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【オンラインヨガ】太陽&月礼拝[60分]

オンライン

太陽、月の周期を意識して、深い呼吸とともにヨガで身体を目覚めさせましょう

こんなことを学びます

<太陽礼拝って何? 月礼拝って何?>
「太陽礼拝(Surya Namaskara)」はその名のとおり、太陽が地平線から昇り、降りていくさまを拝むシークエンス。
呼吸に合わせて、立位で体を縦に、背骨を前後に動かすため、自律神経を整えていく働きも得られます。
「月礼拝(Chandra Namaskara)」は月が地平線から昇り、降りていくさまを拝むシークエンス。
立位や座位で体を横に、主に股関節回りを動かすため、太陽礼拝と合わせて練習することでバランスよく体を動かせます。
さまざまな礼拝の方法がありますが、その時のコンディションやリクエストに応じて、少しずつ、丁寧にお伝えします。

<こんなことが体験できます>
呼吸とともに、身体を動かす心地よさを味わえます。
フローヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、アシュタンガヴィンヤサヨガの基礎ともなる太陽礼拝を、基礎からしっかりお伝えします。
時には、苦手なポーズや、取り上げたいポーズ、チャレンジングポーズも取り入れ、単調になりがちな太陽礼拝を楽しんでいただけます。

<こんなふうに教えます>
呼吸と、太陽礼拝の一つ一つの動きとを連動し、丁寧にお伝えしていきます。
慣れてきたら、一呼吸一動作でダイナミックに呼吸の波に乗ってみましょう。
月礼拝では、リラックスモードに切り替えて、深い呼吸を意識します。
ヨガ、太陽礼拝、月礼拝が初めての方でも、ご参加いただけます。
怪我や運動の苦手意識があっても、軽減法もお伝えしますので、ご安心ください。

<このレッスンで得られるもの>
快活になる時間帯に、深い呼吸、快活なヨガを通し、すがすがしい一日のスタートを味わっていただけます。
太陽礼拝、月礼拝には、基本的なヨガのポーズがふんだんに含まれます。
ヨガが初めての方でも、少しずつヨガのポーズに慣れていけるでしょう。

<定員>
10名
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4月26日(月)

19:00 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 07:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割15%OFF(早割残り3席)

※最低価格は1回あたり1,000円です。

  • 4月26日(月)

    19:00 - 20:00

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オンライン受講日程

4月26日(月)19:00 - 20:00

早割¥1,000
参加人数0/5人

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この講座の先生

ヨガ、気功、練功で心も体も整えましょう!

運動嫌いだった私が唯一続けているボディワークであり、心身ともに健や過ごすためのヨガ、気功、練功をより多くの方にお伝えできるよう活動しています。

・リザ・ロウィッツ アドバンスドリストラティブヨガ
・Yoga Madhya
 VinyasaYoga Alignment Flow 100hr Advanced Teacher Training
 ミニマムプロップリストラティブヨガ
・RYT200h(全米ヨガアライアンス 200時間)
…などの指導者養成コースを修了。
引き続き、ヨガ哲学、アーユルヴェーダ、太極拳、気功、マインドフルネス瞑想を勉強中。

◆活動場所
・Mヨガ http://kanazawa-yoga.com/
・andstudio http://and-studio.net/
・北國新聞文化センター 金沢本部
 http://hokkoku.bunkacenter.or.jp/kz_detail.php?ko_no=15253&p=1

その他、デイサービスでのシニアヨガ、プライベートヨガなど出張ヨガを担当しています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    20分 瞑想、呼吸法、ウォーミングアップ
    15分 太陽礼拝
    15分 月礼拝
    10分 ピックアップポーズもしくはチャレンジングポーズ、クールダウン、シャバーサナ
    • こんな方を対象としています

      アクティブに活動したい方
      ほどよく運動量のあるヨガを楽しみたい方
      呼吸とともに深まる体への意識を深めたい方
      太陽礼拝を基礎から学びたい方
      月礼拝を練習したい方
      基本的なヨガのポーズを体験してみたい方
      アクティブかつリラックスできるヨガを体験してみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装にてご参加ください。
      ・汗をかくこともありますので、水分補給用の飲み物、汗拭きタオルもあるとよいでしょう。
      ・オンライン会議室「zoom」アプリ(無料)を事前にインストールし、ご用意ください。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「朝からスッキリできる講座」でした

    朝から体を動かしてスッキリしました

    先生からのコメント

    初めてご参加いただき、ありがとうございました。
    皆さんがどんどんとのびやかに動かれているのを垣間見ながら、
    私も心地よく体を動かし、すっきりした朝を迎えました。

    またご都合があいましたら、ご一緒できますように☆

  • W2

    女性 40代

    この講座は「体の硬い人でも優しくヨガを楽しめる講座」でした

    体が硬いのがいつもヨガをやるのにネックの私ですが、レッスンの最初に先生とお話した時、体の硬い人はヨガを楽しめる、とお聞きし、目から鱗のレッスンでした。実際のヨガレッスンも、恐らく私に合わせてくれたのか、難しいポーズもなく、ゆっくりした動きが続き、じんわり温かくなる感じで、すごく気持ちよくヨガをすることができました。先生、本当にありがとうございました。体が硬いとめげずにヨガを続けることができそうです。最後はパソコントラブルで失礼しました。またお邪魔させていただきますね。よろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    ご参加いただき、ありがとうございます!
    ヨガは、柔軟性の高い人だけのものでななく、あらゆる人が楽しめるものだと思います。
    自分だけのヨガを、マンツーマンでご一緒できて、よかったです(^^)
    私も体の硬さゆえ、ヨガを楽しめています。
    またご一緒できますように☆

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