本物の瞑想を学ぶ/瞑想の壁を突破する_マインドフルネス瞑想基礎講座

オンライン

本物のマインドフルネス瞑想を学び、基礎をしっかりと身につけます。瞑想の効果がでない/続かない方、そこを突破するコツを学べます。

こんなことを学びます

【本気で瞑想を身に着けたい方、他の講座では物足りない方は是非どうぞ!】

最近、マインドフルネス瞑想が世界的に広まり、自分もやってみたい! という人が増えています。

マインドフルネス瞑想のトレーニングを積むと

◎理解力、集中力、創造性といった、脳の基本能力全般がアップする
◎心が安定し、深い落ち着き、自己肯定感を得られる
◎多くの迷いや苦しみから解放される

といった効果があることが、多くの研究で示されています。

しかし、正直いって瞑想は難しく、本当に効果を実感できる人は、ごく一部です。

瞑想を初めてみたけれど、なかなか効果を感じられない、続かない、よくわからない、という方はとても多いです。

瞑想の効果を得るには、いろいろと障害になるポイントがあります。

瞑想の本を読んだり、大人数のグループ講座でレクチャーを受けるだけでは、なかなかそのポイントを超えられないんです。

なぜかというと、つまづくポイント、つまづき方が人によって様々ですし、言葉で簡単に説明できる内容ではないからです。

スポーツと似ていますね。スポーツの本を読んだだけで、できるようにはならないのと同じです。

しかし、本当に正しく理解し、本人にあった正しい方法でトレーニングできれば、誰にでも効果があるのは確かです。

それは、瞑想の2500年の歴史と、近年の科学的研究が証明しています。

そのためには、深く瞑想を理解し、経験を積んだトレーナーに直接指導を受ける必要があります。

この講座では、少人数できめ細かく、つまづくポイントをサポートいたしますので、しっかりと学べるはずです。

あまりよくわからずに、なんとなく瞑想を始めようとしている方、貴重な時間を無駄にしないためにも、まずはこの講座で基礎をしっかりと身につけ、効率よく始めてみませんか?

※日程を設定していませんので、受講希望の方は開催リクエストボタンからリクエストください。日程調整させていただきます。



【講座詳細】

この講座で学ぶ瞑想は、1000年以上の歴史を持つチベット仏教をベースとして、アメリカで広く行われている正統的なマインドフルネス瞑想です。

長い伝統に裏打ちされた、深いノウハウがあります。

講師の枡田は、その流派の著名な指導者から、数年間直接指導を受け、トレーナーとして正式に認定されています。



この講座では、瞑想の基本的なコツを学び、最も重要な「手動瞑想(チャルーン・サティ)」と「呼吸瞑想(アーナパーナ・サティ)」をマスターします。

この瞑想をマスターし、練習していくと

◎理解力、集中力、創造性が高まり、基本的な能力がアップする
◎深い落ち着き、自己肯定感を得られる
◎多くの迷いや苦しみから解放される

といった効果を得られます。

基礎的な瞑想理論を学び、実際に瞑想をして、わからない所を質問しながら疑問を解消し、コツを身につけていきます。

そして、瞑想を一人でできるレベルまで引き上げていきます。


【内容詳細】
人数:マンツーマン
時間:3時間

1.瞑想の全体像

まずはじめに、
マインドフルネス瞑想とはなにか? 瞑想をするにあたっての心構え、注意すべき点を学びます。

・瞑想とは何か?
・気づきの重要性
・瞑想の効果
・瞑想の心構え
・瞑想の段階
・瞑想の注意点

2.手動瞑想

瞑想でもっとも重要な「気づき」の感覚をつかむための「手動瞑想」に取り組みます。

・気づきのコツ
・手動瞑想のやり方
・手動瞑想実践

3.呼吸瞑想(アーナパーナ・サティ)

マインドフルネスで最も重要な「呼吸瞑想」に取り組みます。

・呼吸瞑想の理論
 心と体を一致させる
 世界の見方
 思考を掴まない
 思考をありのまま見る
 「思考を見る」と「思考する」のち外
 

・呼吸瞑想実践
 呼吸を感じ続けるのはけっこう難しい
 呼吸を感じる4つのコツ

※日程を設定していませんので、受講希望の方は開催リクエストボタンからリクエストください。日程調整させていただきます。
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥26,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
15人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

マインドフルネストレーナー

大学で物理学と情報工学を学び、卒業後は大手オフィス機器メーカのRICOHで、情報通信技術やテレビ会議システムなど、様々な新規技術の研究開発に従事し、特許を多数取得。

一方で、一日のほとんどを室内でパソコンに向かって過ごし、常に高度な思考力を求められる日々にストレスを感じ、メンタル不調に悩まされる。

しかしある時、瞑想と出会い不調を克服。

瞑想の素晴らしさを実感し、同じようにストレスに悩む人々に瞑想を伝えたいと思い、本格的にマインドフルネス瞑想を学び、指導者資格を取得。

瞑想には素晴らしい効果がありますが、昔の私のように、思考...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

時間は3時間を予定しています。

1.ご挨拶
2.パワーポイントを使って説明
3.瞑想実践
4.質疑応答
続きを読む

こんな方を対象としています

・瞑想をやっているけど効果を感じられない
・他の瞑想講座では物足りない
・正統派のしっかりとしたマインドフルネス瞑想を習いたい

こんな方にオススメです。
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

日程を設定していませんので、受講希望の方は開催リクエストボタンからリクエストください。日程調整させていただきます。

「Zoom」というシステムを使って講座を開催します。

マイページの予約済みの講座リストに、Zoomの参加URLが記載されます。そのURLからご参加ください。

以下のページも事前にお読み頂き、当日はスムーズにオンライン受講できるようにご協力をお願いします。

↓  ↓  ↓
【はじめてオンライン講座を受講する】
https://bit.ly/2znY1kF

(参考)
Zoomって何? 参加するには、どうすればいいの?
https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった( 0 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「瞑想が上手く出来るようになる講座」でした
    女性 50代

    先生は優しくとても穏やかです。
    今回は体を使った瞑想も教えて頂きました。
    瞑想=呼吸の先入観がありましたので驚きでした。楽しく受講できました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    しっかりと理解されていたようで素晴らしかったです。
    ご参加ありがとうございました!

  • この講座は「入門講座受講後取り組んだ瞑想でつまづく壁を乗り越えるために、適切に手を差し伸べてくれる講座」でした
    男性 50代

    入門受講後、1か月は順調でしたが、2か月目でいくつか疑問が出てきていました。
    本講座を受講し、順調かと思っていた思い込みに気づき、悩んでいた疑問を解消できたので、改めて次の取り組みに向かうことができます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    とても熱心にマインドフルネス瞑想に取り組まれていて、これからもどんどん上達されていくと思いました。
    ご参加ありがとうございました!

  • この講座は「基礎から楽しく丁寧に学べる講座」でした
    女性 40代

    わかりやすく、あっという間の3時間でした。
    今までは瞑想してても効果を全く感じられず、なかなか続けることができていませんでしたが、瞑想に対するとらえ方が変わり、毎日続けられそうです。
    初心者がやりやすい瞑想も教えていただいたので、呼吸瞑想と合わせて実践していきたいと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。
    瞑想、マインドフルネスをを続けられそうとのことで、とても嬉しいです。
    講座の内容をしっかりと理解されていて素晴らしいです。
    受講ありがとうございました!

  • 瞑想・マインドフルネスのおすすめの先生瞑想・マインドフルネスの先生を探す

    瞑想・マインドフルネスの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す