瞑想、練功で、心も体も整えましょう

みずからの経験から、心身ともに健やかに過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Training
 ミニマムプロップ リストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
・Cyndi Lee Mindfulness Meditation Teacher Training
…などの指導者養成コースを修了。
引き続...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
5分 今日のコンディションの確認
15分 呼吸法、ウォーミングアップ
35分 骨盤周りの動きを意識したボディワーク、ヨガ
5分 シャバーサナ
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こんな方を対象としています

ゆっくりと体を動かし、ほぐしたい方
骨盤周りの動きに苦手意識がある方
呼吸とともに深まる体への意識を深めたい方
基本的なヨガのポーズを体験してみたい方
シンプルな動きで体を整えたい方
ヨガが初めての方
ヨガに慣れ親しんでいて、丁寧にヨガを楽しみたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい服装にてご参加ください。
水分補給用の飲み物もあるとよいでしょう。
ヨガベルトやヨガブロックを使うことがあります。
おうちにあるものでも代用できます。
使用する場合は、クラスの初めにお伝えいたします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「力を抜く」でした
    女性

    日曜の午前、ゆっくりと体を起こしていって、骨盤を刺激することができました。
    力を抜いて伸ばす瞬間がわかったのが一番の収穫です。

    先生からのコメント

    ご参加いただき、ありがとうございました。
    リラックスして、体の伸びや刺激を味わっていただけたようで、何よりです(^^)
    またご一緒できますのを楽しみにしております。

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