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マインドマップで2021年の目標設定&マインドフルネスヨガ

オンライン

目標設定したい方集まれ!ヨガでリラックスして集中力を高めた状態で、目標を設定します。マインドマップと瞑想のビジュアル化で目標を達成します。

こんなことを学びます

2021年はどんな年にしたいですか?
先が見えないこんな時期にこそ、自分の目標をしっかりと定めてそちらに進んでいけるようにしたいですね。

今一度現状を見つめなおして今後の行動指針や目標をマインドマップに描いてみましょう!

マインドマップは頭の中のモヤモヤを整理するのにとても有効なツールです。
頭の中で考えていることを脳内に近い形で描き出すことによって、思考の整理や発想がしやすくなります。

マインドマップを描いたことがない方でも大丈夫です(^^)/
参加申し込みをされた方には資料をお送りしますので、できれば事前に軽く目を通しておいてください。

事前準備がなくても、大丈夫。
当日もレクチャーをしますので、一緒に描いていきましょう。

スタートはほぐしヨガで身体をリラックスさせて、集中しやすい状態を作ります。

レクチャー及びマインドマップ作成の後は、マインフルヨガと課題瞑想を行います。
課題瞑想では、マインドマップで描いたことをリアルにイメージしていきます。
具体的にイメージができたら、半分達成できたのと同じです。後は実行するだけ。

最後に希望者には目標宣言をしていただきます。言ったことは叶う。
自然と自分の行動が目標に向かって、動いていきます。

目標は常に目に見えるところに置いておくといいですよ。
マインドマップに描いた目標達成した!というご報告を多数いただいています。
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この講座の先生

誰にでもできるヨガ&瞑想の伝道師

「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。

2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2020年12月にはのべ100人の方が受講してくださいました。

私がヨガに出会ったのは、約20年前。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。

友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ(体位法)に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆

友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
サーチインサイドユアセルフ(SIY)コアプログラム修了

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【プログラムの流れ】
    ・ ほぐしヨガで身体ほぐし
    ・ マインドマップの描き方と目標設定の仕方のレクチャー
    ・ マインドマップ作成
    ・ マインドフルヨガと課題瞑想
    ・ 目標宣言 or 感想のシェア
    • こんな方を対象としています

      ・2021年の目標を立てようと思っている方
      ・2021年の目標に迷っている方
      ・マインドマップを描いてみたい方
      ・ヨガで心地よく身体をほぐしたい方
      ・目標宣言をしたい方
      ・目標達成をしたい方
      など、この講座に興味のある方ならどなたでも!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【準備するもの】
       カラーペン:複数色あるのが望ましいです
       紙:A4サイズ以上がお勧め
       今年の目標設定を行った方は、手元に準備しておいてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    男性 40代

    この講座は「頭の整理に役立つマインドマップの講座」でした

    最初と途中の身体をほぐすのが、自分でも身体がかたいと感じました。これから定期的にメンテナンスが必要と感じました。
    マインドマップは見たことはありましたが、作成するのが初めてでした。今回は説明が分かりやすかったので、ある程度の形に持って行くことができました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました<(_ _)>
    毎週土曜日の午前10:00~と21:00~、ヨガをやっていますのでよかったらご参加ください(^^)/
    https://www.street-academy.com/myclass/81001

    1月中旬から月額制(月4回で1,500円)も開始いたします!
    https://www.street-academy.com/subscription/services/220

    マインドマップはなかなか自分だけだと掛けないですが、
    みんなと一緒だと描けてしまいますね(^_-)-☆

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