健康、パフォーマンス向上への第一歩！！呼吸から始めませんか？

＜こんなことを学びます＞
呼吸ちゃんと出来ていますか？
普段何気なく息を吸って吐いて生活しています
人は１日で一体どれくらい呼吸をしているんでしょうか？


なんと１日約２万回もしています。
ウォーミングでも２万歩は結構大変ですよね？
でも呼吸は２万回も繰り返している立派な運動。

飲み食いしなくてもしなくても２～3日生きられますが、呼吸をしないと１０分も持たない命に関わる大事な運動です。
また意識的にも無意識的にもコントロールできるのが呼吸です。

正常に呼吸が出来ないことで肩周りの筋肉・首周りの筋肉・背中の筋肉などが頑張って呼吸をサポートしてくれています。そうしないと死んでしまいます。
でも２万回もサポートしていたら、それらの筋肉も疲労してしまいます。
そこから頭痛・肩こり・腰痛など原因の1つになります



また呼吸は自律神経に大きく関わっています。
呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、常に体は運動している緊張状態になっています。
呼吸が深くなると副交感神経が優位に働き、リラックスや内臓が活発に働きます。

疲れやすかったり、イライラしやすい方も呼吸の深さに原因があるかもしれません。


この教室は
少人数のグループレッスンです。約６０分間「呼吸」の話と呼吸のエクササイズをしていきます。
呼吸のトレーニングなので激しく動くことはありません

＜こんな方におススメ＞
日ごろストレスを感じている、疲れやすい、これから運動したいと思っている方からスポーツをしている方にもおススメです。


＜こんな風に教えます＞
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせて行います。
ゆっくり行っていきますので安心して行えます


＜持ち物＞
飲み物

＜定員＞
基本 ６名