【のんびりゆっくりと】リラックスヨガ

朝晩は寒い、昼間は暖かい。
そんな春は、ヨガで心と身体をリラックスしませんか？

【季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れやすいとき】

気温の変化は、自律神経のバランスを崩す大きな要因の一つです。
そんなときは、ゆったりとした呼吸。
そして、呼吸に合わせてのんびりと行うヨガがお勧めです。

こちらのレッスンはまず、ゆったりとした呼吸法から始めます。
息を吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位に働きます。
呼吸がしっかり行えれば交感神経、副交感神経のスイッチが順調に働くので自律神経のバランスが整います。
それにより、安定した心を保つことが出来ます。
呼吸で、気持ちが落ち着いてくると、ご自分で思っているよりも気持ち良く身体を動かすことが出来ます。

そして足指をほぐしたりしながら、今、その時の身体の様子を確認しながら進めていきます。
ポーズの形にこだわらず、無理なく出来ているかを感じながら行います。
ポーズは１つずつ休みを入れていきますので、ご自分のペースで無理なく行えます。

最後は仰向けに寝て、リラックス。
簡単な瞑想を行います。

ヨガはポーズを行う事で、どんどん身体へと意識が向いていきます。
それにより、頭の中で余計なことを何も考えない時間を作る事が出来ます。
「起きているけど何も考えない時間」は、精神的なリラクゼーション効果がとても高くなると言われています。

朝は、スッキリと身体を解し、午後のヨガは集中力が高まります。
夜寝る前に、布団の中に入った後でも頭では、今日あった出来事について、または明日のスケジュールなど。
いろいろと何か、考えていませんか？

呼吸とヨガのポーズでお休み前に、そして1日の始まりに心と身体を気持ち良くほぐして行きましょう♪


【こんな事が体験できます】

普段、運動をされていない方でも簡単に出来るヨガのポーズを行います。
ポーズは１つづつ、ゆっくりと進めますので、身体が硬いなど思っている方、初めての方も安心して行えます。
誘導法から、簡単な瞑想も行いますので、頭もスッキリ、心も晴れやかになります。


【期待される効果】

身体の疲れ・肩こり・首コリ・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
お休み前に行うことで寝付きも良く、質の良い睡眠が出来ます
呼吸を整え、身体が解れることで、気持ちもとても穏やかに落ち着いてきます
続けることで、ストレスの溜まりにくい身体になり、柔軟性もついてきます


【オンラインレッスンのよいところ】

・出かける手間が省け、時間が有効に使えます。
・他の方から見えない方がリラックスするようでしたらカメラ(映像)もオフ可能です。
・パソコンがない方も分かりやすく参加できるようなプログラムです。
・私の動きを見なくても分かるように、言葉でも分かりやすくお伝えしていきます。
・ご自宅から参加できるので、お休み前などにも安心して行えます。

オンラインでの参加が初めての方は、始めにフォローさせていただきますのでお気軽にお声がけ下さいね♪
私も初めはドキドキでした。


【参加時の準備】

こちらのレッスンは、会議ツールのZoom(無料)を使ってオンラインにて行います。
初めにZoomをダウンロード、そして最新バージョンにアップデートしていただくとより良い環境でご参加できます。
Zoom参加のURLはご予約後にお知らせいたします。

当日、参加５分ほど前～開始時間までにZoomアプリを起動し入室しご参加下さい。


【定員】

5名