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日常のイライラ解消 ゆるーい瞑想体験、お手軽な日常マインドフルネス

オンライン

感情コントロールしくじり先生が教える、お手軽な日常瞑想と椅子瞑想体験。マインドフルネスで日常のイライラを解消して楽しい人生過ごしましょう♪

こんなことを学びます

https://youtu.be/l3uYaiXePE0

日常のイライラ解消
お手軽な日常瞑想と椅子瞑想での
ゆる~い座禅体験

感情コントロールしくじり先生が教える、
お手軽な日常瞑想と椅子瞑想体験。
マインドフルネスで
日常のイライラを解消して
楽しい人生を過ごしましょう♪

「日常でなんとなくイライラしてしまう。」
「疲れが溜まっていても忙しくて気分転換ができない。」
「瞑想には興味があるけどお寺などにいくのはハードルが高い。」

などの悩みありませんか?

初めまして、ストアカ講師の奈佐です。
普段はサラリーマンをしつつ、
終業後や休日に副業として
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
講師をしております。

講師なんて偉そうなことを言ってますが、
実は私も皆さんと同じように、
上のような悩みを抱えて
上手く感情のコントロールができず、
コミュニケーションでの失敗を
何度も繰り返したしくじり先生なんですね。

そこで巡り合えたのが
アンガーマネジメントとマインドフルネスでした。

この2つに出会う前の私は、
些細なことにイライラし、すぐ怒鳴り、
それを“良いこと“と勝手に勘違いして
正当化してました。

でも日常の中でそのように過ごしていると、
やはりイライラはつのるばかりで、
疲れも慢性的に溜まっていき、
ある時期それがピークを迎えて
どうしようもなくなってしまったんですね。

でも今の私は完璧、とはまだまだ遠いですが、
些細なことで感情に支配されることは格段に減り、
以前よりも上手く感情を
コントロールができるようになりました。

そしてその結果としてイライラが減った分、
自分が楽しいと思えることに
自分自身を配分できるようになったと実感しています。

***************

【イライラ解消、
気分転換に最適なマインドフルネス】

気分転換っていうとすぐに思い浮かぶのが、
旅行や何かしっかりと時間を取って取り組むもの、
と思いがちですが、
実は日常の中でも身近なことで
気分転換できるようになるのが
マインドフルネスです。

「でも、マインドフルネスって
お寺で座禅して瞑想することですよね。
正式なあぐら(結跏趺坐・半跏趺坐)もできないし、
なんだかハードルが高い。」
と思ってませんか?

私のお勧めしている瞑想は10秒からの日常瞑想、
日々の中で簡単にできるマインドフルネスを
講座の中でお伝えします。
また、ご自宅でも簡単に椅子に座ってできる
椅子瞑想を体験していただきます。

もちろんお寺に行って非日常に触れ、
ゆったりと座禅ができれば、
そちらをお勧めします。
でも「そこまでは・・・」、
と思っているのであれば、
効果は変わりませんし、どなたでも出来ますので、
まずは日常瞑想や椅子瞑想を一緒にやってみましょう。

【大切なのは続けること】

どんなに効果のあるメソッドでも、
続けないと意味がないですよね。
ダイエットなどが難しいのはこのことが理由です。
そのため私が推奨しているのは日常瞑想、
10秒からのマインドフルネスです。
日常の一つ一つの作業を丁寧に行うことで、
その瞬間を大切するが積み重なり、
結果楽しい人生になっていきます。

皆さんも、日常瞑想や椅子瞑想を
普段の生活の中で少しずつ意識して取り入れることで、
楽しいことを増やして素敵な人生にしていきませんか?

***************

【マインドフルネスについて】

マインドフルネスは
「ただ目の前のことに集中する状態」
のことです。
最近の脳科学の研究では
マインドフルネスをすることで、
脳の疲労が減って、集中力や創造力、
幸福感が高まることが明らかになっているんですね。
そのため医療やビジネスの現場でも
どんどんマインドフルネスが導入されてきて、
マインドフルネスを実践する方が年々増えています。

【こんなことが体験出来ます】

〇マインドフルネス超基礎講座
・マインドフルネスって何?
・なんでマインドフルネスが必要なの?
・人はどんな時に幸せを感じるの?

〇初めての瞑想体験
・日常瞑想のすすめ。(10秒からのマインドフルネス)
・椅子瞑想をやってみよう。
・瞑想体験(10~15分程度)

〇気づきのシェアリング、質疑応答。

【こんな風に教えます】

少人数の体験型なので、分り易く、
初心者の方でも無理なく始められます。

基本定員 4名
続きを読む

4月24日(土)

06:00 - 07:00

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 12:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

4月25日(日)

06:00 - 07:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 12:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

4月29日(木)

06:00 - 07:00

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 12:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

5月1日(土)

06:00 - 07:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(木) 12:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)

5月2日(日)

06:00 - 07:00

オンライン

予約締切日時

4月30日(金) 12:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り2席)
  • 4月24日(土)

    06:00 - 07:00

    オンライン

    早割50%OFF
  • 4月25日(日)

    06:00 - 07:00

    オンライン

    早割50%OFF
  • 4月29日(木)

    06:00 - 07:00

    オンライン

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  • 5月1日(土)

    06:00 - 07:00

    オンライン

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  • 5月2日(日)

    06:00 - 07:00

    オンライン

    早割50%OFF
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オンライン受講日程

4月24日(土)06:00 - 07:00

早割¥1,000
参加人数0/4人

4月25日(日)06:00 - 07:00

早割¥1,000
参加人数0/4人

4月29日(木)06:00 - 07:00

早割¥1,000
参加人数0/4人

5月1日(土)06:00 - 07:00

早割¥1,000
参加人数0/4人

5月2日(日)06:00 - 07:00

早割¥1,000
参加人数0/4人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料はマインドフルネス超基礎講座代を含みます。
オンライン講座においてZoomでの通信にトラブルがあり
講座開催できない場合はご返金させていただきます。
必ず通信環境の良い場所でご受講ください。

ストアカ 講座受講ガイドライン
https://www.street-academy.com/user_guideline

この講座の先生

奈佐 利久 感情のコントロールの指南役のプロフィール写真

奈佐 利久 感情のコントロールの指南役

本人確認済み
  • 7人
  • 7回
教室ページをみる 先生に質問する

面談のプロx感情コントロールx伝えること♪

私の講師の世界観は、「皆さんが新しいワクワクを模索し、楽しい人生を過ごせるお手伝いをすること」です。

本業では外資系企業にてBtoBでの技術マーケターとして、お客様とのコミュニケーションを取るべく、セミナー等年30回以上、お客様との面談&プレゼンは年200回以上を行っております。プライベートでもPTA会長や少女ソフトボールの監督などを歴任、日々異文化や立場の異なる間でのコミュニケーションの大切さを痛感しております。

ストアカでのテーマは感情のコントロール。実は自分も感情で失敗し、その結果日常のイライラが増えて半面ワクワクが減り、楽しくない時期がありました。そしてたどり着いたのが、アンガーマネジメントやマインドフルネスです。講座や講演ではこれらを土台として、イライラの抑え方、感情のコントロール、上手な伝え方、日常瞑想等を主に積極的に活動中です。

どうぞよろしくお願いいたします。

資格
一般社団法人アンガーマネジメント協会
・アンガーマネジメントコンサルタント
一般財団法人日本能力開発推進協会
・マインドフルネススペシャリスト
・メンタル心理カウンセラー
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    日常のイライラ解消
    感情コントロールしくじり先生が教える、
    お手軽な日常瞑想と椅子瞑想でのゆる~い座禅体験
    マインドフルネスを体験しませんか。(^^)

    <所要時間>
    50分程度

    〇マインドフルネス超基礎講座 (15分)
    ・マインドフルネスって何?
    ・なんでマインドフルネスが必要なの?
    ・人はどんな時に幸せを感じるの?

    〇初めての瞑想体験 (25分)
    ・日常瞑想のすすめ。(10秒からのマインドフルネス)
    ・椅子瞑想をやってみよう。
    ・瞑想体験(10~15分程度)

    〇気づきのシェアリング、質疑応答。(10分)
    • こんな方を対象としています

      日常でのイライラを解消したい方。
      気分転換が上手くできていない方。
      慢性的な疲れが溜まっている方。
      瞑想に興味があるが、
      お寺での座禅まではちょっと抵抗がある方。
      ご自宅で気楽に瞑想にチャレンジしたい方。
      マインドフルネスに興味があり、体験したい方。
      感情のコントロールに興味がある方。

      日常瞑想や椅子瞑想を
      普段の生活の中で少しずつ意識して取り入れることで、
      イライラを減らして、楽しいワクワクを増やし、
      素敵な人生にしていきませんか?
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【当日について】

      〇本講座はZoomでの開催になります。
      〇ご参加の確認等ございますので、
      可能であれば5分前にはご入出下さい。
      〇15分前から入出可能ですので、
       事前にご質問等あればお早めにご入出頂ければ
      先着順で5分前までお伺いさせて頂きます。
      〇参加は基本ビデオにて顔出しでお願いいたします。
      〇服装は当日リラックスして瞑想できるもの
      (ジャージやスエットなど)でご参加ください。
      〇椅子瞑想を予定してますので、椅子をご用意ください。
      〇正座でもできますが、
      その際は床に直接ですと足が痛くなりますので、
      座布団やヨガマットなどをご用意ください。
      〇マインドフルネスは治療ではございませんので、
      あらかじめご了解ください。

      【申し込み後のご連絡】

      講座申し込み後は、
      講座開始日の前日までに
      詳細のご案内をお送りさせていただきます。
      その際はグループメッセージを使用します。

      ストアカ 講座受講ガイドライン
      https://www.street-academy.com/user_guideline
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W1

    女性

    この講座は「朝からスッキリする講座」でした

    瞑想はいつなんどきでもできるものだと知り、毎日無理なくできそうです。今日は朝から気持ちを切り替えるこてができ、1日爽やかに過ごせました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびは朝からご参加いただきまして、有難うございました。
    瞑想でイライラが減れば、楽しいことが増えていきます。
    またお会いできますこと、楽しみにしております。(^^)

  • W1

    女性 50代

    この講座は「自分の心を整える方法を教えてくれた講座」でした

    朝早くからありがとうございました。
    質問にも丁寧にお答えいただき、とてもわかりやすい講座でした。
    2回にわけて瞑想をさせてくださったので、具体的にどうようにしたらいいかわかりやすかったです。毎日続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきまして、有難うございました。
    私自身も色々とお話できて、学びの多い楽しい講座でした。
    瞑想は続けることで効果がより高まりますので、ぜひ継続頂ければ幸いです。
    またお会いできますこと、楽しみにしております。(^^)

  • W1

    女性 40代

    この講座は「気付きの多い、普段から自宅でお手軽に瞑想ができるようになる講座」でした

    初めて受講しましたが、テンポも良く、60分があっという間の講座でした。
    10秒瞑想で、普段忙しい中でも少しずつ始められる気持ちになれたのが良かったです。
    また参加したいと思いました。

    先生からのコメント

    この度はご参加いただきまして、有難うございました。
    10秒瞑想で毎日続けることで、効果がより高くなります。
    是非、何気ない動作の中にマインドフルネス、取り入れてみてくださいませ。
    またお会いできますこと、たのしみにしております。(^^)

  • M1

    男性 20代

    この講座は「日常のイライラ解消 お手軽な日常瞑想と椅子瞑想でのゆる~い座禅体験」でした

    以前から瞑想に興味があり、手軽に瞑想の講座を受けられるところを探していた時に、この講座を見つけました。

    非常にわかりやすく、面白く、お手軽に瞑想を楽しめたので大変良かったです。

    また参加したいです!

    先生からのコメント

    講座受講、有難うございました。
    瞑想をお手軽に楽しんでいただけたのは大変嬉しいです。
    ご自宅でも簡単に瞑想ができますので、ぜひ続けてみてください。
    またお会いできますこと、楽しみにしております。(^^)

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分を見つめ直せる講座」でした

    日々の生活に追われオンとオフの切り替えがうまくできないことがよくあります。

    瞑想を通してリラックスできたり、ふとひと息つけることがよく分かります。

    座禅も瞑想もお手軽にできます。
    講座も分かりやすくあっという間に1時間経ってしまいました!何よりアットホーム感が良きです。かしこまらなくて良いっ。

    また参加します♪

    先生からのコメント

    この度は講座にご参加いただきまして有難うございました。
    続けることって難しいので、
    10秒からの日常瞑想などで日々少しずつ継続頂き、
    イライラ解消して頂ければと思います。
    今後ともよろしくお願いします。(^^)

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