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30分で歩きが改善するストレッチ講座!オンラインと耳で学ぶ

オンライン

自宅でできる一生ものの身体づくり!隙間時間に正しい歩きを学ぶ。誰もができる運動「歩き」を掘り下げる!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
隙間時間に免役力を高めることができるストレッチ運動を学びます。
また、すべては正しい歩きにつながるストレッチ運動です。

ストレッチ運動は、デューク更家式のエクササイズとデンマーク体操をつかいます。

理論は、デューク更家式のウォーキング理論です。

コロナ禍で外出制限が続き運動不足になりがちな身体をステイホームで健康になる術が身につきます。

午前中と夜の2つのパートがあります。

【朝・午前中のクラス】
元気に身体をうごかし免疫力をつける運動や歩き方が身につきます。
動的ストレッチ運動を中心に一日の元気がでる歩きを意識した講座
一日のパフォーマンスを高める運動と歩きを中心に行います。

【夜のクラス】
癒しながら免疫力をつける運動や疲れをとる歩き方が身につきます。
一日の疲れをとるゆったりとしたストレッチ運動と呼吸法を意識した講座
疲れをとる歩きと快眠につなげる運動と歩きを中心に行う

<こんなことが出来るようになります>
動画を見ている合間やテレワークの仕事の合間でできる、運動不足解消
簡単な肩こり防止、気分転換の方法をさまざまなストレッチ運動を通してできるようになります。

身体がしなやかになり、筋肉もバランスよくついてくるので、日常生活の歩きが
楽になります。

正しい歩き方の基本が身につきます。

<こんな風に教えます>
ZOOMをつかったオンライン双方向ライブレッスンで丁寧に教えます。
デューク更家式の楽しさと幸せ先進国デンマークで培った人に寄りそう思いやりのある指導をします。

レッスン終了後は、メールにて音声と動画を使い、ご自身の生活にあわせたペースで正しい歩きが学べるようになっています。

<必要な環境>
インターネット回線
パソコン、タブレット、スマートフォンのいづれか

<用意するもの>
スニーカー(室内履き)、動きやすい服装

<定員>
基本 3組 6名まで

お子さんや大切な人とペアでの参加も可能です。

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オンライン受講料に含まれるもの

指導料、【特典】講座の前と後でご自身で好きなときにできるエクサイズや歩きのヒントになる動画や音声をお届けします。生活の中で無理なく繰り返し歩きを学べるようになっています。

この講座の先生

歩きをとおして新しい価値をつくる

1972年生まれ、東京都大田区出身那覇市在住
クオリティ・オブ・ライフ&ウォーキング代表
デンマーク オレロップ体育アカデミー留学
デューク更家公認ウォーキングスタイリスト

元米国系外資系金融機関会写真

【紹介】
沖縄那覇市を中止人に300人以上のウォーキングの指導実績
スポーツジム、企業研修でのレッスン。
YouTubeチャンネル 生活向上チャンネル/クオリティ・オブ・ライフ&ウォーキング配信

著書『鉄壁のウォーキング力入門』Amazon電子書籍

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分~40分

    <当日のレッスンの流れ>
    【朝・午前中のレッスン】
    5分   準備運動
    10分  立った状態でのストレッチ運動
    10分  歩きにつなげるストレッチと良い歩きを学
    5分  質問

    【夜のレッスン】
    【朝・午前中のレッスン】
    10分   グラウディング 立った状態での呼吸法
    10分  ゆったりとした疲れをとるストレッチ運動
    10分  呼吸法をとりいれたステップと足踏み
      疲れをとる歩きかたの反復練習

    レッスン終了後に毎日の生活でエクササイズや歩きを継続をサポートする音声と動画をお届けします。
    • こんな方を対象としています

      外出自粛して家にいることが多く運動不足を感じているかた。
      自宅で身体をうごかしたいという方
      毎日歩いているが運動効果をあまり感じられないというかた。
      正しい歩きかたを自宅で学びたいという方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      参加する前にメールにてZOOMのインビテーションをお送りいたします。
      前日までに届いていない場合は、ご連絡ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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