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本物の瞑想を学ぶ/瞑想の壁を突破する_マインドフルネス瞑想基礎講座

オンライン

本物のマインドフルネス瞑想を学び、基礎をしっかりと身につけます。瞑想の効果がでない/続かない方、そこを突破するコツを学べます。

こんなことを学びます

【本気で瞑想を身に着けたい方、他の講座では物足りない方は、是非来どうぞ!】

最近、瞑想が世界的に広まり、自分もやってみたい! という人が増えています。

しかし、ハッキリ言って瞑想は難しいです。興味を持って初めてみても、効果を実感できる人はごく一部です。

瞑想を初めてみたけれど、なかなか効果を感じられない、続かない、よくわからない、という方はとても多いです。

瞑想には様々な素晴らしい効果がありますが、その効果を得るには、いろいろと障害になるポイントがあります。

瞑想の本を読んだり、大人数のグループ講座でレクチャーを受けるだけでは、なかなかそのポイントを超えられないんです。

なぜかというと、つまづくポイント、つまづき方が人によって様々ですし、言葉で簡単に説明できる内容ではないからです。

スポーツと似ていますね。スポーツの本を読んだだけで、できるようにはなりません。

深く瞑想を理解し、経験を積んだトレーナーに直接指導を受ける必要があります。

この講座では、マンツーマンできめ細かく、つまづくポイントをサポートいたしますので、しっかりと学べるはずです。

あまりよくわからずに、なんとなく瞑想を始めようとしている方、貴重な時間を無駄にしないためにも、まずはこの講座で基礎をしっかりと身につけ、効率よく始めてみませんか?


【講座詳細】

この講座で学ぶ瞑想は、1000年以上の歴史を持つチベット仏教をベースとして、アメリカで広く行われている正統的なマインドフルネス瞑想です。

長い伝統に裏打ちされた、深いノウハウがあります。

講師の枡田は、その流派の著名な指導者から、数年間直接指導を受け、トレーナーとして正式に認定されています。



この講座では、瞑想の基本的なコツを学び、最も重要な「呼吸瞑想(アーナパーナ・サティ)」をマスターします。

この瞑想をマスターし、練習していくと

★理解力、集中力、創造性が高まり、基本的な能力がアップする
★深い落ち着き、自己肯定感を得られる
★多くの迷いや苦しみから解放される

といった多くの効果を得られます。

基礎的な瞑想理論を学び、実際に瞑想をして、わからない所を質問しながら疑問を解消し、コツを身につけていきます。

そして、瞑想を一人でできるレベルまで引き上げていきます。


【内容詳細】
人数:マンツーマン
時間:3時間

1.瞑想の全体像

まずはじめに、
マインドフルネス瞑想とはなにか? 瞑想をするにあたっての心構え、注意すべき点を学びます。

・瞑想とは何か?
・気づきの重要性
・瞑想の効果
・瞑想の心構え
・瞑想の段階
・瞑想の注意点

2.手動瞑想

瞑想でもっとも重要な「気づき」の感覚をつかむための「手動瞑想」に取り組みます。

・気づきのコツ
・手動瞑想のやり方
・手動瞑想実践

3.呼吸瞑想(アーナパーナ・サティ)

マインドフルネスで最も重要な「呼吸瞑想」に取り組みます。

・呼吸瞑想の理論
 心と体を一致させる
 思考に気づいて呼吸に戻る
 思考を掴まない

・呼吸瞑想実践
 意識を向けるポイント
 気づきを軽くする
 気づきを手放す
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¥16,000

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オンライン受講日程

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価格(税込)¥16,000

この講座の先生

マインドフルネストレーナー

大学で物理学と情報工学を学び、卒業後は大手オフィス機器メーカのRICOHで、情報通信技術やテレビ会議システムなど、様々な新規技術の開発に従事し、特許を多数取得。

一方で、一日のほとんどを室内でパソコンに向かって過ごし、常に高度な思考力を求められる日々にストレスを感じ、メンタル不調に悩まされる。

しかしある時、瞑想と出会い不調を克服。

瞑想の素晴らしさを実感し、同じようにストレスに悩む人々に瞑想を伝えたいと思い、本格的にマインドフルネス瞑想を学び、指導者資格を取得。

瞑想には素晴らしい効果がありますが、昔の私のように、思考が強く感覚的なことが苦手な現代人には、なかなか理解しにくいです。

教科書どおりに教えるだけでは、なかなか効果がでません。

私の講座では、そんな瞑想を極力わかりやすく説明し、無理なく最初の一歩、0から1への変化を起こしてもらえるよう工夫しています。

トップアスリートやシリコンバレー企業への瞑想指導で知られる、アメリカで最も著名な指導者に瞑想を学び、マインドフルネス指導者として正式に認定を受けています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    時間は3時間を予定しています。

    1.ご挨拶
    2.パワーポイントを使って説明
    3.瞑想ワーク
    4.質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想をやっているけど効果を感じられない
      ・他の瞑想講座では物足りない
      ・正統派のしっかりとしたマインドフルネス瞑想を習いたい

      こんな方にオススメです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      「Zoom」というシステムを使って講座を開催します。

      マイページの予約済みの講座リストに、Zoomの参加URLが記載されています。そのURLからご参加ください。

      以下のページも事前にお読み頂き、当日はスムーズにオンライン受講できるようにご協力をお願いします。

      ↓  ↓  ↓
      【はじめてオンライン講座を受講する】
      https://bit.ly/2znY1kF

      (参考)
      Zoomって何? 参加するには、どうすればいいの?
      https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「瞑想が上手く出来るようになる講座」でした

    先生は優しくとても穏やかです。
    今回は体を使った瞑想も教えて頂きました。
    瞑想=呼吸の先入観がありましたので驚きでした。楽しく受講できました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    しっかりと理解されていたようで素晴らしかったです。
    ご参加ありがとうございました!

  • M3

    男性 50代

    この講座は「入門講座受講後取り組んだ瞑想でつまづく壁を乗り越えるために、適切に手を差し伸べてくれる講座」でした

    入門受講後、1か月は順調でしたが、2か月目でいくつか疑問が出てきていました。
    本講座を受講し、順調かと思っていた思い込みに気づき、悩んでいた疑問を解消できたので、改めて次の取り組みに向かうことができます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    とても熱心にマインドフルネス瞑想に取り組まれていて、これからもどんどん上達されていくと思いました。
    ご参加ありがとうございました!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「基礎から楽しく丁寧に学べる講座」でした

    わかりやすく、あっという間の3時間でした。
    今までは瞑想してても効果を全く感じられず、なかなか続けることができていませんでしたが、瞑想に対するとらえ方が変わり、毎日続けられそうです。
    初心者がやりやすい瞑想も教えていただいたので、呼吸瞑想と合わせて実践していきたいと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    瞑想、マインドフルネスをを続けられそうとのことで、とても嬉しいです。
    講座の内容をしっかりと理解されていて素晴らしいです。
    受講ありがとうございました!

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