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【のんびりゆっくりと】リラックスヨガ

オンライン

のんびりとポーズを行うことで、ご自分の身体の様子に改めて気付けるヨガのレッスンです。心と身体、共にリラックス出来るひとときが過ごせます。

こんなことを学びます

朝晩は寒い、昼間は暖かい。
そんな春は、ヨガで心と身体をリラックスしませんか?
身体がかたい、と思っている方も安心して行えます♪


【季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れやすいとき】

気温の変化は、自律神経のバランスを崩す大きな要因の一つです。
そんなときは、ゆったりとした呼吸。
そして、呼吸に合わせてのんびりと行うヨガがお勧めです。

こちらのレッスンはまず、ゆったりとした呼吸法から始めます。
息を吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位に働きます。
呼吸がしっかり行えれば交感神経、副交感神経のスイッチが順調に働くので自律神経のバランスが整います。
それにより、安定した心を保つことが出来ます。
呼吸で、気持ちが落ち着いてくると、ご自分で思っているよりも気持ち良く身体を動かすことが出来ます。

そして足指をほぐしたりしながら、今、その時の身体の様子を確認しながら進めていきます。
ポーズの形にこだわらず、無理なく出来ているかを感じながら行います。
ポーズは1つずつ休みを入れていきますので、ご自分のペースで無理なく行えます。

最後は仰向けに寝て、リラックス。
簡単な瞑想を行います。

ヨガはポーズを行う事で、どんどん身体へと意識が向いていきます。
それにより、頭の中で余計なことを何も考えない時間を作る事が出来ます。
「起きているけど何も考えない時間」は、精神的なリラクゼーション効果がとても高くなると言われています。

朝は、スッキリと身体を解し、午後のヨガは集中力が高まります。
夜寝る前に、布団の中に入った後でも頭では、今日あった出来事について、または明日のスケジュールなど。
いろいろと何か、考えていませんか?

呼吸とヨガのポーズでお休み前に、そして1日の始まりに心と身体を気持ち良くほぐして行きましょう♪


【こんな事が体験できます】

普段、運動をされていない方でも簡単に出来るヨガのポーズを行います。
ポーズは1つづつ、ゆっくりと進めますので、身体が硬いなど思っている方、初めての方も安心して行えます。
誘導法から、簡単な瞑想も行いますので、頭もスッキリ、心も晴れやかになります。


【期待される効果】

身体の疲れ・肩こり・首コリ・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
お休み前に行うことで寝付きも良く、質の良い睡眠が出来ます
呼吸を整え、身体が解れることで、気持ちもとても穏やかに落ち着いてきます
続けることで、ストレスの溜まりにくい身体になり、柔軟性もついてきます


【オンラインレッスンのよいところ】

・出かける手間が省け、時間が有効に使えます。
・他の方から見えない方がリラックスするようでしたらカメラ(映像)もオフ可能です。
・パソコンがない方も分かりやすく参加できるようなプログラムです。
・私の動きを見なくても分かるように、言葉でも分かりやすくお伝えしていきます。
・ご自宅から参加できるので、お休み前などにも安心して行えます。

オンラインでの参加が初めての方は、始めにフォローさせていただきますのでお気軽にお声がけ下さいね♪
私も初めはドキドキでした。


【参加時の準備】

こちらのレッスンは、会議ツールのZoom(無料)を使ってオンラインにて行います。
初めにZoomをダウンロード、そして最新バージョンにアップデートしていただくとより良い環境でご参加できます。
Zoom参加のURLはご予約後にお知らせいたします。

当日、参加5分ほど前~開始時間までにZoomアプリを起動し入室しご参加下さい。


【定員】

5名

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4月22日(木)

22:30 - 23:10

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 22:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)

4月23日(金)

22:30 - 23:10

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 21:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)

4月28日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)

5月12日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

5月11日(火) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月13日(木)

22:20 - 23:00

オンライン

予約締切日時

5月12日(水) 22:20

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月14日(金)

22:20 - 23:00

オンライン

予約締切日時

5月13日(木) 22:20

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月18日(火)

22:00 - 22:40

オンライン

予約締切日時

5月18日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月26日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切日時

5月25日(火) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月27日(木)

22:20 - 23:00

オンライン

予約締切日時

5月26日(水) 22:20

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

5月28日(金)

22:20 - 23:00

オンライン

予約締切日時

5月27日(木) 22:20

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

4月21日(水)

10:30 - 11:10

オンライン

予約締切

予約締切日時

4月20日(火) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

¥1,350

早割10%OFF(早割残り2席)
  • 4月22日(木)

    22:30 - 23:10

    オンライン

    早割10%OFF
  • 4月23日(金)

    22:30 - 23:10

    オンライン

    早割10%OFF
  • 4月28日(水)

    10:30 - 11:10

    オンライン

    早割10%OFF
  • 5月12日(水)

    10:30 - 11:10

    オンライン

  • 5月13日(木)

    22:20 - 23:00

    オンライン

  • 5月14日(金)

    22:20 - 23:00

    オンライン

  • 5月18日(火)

    22:00 - 22:40

    オンライン

  • 5月26日(水)

    10:30 - 11:10

    オンライン

  • 5月27日(木)

    22:20 - 23:00

    オンライン

  • 5月28日(金)

    22:20 - 23:00

    オンライン

  • 4月21日(水)

    10:30 - 11:10

    オンライン

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オンライン受講日程

4月22日(木)22:30 - 23:10

早割¥1,350
参加人数0/5人

4月23日(金)22:30 - 23:10

早割¥1,350
参加人数0/5人

4月28日(水)10:30 - 11:10

早割¥1,350
参加人数0/5人

5月12日(水)10:30 - 11:10

¥1,500
参加人数0/5人

5月13日(木)22:20 - 23:00

¥1,500
参加人数0/5人

5月14日(金)22:20 - 23:00

¥1,500
参加人数0/5人

5月18日(火)22:00 - 22:40

¥1,500
参加人数0/5人

5月26日(水)10:30 - 11:10

¥1,500
参加人数0/5人

5月27日(木)22:20 - 23:00

¥1,500
参加人数0/5人

5月28日(金)22:20 - 23:00

¥1,500
参加人数0/5人

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この講座の先生

骨盤から身体バランスを調整、生涯現役でいこう♪

ペルビック(骨盤)ストレッチマスターインストラクターのにしべけいこです。

学生の頃はダンスに明け暮れ、身体を動かす仕事に就きたいとフィットネスの業界へ足を踏み入れ気づけば35年が過ぎました。
エアロビクス・ダンスなどアクティブなレッスンから始まり、いろいろな関節にダメージを受けてしまい、動くだけではダメ、と調整系のメソッドの必要性を実感。

ヨガ、骨盤ストレッチ、美腸ケアなどのメソッドについても学び現在は、身体を支える体幹・インナーマッスルを調していくレッスンも担当しています。

プライベートスタジオN.studio主催、大手民間スポーツクラブにて多くのレッスンを担当、企業での健康サポート、客船にっぽん丸にて船客への運動指導など。

幾つになっても生き生きと元気に過ごせますように、皆さまの健康づくりのお手伝いをさせて頂いています。

資格:健康運動指導士、骨盤ストレッチマスターインストラクター、美腸ケア、ハンドケアマイスター、

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開始時間10分前から、Zoomにて入室出来ます。

    1、初めに、ご挨拶と諸注意(5分)

    2、呼吸を整え、足指からほぐし、座って行うポーズ(約10分)

    3、仰向けに寝て行うポーズ(約15分)

    4、最後に、身体と心のリラクゼーション(10分)

    参加された方の様子を見ながらゆったりと進めていきます。
    • こんな方を対象としています

      疲れが取れない・眠りが浅い・肩こりがひどいなど悩んでいる方
      身体がかたい
      日頃の忙しさで運動不足になっている方
      精神的にストレスがありりスッキリしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意するもの】

      楽ちんな服装(ゆるい部屋着や、パジャマOK)
      水分
      寝転がれる場所(硬過ぎない、冷たくないところ、ヨガマットや布団の上)
      快適な温度で。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 8 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • M3

    その他 40代

    この講座は「お家にいても、まるでジムのレッスンのような講座」でした

    最近、運動不足で、肩凝りなど身体のこわばりを感じており…
    西部先生のオンラインレッスンを受けさせて頂きました。
    オンラインレッスンも、画面越しに、私の身体の動きも見て下さり、まるで側に先生がおられる感覚で、一緒に心地良く身体を動かす事が出来ました。
    先生のお声にも癒されながら、リラックスしてヨガが出来、嬉しかったです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。オンラインでもお会いできて、嬉しかったです!
    エクササイズやヨガなど、これからもご自分の生活の中で、うまく取り入れられると良いですね。(^^♪
    ご自分のヨガを楽しめますように、またお待ちしています!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「頑張り過ぎずにゆったりと受けられる講座でした。」でした

    ほぼ初心者に加えて体が硬いので心配していましたが、無理をしなくていい、と、最初に伝えていただいたので緊張なく参加することができました。取れないような姿勢もなくて、最後は穏やかな、ゆったりとした気分になりました。

    先生からのコメント

    ヨガにもご参加、ありがとうございました。
    心配されていましたが、とてもゆったりとご参加頂けて嬉しかったです♪
    身体だけでなく、気持ちも穏やかになれたことが本当に良かった!
    ゆっくりと行う事で、ご自分で思っているよりも気持ち良く行う事が出来ます。
    ヨガのレッスンもまた、お待ちしています!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「【免疫力アップ】リラックスできる のんびりヨガ」でした

    ストレッチも筋トレも出来て気持ちの良いレッスンです。寝る前にリラックスも出来るのでオススメです。また受けたいです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。呼吸と身体の動きを合わせてのラックスが出来ましたね♪また是非お待ちしています。
    次回も頑張らずに、ゆったりとヨガを楽しみましょう!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「無理なく身体を伸ばしてスッキリできます!」でした

    今日もとても気持ちよかったです。
    身体に負担をかけずに、力を抜いて伸ばしていくコツが、少しずつわかってきました。
    終了後は心身ともにスッキリしました!
    ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    いつも熱心にご参加ありがとうございます!
    心身ともにのスッキリが実感できると、堪らないですよね。(^^)/
    またお待ちしています♪

  • W3

    女性 50代

    この講座は「お気に入りの講座」でした

    西部先生のヨガクラスは本当にリラックスできます。終わった後は、頭もスッキリとリフレッシュされた感じです。慣れてくると、最初は難しかった呼吸も意識せずにできるようになりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    レッスンに参加されるたびに、ゆったりと受けられるようになっていく様子が私にも伝わっています♪
    身体も、そして気持ちもゆったりと、楽しんで下さいね。
    またお待ちしています。。。

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