30分で歩きが改善するストレッチ講座！オンラインと耳で学ぶ

＜こんなことを学びます＞
隙間時間に免役力を高めることができるストレッチ運動を学びます。
また、すべては正しい歩きにつながるストレッチ運動です。

ストレッチ運動は、デューク更家式のエクササイズとデンマーク体操をつかいます。

理論は、デューク更家式のウォーキング理論です。

コロナ禍で外出制限が続き運動不足になりがちな身体をステイホームで健康になる術が身につきます。

午前中と夜の２つのパートがあります。

【朝・午前中のクラス】
元気に身体をうごかし免疫力をつける運動や歩き方が身につきます。
動的ストレッチ運動を中心に一日の元気がでる歩きを意識した講座
一日のパフォーマンスを高める運動と歩きを中心に行います。

【夜のクラス】
癒しながら免疫力をつける運動や疲れをとる歩き方が身につきます。
一日の疲れをとるゆったりとしたストレッチ運動と呼吸法を意識した講座
疲れをとる歩きと快眠につなげる運動と歩きを中心に行う

＜こんなことが出来るようになります＞
動画を見ている合間やテレワークの仕事の合間でできる、運動不足解消
簡単な肩こり防止、気分転換の方法をさまざまなストレッチ運動を通してできるようになります。

身体がしなやかになり、筋肉もバランスよくついてくるので、日常生活の歩きが
楽になります。

正しい歩き方の基本が身につきます。

＜こんな風に教えます＞
ZOOMをつかったオンライン双方向ライブレッスンで丁寧に教えます。
デューク更家式の楽しさと幸せ先進国デンマークで培った人に寄りそう思いやりのある指導をします。

レッスン終了後は、メールにて音声と動画を使い、ご自身の生活にあわせたペースで正しい歩きが学べるようになっています。

＜必要な環境＞
インターネット回線
パソコン、タブレット、スマートフォンのいづれか

＜用意するもの＞
スニーカー（室内履き）、動きやすい服装

＜定員＞
基本 3組　6名まで

お子さんや大切な人とペアでの参加も可能です。