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【40代・50代のウォーキング】背中をほぐして猫背を改善☆浜町公園

対面

運動不足解消!快適に夏を過ごせるカラダへ! ノルディックウォーキング用ポールを使って、歩きながらココロとカラダをリセット!!

こんなことを学びます

東京都中央区立総合スポーツセンターや「予防医療フィットネス研究会」主催の講習会、カルチャースクールなどで、年間約140レッスン、のべ約2,000名を指導してきた指導歴8年のインストラクターがストアカデビューします。

今ならストアカデビュー特別価格でご受講いただけます!!


<< ノルディックウォーキングとは >>

2本のポールを両手に持って歩きながらのフィットネス。
もともとは、北欧でクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして
始まったものです。


<< こんなことを学びます >>

健康のためのウォーキング。
運動不足解消のためのウォーキング。
ただ歩くだけじゃもったいない!!
せっかく歩くなら、両手にポールを持って歩きましょう。

でも、ただポールを持って歩けばいい、っていうものでもありません。
目的に合った適切な使い方をしてこそ、ポールの価値があります。

この講座では、
『カラダを整える』ウォーキングフィットネスとして、
健康なカラダづくりのポイント、
そのためのポールの適切な使い方やフォームを学びます。


<< こんなことが出来るようになります >>

まず、健康なカラダづくりのポイントとなる身体構造を知ることができます。

ポールを使って歩くことによって、
自分の身体の歪みや動作のくせに気付くことができます。

適切な動作の反復により、
歪みやくせを補正し、本来あるべき形にもどしていきます。

レッスンのあとは、真冬でもカラダがポカポカ。
特に背中はすっきり、肩こりも楽になります。

その快感から、5年以上継続している方多数いらっしゃいます。
継続することで、暑さ、寒さに対応できるカラダになっていきます。
体力もついていきます。

生活の中での意識が変わってきます。
ご自身の力で肩こり、腰痛など予防、改善することができます。

さらに、このすばらしい環境!!
東京の中心、都会のまんなかとは思えない空の広々とした隅田川テラスで
ココロも開放的になります。


<< こんな風に教えます >>

屋外で、少人数制のグループレッスンです。
実技の前に、ポイントとなるカラダの構造と基本姿勢をレクチャーします。

リハビリ系ではなく、フィットネス系のプログラムですが、
決して、速いスピードで歩いたり、距離を長く歩いたり、
というものでもありません。

運動不足の方、運動が苦手な方もご心配なく!!
『カラダを整える』目的ですので、
適切な動作を反復できるように丁寧に教えます。

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<< 参加者様のご感想(ストアカ講座にて) >>

・体がほぐれた。ポールでの準備体操、クールダウンも短時間でありましたが体に効き目がありました。川沿いで気持ちよく、コロナ禍で溜まったストレス発散には最適だった。
歩き方の説明、時間配分など、無理の無いプログラム。長く続ける事で姿勢に気をつけて生活するようになると思いました。徐々にステップアップしたいですね☺️(2021年2月初参加)



<< 参加者様のご感想(ストアカ以外での開催講座、教室にて) >>

*2020年秋以降参加された方から・・・

・皆さまと姿勢に気をつけ歩き、体が心地よかったです。
 30年後も元気に歩いていられるように、始めてみようと思いました!
 (初参加、50代女性)

・歩くという普通のことなのに、普段考えたことのない内容でした。
 肩こり等の改善になりそう。当日はよく眠れました。
 体を正しい状態に保ちたいので継続したいです。
 (初参加、50代女性)

・歩くことを意識したことがなかった。正しい姿勢を求めながらも、なかなか
 気づかないことが多いですが、丁寧な説明、個別のアドバイスでよかった。
 バドミントンをしていて、肩甲骨の可動域を広げたいので、活かせそう!!
 (初参加、50代女性)

・初めてのことばかりでしたが、歩いた距離や、肩甲骨をたくさん動かせて
 よかったです。ゆっくりと優しく指導していただけた。
 姿勢の大切さ、日ごろの意識の必要性を感じました。
 (初参加、60代女性)

・背中を丸めて歩いていたことを痛感。正しい姿勢を学びたいです。
 少人数制で講師が話しやすく明るい方なので楽しかったです。
 (初参加、50代女性)

・エクササイズはもちろん太陽にいっぱいあたることで、心にも骨にも
 栄養が行き渡りました。続けたいです。
 (参加歴2回、60代女性)

・コロナと寒さで一人で運動するのはハードルが高く家に閉じこもりがちですが、仲間と一緒に体に良い事ができる機会を与えてくれたこの教室がとても貴重です。毎回参加したいです。
 (参加歴3回、60代女性)

*5年以上継続されている方からは・・・

・大変リフレッシュできました。久しぶりに体にいいことしたような気がして、 元気になりました。爽快感と心地よい筋肉の疲労を味わってます。
やはり一人でただ歩くのとは全然ちがいます。
 (コロナ休み明け8か月ぶりのご参加、60代女性)

・続けることでひどい肩こりが楽になりました。
 整体に通わなくてもよくなったので、お財布にも優しいです。
 (参加歴5年、40代女性)

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<< 新型コロナウィルス感染症防止対策 >>
・当日の検温
・健康チェックシートの提出
・受付時の手指消毒
・マスクの着用
・間隔を開けてのエクササイズ


<< 雨天対応 >>

・小雨決行:屋外でも雨に濡れない場所や屋内にて実技を行います。
・荒天が予想される場合には、前日にご連絡させていただきます。


<< 定員 >>

基本 6名。
他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承ください。

(ご夫婦、お友達同士だけ、または、マンツーマンレッスンを
ご希望の方は、問合せください。)
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4月25日(日)

09:45 - 11:15

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

4月23日(金) 18:45

参加人数

0/6人

開催場所

都営地下鉄新宿線 浜町駅 徒歩2分
東京都中央区日本橋浜町2-59-1 浜町公園

価格(税込)

¥3,000

¥2,100

早割30%OFF(早割残り6席)
ただいま、ストアカデビュー特別価格でご参加いただけます。 この日程は、スポーツセンター内会議室をお取りし、映像を使ってのレクチャーをしてから、屋外実技へ出発します。
  • 4月25日(日)

    09:45 - 11:15

    東京 / 銀座・大手町

    早割30%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
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対面受講日程

4月25日(日)09:45 - 11:15

早割¥2,100
参加人数0/6人
場所都営地下鉄新宿線 浜町駅 徒歩2分

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、レンタルポール代を含みます。

この講座の先生

ポールdeコンディショニング トレーナー

約12年にわたる4子の妊娠・出産・授乳期を経て、常に幼児を抱えくたくた、体力はすっかり落ち、いつのまにか猫背になっていました。

そのころ世の中はマラソンブーム。カラフルなウェアで楽しんでいる女性たち。いつかは走ってみたいと思っていた時、「ノルディックウォーキング」に出会いました。

もっともっと詳しく知りたい、フォームを究めたい、といきついたのが「予防医療フィットネス研究会」。カラダの歪みが整い、体幹が安定し、子どもにも負けない体力がついていくのを実感しました!

臨床医療系コンディショニングトレーナーによる機能解剖に基づく独自のメソ...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    ●受付
    15分:ポールのセッティング。身体状況や運動習慣などについて簡単なお伺い。
    ●講座
    15分:自己紹介、レッスンのポイント、注意事項説明など。
    10分:ウォームアップ、基本動作確認など。
    40分 :エクササイズ(途中水分補給、動作の解説など)。
    10分:クールダウン。 まとめ。質疑応答など。

    着替え、荷物の準備をして、ご集合ください。
    実技中は、こまめに水分補給・小休止をとります。
    続きを読む
  • こんな方を対象としています

    ●猫背を改善したい方。
    ●寒さでカラダが縮こまっている方。
    ●肩こりを改善したい方。
    ●カラダを整えたい方。
    ●なんとなくカラダがすっきりしない方。

    ●なにか運動を始めたい方。
    ●運動しなければならない方。
    ●ひとりでは運動できない方。
    ●家でひとり時間が長い方。

    などなど。

    *運動に制限のある方はご相談ください。

    続きを読む
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    <服装>
    ●マスク。
    ●動きやすいウエア(薄手の重ね着が快適に動きやすい)。
    ●履きなれたシューズ。
    ●手袋(手にストラップを巻くため、薄手のもの。もこもこした厚手のものはストラップが扱いづらい)。
    ●帽子、サングラスなどお好みで。

    <持ち物>
    ●水分(実技に携行)。
    ●ウェストポーチまたは小さなリュックなどで(両手にポールを持ちます。できるだけカラダにフィットしコンパクトなものがよい)。
    ●筆記具
    ※より効果的にエクササイズしていただくために、大きな荷物はロッカーにお預けください。

    <ポールについて>
    レンタルポールはご用意しますので、ご持参、事前の購入は不要です。
    ポールの購入を検討されている方には、終了後に失敗しない選び方をお伝えします。
    まずは、レンタルポールで気軽にお試しください。

    <ご協力のお願い>
    ・感染防止のためにマスク着用と手指の消毒。
    ・講座中の通話など携帯電話等のご使用禁止。
    ・撮影は場所・タイミング等周りの方へのご配慮。

    << 雨天対応 >>
    ●小雨決行:屋外でも雨に濡れない場所で実技を行います。
    ●荒天が予想される場合には、前日にご連絡させていただきます。


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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった!( 3 )
  • 勉強になった!( 3 )
  • 行く価値あり!( 3 )
  • W3

    女性

    この講座は「楽しくリフレッシュできる講座です」でした

    ポール利用のウォーキングは不安でしたが、特徴・コツをわかりやすく教えてくださり、楽しく歩くことができました。いつもの歩き方のクセの発見にもなり、姿勢の大切さを痛感しました。ポールを使ったストレッチが意外にとても効いて気持ち良かったです。
    こういう講座はとてもありがたいです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。明確な目的をもって参加されていらっしゃったので、お伝えすることを絞れました。たくさんの発見があったこと、楽しく歩いていただけたこと、とても良かったです。私自身もいろいろと教えていただき、楽しく充実した時間となりました。またぜひお越しいただけますこと、楽しみにしております!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「満開の桜と晴れ渡る空、無理なく心と体がスッキリになれる講座」でした

    肩甲骨について、図を見ながら解説をしていただいたので、とてもよく理解ができました。
    意識をしながら肩を開き、ポールを動かす動作がなかなか思うようにいかないのですが、先生が横について丁寧に指導をしてくださるので、とても良かったです。
    もっと歩いていたいなぁと思える講座でした。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    ウォーキング日和、講座とともに桜もお楽しみいただけたことと思います。
    基本となる姿勢がとてもきれいでいらっしゃるので、あとは、反復するのみですね。
    またご参加いただけることをお待ちしております。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「青空の下、姿勢を正して程好い発汗。気持ちいい~‼️」でした

    受講翌日より、通勤時も自然と肩甲骨を意識して歩くようになりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    普段の生活の中で肩甲骨を意識するきっかけになり、嬉しく思います。
    気付いて補正、気付いて補正、の繰り返しですね。
    次回のご参加も楽しみにしております。

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