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タンパクくらぶ流ボディメイクヨガ

オンライン

自宅で手軽に、メリハリのあるヘルシーボディを作ろう♪

こんなことを学びます

初めまして!ヨガインストラクターのMinoriです。
数あるヨガ講座の中から、目に留めてくださりありがとうございます。
嬉しいです♡



この講座はNPO法人予防医学研究委員会が主催する
『タンパクくらぶ』という講座の中で紹介されている
タンパクくらぶ流ダイエットの1つ
「基礎代謝を上げる」がテーマとなっています。


もちろん、『タンパクくらぶ』に参加したことがない方でも
ご参加いただける内容となっていますので、ご安心ください☺️


ヨガ初心者の方も、ヨガ大好きな方でも、どなたでも大歓迎です♪




〈日替わりメニュー〉
月:身体の歪み解消!骨盤調整ヨガ
木:美腸を育てる!腸活ヨガ
土:肩コリ解消!背中美人ヨガ






*講座の特徴について*

「前半は硬くなった身体をゆるめて、後半はしっかり身体を使う✨」
ことによって基礎代謝を高め、痩せやすくメリハリのある身体作りを
目指すレッスン構成になっています。




この基礎代謝とは?


身体が1日に行う代謝には基礎代謝、運動代謝、特殊代謝の3つがあります。
その中で、およそ7割が基礎代謝によって燃焼されています。
例えば、フルマラソンは運動代謝にあたるのですが、
燃焼されるエネルギーは400Kcal程しかないと言われています。
コレってすごく効率が悪いですよね(笑)
つまり、基礎代謝機能を上げていく事が
痩せやすい身体づくりに繋がっていくという事になります♪


※詳しい理論について、別講座の『タンパクくらぶ』をぜひ聞いてみてください。
今までのダイエットの常識が覆る、目からウロコなお話でおもしろいですよ♡
実際に私もこの理論を聞いて実践し、体脂肪率が2ヶ月で3.5%落ちました😆





ただ、、、
いきなり筋トレはハードルが高い。
1人では続かない。
何から始めたらいいか分からない。
ジムに通うほどの時間がない。
etc…



という方も多くいらっしゃると思います。
そこで、オンラインを通して手軽に日常に取り入れられるよう
習慣にしていただけるようにと思い
こうした講座を開催させていただくことになりました。


レッスン内容も、ストレッチ要素とトレーニング要素を
組み合わせた構成となっていますので
基礎代謝に欠かせない筋肉量をUPさせていきながら
心身のリフレッシュも同時に行なっていく
身体の変化を最大限に引き出していけるプログラムとなっています😊



ヨガをやったことなくて不安。
身体が硬くて自分にできるかな。


そんな思いがある方は、ぜひ一度ご参加してみてください♡
きっとレッスンが終わった後は、気持ちスッキリ!!
心と身体がほぐれて軽くなっていると思いますよ✨




この機会にぜひ、みなさまの新しい生活習慣に取り入れてみてください♪
ご参加をお待ちしています☺️



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この講座の先生

稲葉 美法のプロフィール写真
痩せる身体づくり&癒しの時間を提供します。

稲葉 美法

出身:
名古屋(愛知県)

資格:
ヨガインストラクター1級
全米ヨガアライアンスRYT200
シニアヨガインストラクター
介護福祉士

経歴:
高齢者介護施設で介護士・相談員として11年勤務後、フリーのヨガインストラクターとして独立。

ヨガインストラクターになったキッカケ:
介護のお仕事をとおして、人生最期の時までイキイキと、自分らしくいられるサポートがしたい!と思い、ヨガインストラクターへの道を選びました。「健康的な美」を1人でも多くの方にお届けしていきたいと思っています。

好き:
ヨガ、ランニング、おしゃべり、紅茶、着物、スイーツ、夜景、自然(特に森林が好き)、温泉、カフェ、ドライブ、ドラマ

この講座の主催団体

タンパクくらぶ by NPO法人予防医学研究委員会

主催団体確認済み
  • 96人
  • 21回
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ★当日の流れとタイムライン
    “ヨガ習慣”で心身ともにリフレッシュさせながら、基礎代謝力を高めて、リバウンドしない、病気にならない、健康な身体づくりを一緒に目指しましょう!!

      5分:ワークタイム
      5分:呼吸法〜まずはご自身と向き合って♡〜
     20分:ヨガ&トレーニング
      5分:シャバーサナで休息タイム♪



    ◉当日の参加方法
     ーzoomアプリを使用します。
     ー当日は開始30分前にURLをお送りしますので、そちらから入室ください。
      ※5分前より入室可能です。

    ◉zoomについて
     ー事前にダウンロードをお願いします。
    • こんな方を対象としています

      ・ダイエットしたい方
      ・身体をシェイプアップしたい方
      ・リバウンドしない身体づくりをしたい方
      ・筋肉量をアップさせて代謝を上げたい方
      ・手軽に運動習慣を身につけたい方
      ・最近健康が気になる方
      ・疲れない身体づくりをしたい方
      ・何となく不調を改善したい方
      ・前向きに明るく過ごしたい方
      ・心身ともにリフレッシュしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装と、ヨガマットなど動きやすい環境でご参加ください。
      また、寒い時期は身体が冷えてしまわないよう室温を調整してご参加ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「痩せるための身体作りを教えてくださる講座」でした

    痩せやすい身体を作るため、筋肉をつけて基礎代謝をあげよう!をテーマに、ストレッチやヨガのポージングを教えてくださいます。
    そして何より美法先生の笑顔に癒され気持ちも身体もスッキリできます。

    先生からのコメント

    ご参加頂き、ありがとうございました。少しでも癒しの時間になれていたら嬉しいです。身体を動かす習慣、一緒に作っていきましょうね♪

    Minoriより

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