🥈2021年2月 8日 人気講座ランキング5位
有難うございます！
「怒ってはいけない！」
「イライラして疲れる！」
「怒るのは我慢しかない！」
などと思ってませんか？
初めまして、感情のコントロール講師の奈佐です。
講師なんて偉そうなことを言ってますが、
実は私も皆さんと同じように、
上のような悩みを抱えて
上手く感情のコントロールができず、
コミュニケーションでの失敗を
何度も繰り返したしくじり先生なのです。
そこで巡り合えたのが
アンガーマネジメントとマインドフルネスでした。
この２つに出会う前の私は、
些細なことにイライラし、すぐ怒鳴り、
それを“良いこと“と勝手に勘違いして
正当化していました。
でも日常の中でそのように過ごしていると、
やはりイライラはつのるばかりで、
疲れも慢性的に溜まっていき、
ある時期それがピークを迎えて
どうしようもなくなってしまったのですね。
でも今の私は完璧、とはまだまだ遠いですが、
些細なことで感情に支配されることは格段に減り、
以前よりも上手く感情をコントロールが
できるようになりました。
そしてその結果としてイライラが減った分、
自分が楽しいと思えることに自分自身を
配分できるようになったと実感しています。
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【怒ってもいいの？】
怒るって悪いことではないんですね。
怒りの感情自体は無くすことの出来ない、
誰もが持っている必要な感情です。
但し他の感情と比べてそのパワーが強いため、
トラブルも招きやすい厄介な感情でもあるのです。
怒るべきところは、上手に怒る。
怒らなくていいところは、無駄に怒らない。
そんな人生が過ごせたら、
毎日がもっと穏やかで楽しくなると思いませんか？
【アンガーマネジメント】
アンガーマネジメントとは、
怒りと上手に向き合い、
コントロールするための心理トレーニングです。
1970年代にアメリカで生まれ、現在では、
企業研修やストレスの多い医療･介護の現場、
子育て中の方など幅広い分野の方が活用しています。
日本では延べ100万人以上が
アンガーマネジメントを学んでいます。
「短気な性格は直るはずがない」
と考えている方でも大丈夫です。
アンガーマネジメントを学べば、
誰でも怒りをコントロールできるようになり、
よりストレスのない幸せな毎日が送れます。
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【こんなことを学びます】
本講座のアンガーマネジメント入門講座は、
アンガーマネジメント協会公認の認定講座です。
１．イラっとしたときのとっさの行動を抑える
『衝動のコントロール』
２．怒る、怒らないを上手に区別する考え方
『思考のコントロール』
３．怒る行動をどのようにきめていくか
『行動のコントロール』
を中心に、怒りの感情と上手に付き合うための知識と技術を学べる講座です。
【具体的な内容】
以下のようなコンテンツで、
皆さんにも体験を交えながら
無理なく学べる内容です。
アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは？
どんな怒りがいけないの？
自己診断してみよう
イラッとしたときに待つ方法
私たちを怒らせるものって何なの？
怒りってどう生まれるの？
怒りの性質って何？
など。
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【受講後の皆さんの変化の声】
・今まで本当は何に起こっていたのかが分かった気がした。
・怒りをうまく受け流せるようになった。
・怒る前に一度考えられるようになった。
・些細なことでは怒らなくなった。
・むやみに怒鳴らなくなった。
・相手の怒りに過敏に反応しなくなった。
・職場などで人間関係が良くなった。
・相手に寄り添えるようになった。
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【大切なのは続けること】
どんなに効果のあるメソッドでも、
続けないと意味がないですよね。
ダイエットなどが難しいのはこのことが理由です。
アンガーマネジメントは技術です。
技術なので正しい知識を理解して続けることで、
誰でも上手くなれます。
講座では、皆さんが日常で取り組みやすい技術を中心に
お伝えしていきます。
皆さんもアンガーマネジメントで
日常のイライラを解消し、
楽しいことを増やして素敵な人生にしていきませんか？
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【こんな風に教えます】
少人数の体験型なので、分り易く、
初心者の方でも無理なく始められます。
基本定員 6名
https://youtu.be/pNNjdLbUBTc感情のコントロール＆コミュニケーション案内人として、
こんな切り口でお伝えしております。
アンガーマネジメント
怒りのコントロール／
怒ったらどうするの？／
感情の抑制法／
人間関係改善／
叱り方／
子供（キッズ）向けアンガーマネジメント／
衝動のコントロール／
思考のコントロール／
行動のコントロール／感情／
マインドフルネス
瞑想／瞑想法／日常瞑想／手当瞑想／椅子瞑想／
マインドフルネス的思考法／
気づき／手放し／集中／認知の歪み／事実と感情を切り分ける／
自己重要感（セルフエスティーム）向上／
自己肯定感（セルフアファメーション）向上／
自慈心（セルフコンパッション）向上／
プチリトリートの勧め／
気分転換（リラックス）／リラクゼーション（休息）／
自分と向き合う方法／心の整え方／
ボディースキャン／
とらうま／
コミュニケーション術
話し方／伝え方／伝達術／PREP／
聴き方（聞き方）／傾聴／沈黙／
オウム返し／バックトラック／
フィードバック／SBI／
ファシリテーション／会議の進行／面談／
対話／会話／商談／
スピーチ／講演／
共感／
など。
先生が優しく話して下さるので安心して学べました。おすすめの先生です。