【おやすみヨガ】1日の疲れを取り、腰肩がリラックス熟睡できる

オンライン

身体の真ん中にある股関節と肩関節を中心にほぐすことで、身体の緊張が取れリラックス出来ます。身体がかたいと思っている方も安心して出来るヨガ

こんなことを学びます

  《とにかく身体が楽になる》と評判のヨガ

「なんだか分からないけど、とにかくが楽になる。」
分からないって、リラックスした状態で動かすので、無理なく筋肉のハリや凝りが取れるからです。

「こんな少しか動かさないのに解れるの?!」
 身体の動かし方には、ちょっとしたコツがあります
  
カラダの真ん中にある股関節をほぐすこと、特に背中・腰がとても楽になります。

こちらのレッスンでは初めには、バスタオルを巻いたものを使って、その股関節・背骨・肩甲骨・首とゆっくりとほぐしてからヨガのポーズに入ります。
身体の重さと重力で、勝手に身体が解れてきますので、初めての方も安心して行えるヨガです。

そして、ご自分では気付かない筋肉の緊張が取れ、ポーズはより心地よく行うことが出来ます。
ぐっすりと眠ることが出来ます。


【感じられる効果】

股関節を中心に膝や腰、肩、首の解れを実感
関節の動きがスムーズになる
股関節の詰まりがとれる
お休み前に行うことで寝付きも良く、質の良い睡眠を得られる
全身のリラクゼーション
続けることで、柔軟性の向上


以前から身体が硬く苦手だった私は、「股関節」の柔らかさが身体のバランスを整えるのにとても重要だということに着目していました。
日常生活でのほどんどはその股関節、腿を前に上げたり下ろしたり、前屈したりそれを戻したりと、屈曲・伸展の動きしかしません。

しかし、本来股関節は回したり、開いたり閉じたりといった動きも出来る関節です。
いろいろな方向に動かせる関節を、そのように動かさないことで、本来の歩く・座ると言った動作に不具合が生じてきます。

股関節の奥の筋肉(インナー)をご自身の身体の重さと重力を使って解すことで、股関節だけではなく、膝関節、そして腰、背中、首と全身の調整が出来るのです。

行うことはとても簡単なポーズをメインに行います。
ゆったりと進めていきますので、その日の様子に合わせて、無理なく行う事が出来ます。


【参加時の準備】

こちらのレッスンは、会議ツールのZoom(無料)を使ってオンラインにて行います。
初めにZoomをダウンロード、そして最新バージョンにアップデートしていただくとより良い環境でご参加できます。
Zoom参加のURLはご予約後にお知らせいたします。

当日、参加5分ほど前~開始時間までにZoomアプリを起動し入室しご参加下さい。


【時間】

基本的には45分クラスになります。
金曜日21:45~開催のみ、60分クラスです。



【定員】

5名
月額サービスにお申込みの方や、他のサイトからの参加の方がいらっしゃいますので、表示の人数と参加人数が違う場合があります。
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3月31日(日)

21:30 - 22:15

オンライン

予約締切日時

3月31日(日) 9:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

  • 3月31日(日)

    21:30 - 22:15

    オンライン

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オンライン受講日程

3月31日(日)21:30 - 22:15

¥1,500

参加人数0/4人

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この講座の先生

~幾つになっても心地よく動ける身体づくりを~

学生の頃はダンスに明け暮れ、身体を動かす仕事に就きたいとフィットネス業界へ飛び込み今年で37年目。
エアロビクス・ダンスから、自身も腰や膝を痛めた経験より、身体を整える事の必要性を実感。
ヨガ、骨盤ストレッチ、腸ケアなどのメソッドについても学び、現在は身体を支える骨盤、インナーマッスルを整えていくレッスンをメインに指導。

法人・労働組合向けの開催も可能です。
ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡いただきますようお願いいたします。
対応可能人数:30人程度まで
開催形式:オンラインまたは対面開催(首都圏近郊)

...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

開始時間5分ほど前から、Zoomにて入室出来ます。

1、初めに、ご挨拶と諸注意(5分)
2、骨盤、背骨周りのほぐし
3、座位、または仰向けに寝て行うポーズなど
4、最後に、心と身体のリラクゼーション(約5分)

参加された方の様子を見ながらゆったりと進めていきますので、お時間に余裕を持ってご参加下さい。
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こんな方を対象としています

疲れが取れない
眠りが浅い
肩こりがキツい、腰痛がある
身体がかたい
日頃の忙しさで運動不足になっている方
ストレスがありりスッキリしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

【用意するもの】

楽ちんな服装(ゆるい部屋着や、パジャマOK)
バスタオル(出来れば厚めのもの)
水分
寝転がれる場所(硬過ぎない、冷たくないところ、ヨガマットや布団の上)
快適な温度で
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー23

  • 楽しかった( 15 )
  • 勉強になった( 12 )
  • 受ける価値あり( 20 )
  • この講座は「ほぐれるヨガ♪」でした
    男性 40代

    受講後、腰や背中が真っすぐ伸びて、背が伸びたかのような感じがしています(^-^;
    首・肩が張ってつらかったのですが、先生が仰っていたように、体の土台(腰~おしり~股関節)の方に原因があったようですね! だいぶ楽になりました!

    先生からのコメント

    リピート参加、ありがとうございました♪
    仰向けにマットに寝て始めますが、気になると仰ってきた首肩の動きに制限があるようには見受けられませんでしたので。
    他のところから、来ているのでは?と予想しレッスンを進めていました。(^^)
    張りが強くなる前にまた、お待ちしています♪

  • この講座は「リラックスして体をほぐせる」でした
    男性 40代

    バスタオルを使うだけでかなり効果が上がるのですね!
    運動量はあまりなく、ゆる~くリラックスできる講座でした。
    この講座は初めてでしたが、先生の説明が分かりやすく、安心して取り組めました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました♪
    そうなのです、解してから伸ばす事で無理なく行うことが出来ます。
    落ち着いてご参加いただけて良かったです。
    またリラックスしに是非、いらしてください。
    お待ちしています♪

  • この講座は「ほぐれました♪」でした
    女性 30代

    筋膜リリースローラーなどを使わなくてもバスタオルでゆったりと簡単に体をほぐせることにびっくりしました。
    力みが取れてくるとだんだん眠くなり、リラックスした時間でした。先生の誘導もわかりやすかったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    昨夜はご参加ありがとうございました。
    首肩コリがレッスン後は解れたとのお声を頂けて良かったです。
    バスタオルを使い、さらにゆったりとした呼吸を行いながらポーズを行う事で、無理なくリラックスする事が出来ます。
    またのご参加をお待ちしています。

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