食事の基礎！難しいことは必要ない。栄養バランスの良い食事とは？

本当に身体にいい食事、健康法ってなんだろう？

世の中には多種多様な健康法や食事法があふれていて
新しい情報がどんどん出てきています。
TV、ネットにも情報があふれていて、時に矛盾が生じていたり、、

一体どれが正解なんだろう？
一体なにをしたらいいんだろう？

とより混乱を招いているように思います。

私自身、大学卒業後、管理栄養士として勤務しており、その中でも
周りの方から、情報についていけず、何が正しいのかわからないという声はよく
聞いていました。

私の考えでは、基礎に戻ることが、
一番手軽で、偏食、制限もない栄養学が一番いいのでは？
と感じています。

ずっと健康でいたい。
これは、皆さん願っていることではないでしょうか？
誰も、病気になって苦しい思いなんかしたくないですよね。

食事は毎日のこと。
毎日の食事を苦労せず、改善できたら、習慣を見直すことができたら、
健康な身体を保つことができるんです。

正しい知識がないから、
目の前に色んな食事で溢れかえっているから
乱れているだけです。
一人ひとりが正しい食生活を身につけて実践するだけです。
実践するだけで、健康的な身体を手に入れることができるのです。


その後の応用はもちろんあります。
・筋肉をつけたい方
・脂肪を落としたい方
・食べても痩せてしまう方
・習慣病で、食事制限がある方

個人対応ももちろんありますが、
基礎があるから、
一人ひとり食生活における悩みに対応できるんです。

特に健康で、特に疾病がない方、食生活を見直したい方は、
基礎を守るだけでダイエットにもつながります。


まず、シンプルな食知識を身につけてみませんか？


☆本講義の内容、得れること
＊バランスのとれた食事内容が理解できます。
（具体的なやり方も説明しますので、自分で選ぶ力も身に付きます。）
・献立の立て方
・お弁当でのとり方
・献立内容で気を付けること
・コンビニ、外食時のコツ

＊主食・主菜・副菜の栄養学
・栄養素がなぜ必要か
　それぞれの役割が理解できます。

＊自身の適正エネルギー量の算出
・体重コントロールの指標がわかる
・1日の適正量（カロリー）の把握
ご自身で計算でき、自己管理がしやすくなります。

＊最後に＋α相乗効果を図る


基礎ですので、聞きやすい内容になっています。
気軽にご参加ください。