【オンラインヨガ】太陽&月礼拝[60分]

オンライン

太陽、月の周期を意識して、深い呼吸とともにヨガで身体を目覚めさせましょう

こんなことを学びます

<太陽礼拝って何? 月礼拝って何?>
「太陽礼拝(Surya Namaskara)」はその名のとおり、太陽が地平線から昇り、降りていくさまを拝むシークエンス。
呼吸に合わせて、立位で体を縦に、背骨を前後に動かすため、自律神経を整えていく働きも得られます。
「月礼拝(Chandra Namaskara)」は月が地平線から昇り、降りていくさまを拝むシークエンス。
立位や座位で体を横に、主に股関節回りを動かすため、太陽礼拝と合わせて練習することでバランスよく体を動かせます。
さまざまな礼拝の方法がありますが、その時のコンディションやリクエストに応じて、少しずつ、丁寧にお伝えします。

<こんなことが体験できます>
呼吸とともに、身体を動かす心地よさを味わえます。
フローヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、アシュタンガヴィンヤサヨガの基礎ともなる太陽礼拝を、基礎からしっかりお伝えします。
時には、苦手なポーズや、取り上げたいポーズ、チャレンジングポーズも取り入れ、単調になりがちな太陽礼拝を楽しんでいただけます。

<こんなふうに教えます>
呼吸と、太陽礼拝の一つ一つの動きとを連動し、丁寧にお伝えしていきます。
慣れてきたら、一呼吸一動作でダイナミックに呼吸の波に乗ってみましょう。
月礼拝では、リラックスモードに切り替えて、深い呼吸を意識します。
ヨガ、太陽礼拝、月礼拝が初めての方でも、ご参加いただけます。
怪我や運動の苦手意識があっても、軽減法もお伝えしますので、ご安心ください。

<このレッスンで得られるもの>
快活になる時間帯に、深い呼吸、快活なヨガを通し、すがすがしい一日のスタートを味わっていただけます。
太陽礼拝、月礼拝には、基本的なヨガのポーズがふんだんに含まれます。
ヨガが初めての方でも、少しずつヨガのポーズに慣れていけるでしょう。

<定員>
10名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,300

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガ、瞑想、練功で、心も体も整えましょう

みずからの経験から、心身ともに健やかに過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Training
 ミニマムプロップ リストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
・Cyndi Lee Mindfulness Meditation Teacher Training
…などの指導者養成コースを修了。
引き続...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
20分 瞑想、呼吸法、ウォーミングアップ
15分 太陽礼拝
15分 月礼拝
10分 ピックアップポーズもしくはチャレンジングポーズ、クールダウン、シャバーサナ
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こんな方を対象としています

アクティブに活動したい方
ほどよく運動量のあるヨガを楽しみたい方
呼吸とともに深まる体への意識を深めたい方
太陽礼拝を基礎から学びたい方
月礼拝を練習したい方
基本的なヨガのポーズを体験してみたい方
アクティブかつリラックスできるヨガを体験してみたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装にてご参加ください。
・汗をかくこともありますので、水分補給用の飲み物、汗拭きタオルもあるとよいでしょう。
・オンライン会議室「zoom」アプリ(無料)を事前にインストールし、ご用意ください。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「『温めて、伸ばして、鍛えて』バランスの良いレッスン」でした
    女性 40代

    太陽礼拝、月礼拝を同時にできるレッスンは珍しく、どうしても受講したくリクエストさせていただきました。
    太陽礼拝で下半身をメインにじっくり使え、体が温まり、月礼拝で鼠径部や股関節付近がじわ~っと伸び、バランスが良くレッスン後、とても爽快感がありました。
    リピートで受講したいレッスンです。
    苦手なポーズも滑らかにできるようになりたいです!

    先生からのコメント

    ご参加いただき、ありがとうございました!

    苦手なポーズがあるからこそ、今の自分の体の状態にも気が付きやすいかと思います(^^)
    体への意識が変わってくると、さらに楽しめそうですね。

    動作の順番を覚えたら、ぜひ夕方や夜にもチャレンジしてみてください。
    動きがかなりスムーズですよ☺

  • この講座は「朝からスッキリできる講座」でした
    女性 30代

    朝から体を動かしてスッキリしました

    先生からのコメント

    初めてご参加いただき、ありがとうございました。
    皆さんがどんどんとのびやかに動かれているのを垣間見ながら、
    私も心地よく体を動かし、すっきりした朝を迎えました。

    またご都合があいましたら、ご一緒できますように☆

  • この講座は「体の硬い人でも優しくヨガを楽しめる講座」でした
    女性 40代

    体が硬いのがいつもヨガをやるのにネックの私ですが、レッスンの最初に先生とお話した時、体の硬い人はヨガを楽しめる、とお聞きし、目から鱗のレッスンでした。実際のヨガレッスンも、恐らく私に合わせてくれたのか、難しいポーズもなく、ゆっくりした動きが続き、じんわり温かくなる感じで、すごく気持ちよくヨガをすることができました。先生、本当にありがとうございました。体が硬いとめげずにヨガを続けることができそうです。最後はパソコントラブルで失礼しました。またお邪魔させていただきますね。よろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    ご参加いただき、ありがとうございます!
    ヨガは、柔軟性の高い人だけのものでななく、あらゆる人が楽しめるものだと思います。
    自分だけのヨガを、マンツーマンでご一緒できて、よかったです(^^)
    私も体の硬さゆえ、ヨガを楽しめています。
    またご一緒できますように☆

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