朝から軽いストレッチと腹筋（コア）を鍛えるエクササイズ！

＜朝に運動・筋トレを行うメリット＞

・自律神経のリズムが整いやすい

自律神経は体を活発な状態にする交感神経と、リラックスした状態に整える副交感神経のバランスによって成り立っています。朝は、睡眠時に優位になっていた副交感神経から、起床後の活動に向けて交感神経へとスイッチが入れ替わる時間帯です。
朝に筋トレや運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります。朝から体を活動的な状態にすることができるでしょう。


・一日の代謝が良くなり、ダイエットにも◎

朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上。朝に体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費し、ダイエット効果を得たい方にもおすすめです。


・血行が促され、集中力アップ

運動によって血行が促進されると、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。仕事や家事などで、午前中から高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

・夜の睡眠の質が向上する

朝の時間帯にエクササイズを取り入れることで疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。ぐっすりと眠れるため、睡眠の質の向上も期待できるでしょう。早寝早起きを継続すれば、規則正しい生活習慣への改善にもつながります。


＜こんなことが体験出来ます＞

海外現役プロバレエダンサーが２０年以上のバレエ経験を生かし、初心者の方でも初回からできるような簡単なストレッチ、腹筋（コア）トレーニングの仕方を考案し実施します。


＜こんな風に教えます＞

講師本人が見本を見せ、皆さんと一緒にストレッチやトレーニングをしていきます。


＜このレッスンで得られるもの＞

前述に述べたように朝から身体を動かすことはとても良いことですし、柔軟性や筋力がついていくと、体が軽く感じたり、怪我の防止や姿勢改善など様々なメリットがあると思います。
また、ストレッチやトレーニングは継続しなければ結果は出てきません！１人では難しいですが、私や同じ仲間と一緒に続けていけるようにお手伝いします！


＜定員＞
最大　5名