寝る前30分で疲労回復【オンライン】就寝前コンディショニング♪

対面 オンライン

【即効性アリ】肩・首・腰まわりの緊張が取れる♪背中が楽になる♪自律神経が整う♪30分で劇的改善✨疲労回復、目覚めスッキリ、健康美が手に入る♪

こんなことを学びます

<疲労回復♪ 一日の疲れをとる♪ >
1日の疲れをとって、
夜ぐっすり眠りたい方に大好評のレッスンです。

このレッスン後に「このまま寝たい」という
お声を多数いただき、開催することにしました^^

初めての方でもすぐにできる簡単運動で、
心と身体スッキリしませんか?


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ストアカ講座茨城県週間ランキング1位、2位を獲得🏆
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

数ある講座の中からご覧いただきありがとうございます。


筋肉のバランスを整え、体調・体型改善の専門家
コンディショニングトレーナーの藤森久美子と申します。


🍀こんなことでお悩みではありませんか?

📍寝ても疲れがとれない
📍猫背
📍首こり
📍肩こり
📍腰まわりの違和感、痛み

などなど。


🍀なんで寝ても疲れがとれないの?
 仰向けに寝た時に、
 背骨が浮いていいていませんか?
 ・背中にハリを感じる
 ・腰痛気味
 というように、
 背骨まわりに緊張が強い方は、
 寝ても筋肉の緊張状態が続き、
 身体が十分に休めていない可能性があります。

 そのため疲労が回復せず、
 朝起きた時に、身体がだる重い・・・
 という不調を感じてしまいます。


🍀どうしたらいいの?

 コリやハリがあり、
 動きづらい身体は、疲れやすく、
 筋肉が硬くなっている状態です。

 硬くなっている筋肉は
 血液やリンパの流れが滞り、
 冷えている、
 疲労物質が排出できないでいます。
 筋肉を本来の状態に戻すことで、
 身体の機能を取り戻します。


🍀こんなことを行います。

 仰向けの姿勢で
 初めての方でも、すぐにできる簡単運動を行い、
 背骨まわりの筋肉の緊張をとります。
 即効性があります。
 すぐに変化を感じられ、よく眠れたと好評です。
 疲労回復、体調改善したい方に、特におすすめです。


🍀こんなふうに行います

 ご高齢者からアスリートまで指導している
 プロのトレーナーが
 丁寧に分かりやすく説明しながら行います。

 ビデオオンでご参加いただけると、
 フォームや動き方を確認できますので、
 より効果的です。


🍀ご自宅でオンラインレッスン

 すっぴんOK! 
 寝巻きOK!
 ビデオオフOK!

 お布団の上でも行えます。
 レッスンが終わったら、そのまま眠れます💤


🍀お客様の声
・身体のこと、筋肉のこと、ご説明いただき
 どのようにして体のバランスをとるかを
 丁寧にご説明いただきました。
 オンラインですが、
 ご丁寧に動きを説明しご指導していただきました。
 身体が軽くなってぐっすり眠れました。
 少しづつ続けていきたいと思います。
 ありがとうございます。(50代女性)

・とても丁寧で分かりやすく説明していただけたので、
 気持ちよく安心して講座を受けれました。
 終わった後は姿勢が良くなってるからか、
 呼吸も深くなり、視界もパッと明るくなった感じがしました。
 あまりにも簡単な内容だったので、その効果に驚きました。
 手軽に出来るので、寝る前などに
 毎日やってみたいと思います。(40代女性)



 コンディショニングは  
 「Good Condition=よい調子」を
 とり戻す運動です。

 スッキリ、ぽかぽかな身体を
 手に入れましょう!!


※開催リクエスト大歓迎です。
 平日土日20:00以降リクエスト歓迎です。
 直前ですと調整難しいので、1週間より先の日程でご提案ください。

※その他、ご質問、ご相談ありましたら、
 メッセージにてお気軽にお問い合わせください。


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*講師紹介*
講師:藤森久美子

・コンディショニングトレーナー(日本コンディショニング協会認定)
・健康運動指導士(健康・体力づくり事業財団)
・運動指導歴23年

 学生時代はハンドボール、サッカーと、
 スポーツ中心の生活を送る。

 大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
 「生活習慣病と運動実践」について研究。

 内科クリニックを中心に、整形外科クリニック、
 市町村保健センターや健康増進施設、
 生活習慣病予防改善・転倒骨折予防の運動教室、
 市町村、企業、各種団体にて、講習会、講演等を行ってきた。

 これまで、小学生から100歳の方、
 一般の方からアスリートまで のべ10,000人以上に指導。
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続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア茨城県内

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
4人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

最高の体調づくり専門パーソナルトレーナー

はじめまして、藤森久美子です。

「元気に健康に働き遊べる!」を叶えたい女性のための
最高の体調づくり専門パーソナルトレーナーです。

大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
「生活習慣病と運動実践」について研究。

内科・整形外科クリニックや市町村保健センターにて
生活習慣病予防改善や、転倒骨折予防など
これまで、小学生から100歳の方、
一般の方からアスリートまで延べ30,000人以上に指導。

一昨年、アスリート時代の怪我の影響から
膝の前十字靭帯を断裂し、手術・リハビリを受ける。
約1年、体の自由がきかなくなり、...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

ごあいさつ
 ↓
モニタリング(体調の確認)
 ↓
エクササイズ
 ↓
モニタリング(変化の確認)
 ↓
質疑応答
まとめ
 ↓
終 了
続きを読む

こんな方を対象としています

・寝ても疲れがとれない方
・猫背が気になる方
・首こりが気になる方
・肩こりが気になる方
・腰まわりが気に成る方
・コリやハリが気になる方
・コロナを境に、身体に不調を感じている方
・関節などに動きづらさを感じている方
・冷えが気になる方
・身体の歪みが気になる方
・呼吸が浅く、深い呼吸ができない方
・免疫力を上げたい方
・運動不足が気になるが、何から始めたらよいのかわからない方
・なかなか一人では続かないという方
・疲労困憊になるほど、動きたくない方
・パソコンやスマホの使用時間が長い方
・自分で自分の身体を整えたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

◯仰向けにて行う運動です。

<ご用意いただきたいもの>
・動きやすい服装でご参加ください(寝巻きOK!)
・バスタオル
・タオル
・マット(お布団の上でも行えます)

◯ズーム(Zoom)を使って開催します。

・すっぴんOK!
・寝巻きOK! 
・ビデオオフOK!

 お布団の上でも行えます。
 レッスンが終わったら、そのまま眠れます💤


*ビデオオンでご参加いただけると、
 フォームや動き方を確認できますので、
 より効果的です。


◯コンディショニングは激しい運動ではありませんが、
 安全には十分ご配慮くださいませ。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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