【オンライン】食べてキレイ✨グルテンフリー×低糖質なおうちカフェ☕

＜レッスンについて＞
★オンラインでのレッスンとなります。
参加方法は２パターンございます。
【ご視聴のみの参加】【一緒にメニューを作りながら参加】
※材料・レシピは参加される方全員に事前にご連絡します。一緒にメニューを作られる方は材料をご準備ください。進行状況を確認しつつ、進めていきますのでどなた様もご安心ください。全メニューではなく、一部のメニューだけを作るというのもOKです！

＜レッスン内容＞
今回のレッスンでは、グルテンフリーで低糖質かつ美味しさにこだわった、たくさん食べても罪悪感なし！な料理全３品をご紹介します。
市販のカレールーを使わず、スーパーで手軽に手に入るスパイス3種を使った絶品キーマカレーとカリフラワーライス、栄養満点のプロテインサラダボウル、小麦粉を使わないふわふわスフレチーズケーキの3本立てです。
いずれのメニューも管理栄養士が監修しており、レッスン当日には食材の栄養や効果的な食べ方、グルテンフリー生活の実体験などもご紹介。「グルテンとは？低糖質とは？たんぱく質とは？それぞれ1日どのくらいが適正量なの？」などの疑問にもお答えします！

ヘルシーなお料理や、お洒落なメニューに挑戦してみたいという方、料理のレパートリーを増やしたいという方、グルテンフリーって気になるけど、あまりわからないという方、皆様にご満足いただけるようレッスンに努めさせていただきます！ぜひご検討ください。

＜今回のお届け商品＞
・世界を旅するドレッシング　シルタースタイル　（500ml）
（https://www.kenkomayo.com/pro/g/g15576/）
たまねぎの美味しさが味わえるクリーミーなドレッシングです。料理にとっても映える1本。社内外にファン多数の隠れヒット商品です。
・ふわふわスフレチーズケーキの型
・本レッスンにお申し込みの方の中から抽選で各サイト10名様、計20名様にレシピ本をプレゼント！！抽選日は1月29日です！！お申し込みはお早めに！！
・有機アガベシロップ　スティック　（株式会社アルマテラ協賛）

お申込み後、ご自宅宛てに商品を発送いたします。お手数ですがお受け取りの上、レッスンにご参加ください。（詳細はお申し込み後、メッセージにてご連絡いたします）
※レッスン開催日に近いお申込みの場合、当日までに商品がお手元に届かない場合がございます。

＜レッスンメニュー＞
＊なすキーマのスパイスカレーとカリフラワーライス
＊手作りカッテージチーズの栄養満点！プロテインサラダボウル
＊3つの材料だけで作るふわふわスフレチーズケーキ
→レッスンで使用する材料一覧とレシピは、レッスン前にメッセージでご連絡いたします。

＜開催方式＞
こちらの講座はオンラインにて行い、zoomというビデオ通話システムを使用します。
※zoomはスマートフォン や iPad、パソコンなどから、簡単な操作でご参加いただけます。お申込みの方には、メッセージで操作方法を事前にお伝えしますので初めての方でもご安心ください。