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朝活で爽快★気分UP★マインドフルネス微笑みヨガ with 禅

オンライン

悩みがウソのように小さくなり、やる気が湧いて、幸せな気分に♡ 笑いと深呼吸でリラックスした後なので、初心者も瞑想に入りやすいと好評です。

こんなことを学びます

朝のスタートのとき、「やる気が出ない、気分が重い」。そんなことがある方には、ぜひ体験していただきたい朝活です。

毎回テーマとなる禅語の解説をして、その考え方を日常生活や仕事で活かせるように、笑うエクササイズのラフターヨガ(笑いヨガ)とマインドフルネスを行います。

笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。また、3分間の笑う動作は10分間の有酸素運動と同じ運動効果があると言われています。

”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”

つまり、身体が爽快になるだけではなく、メンタルの改善効果もあります。

笑いと深呼吸のエクササイズで思考が停止してリラックスした後にマインドフルネスを行うので、瞑想初心者の方でもす~っと自分の内側に入りやすいのが特徴です。

脳を休めて、微笑みを浮かべ、一日の始まりを爽やかにスタートしましょう♡

<定員>
基本10名(少人数で行いたいので)

▶『微笑みヨガ』とは

ブッダの教えをベースとして、笑いヨガ、マインドフルネス、チベット瞑想などをミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。

特徴は3つあります。

【1】短時間で自分の内側と繋がる

笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。


【2】他人からもエネルギーを注入できる

一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズによって、他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。

自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。


【3】『微笑みマインド』が定着する

ブッダが教えた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『微笑みマインド』と名付けました。

心が微笑んでいるような状態、『微笑みマインド』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生がスムーズに流れるようになり、好転します。

人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解しても、実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です。

左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し、日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することで、『微笑みマインド』が持続するようになります。

講師のプロフィールや詳細はwww.ml-yoga.comをご覧ください。
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3月17日(水)

08:00 - 08:40

オンライン

予約締切日時

3月17日(水) 07:50

参加人数

2/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月17日(水)

    08:00 - 08:40

    オンライン

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オンライン受講日程

3月17日(水) 08:00 - 08:40

¥1,000
参加人数 2/10人

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この講座の先生

微笑みメンタル・トレーナー

微笑みヨガ(マインドフルネス+笑いヨガ)でストレスが溜まらない前向きなメンタルと、氣の流れのよい身体を育むお手伝いをしています。|鎌倉をベースに、オンラインでは禅語をテーマにした『微笑みヨガ with 禅』、ペットと一緒の『微笑みヨガ with モフモフ』、『自己肯定感をあげる微笑みヨガ』を開催中 |ミッションは「自他の抜苦与」

ラフターヨガ・インターナショナル認定リーダー
アドラー流メンタル・トレーナー
全米ヨガアライアンス200時間取得
『微笑みヨガ 鎌倉』主催
プラユキ・ナラテボー師『鎌倉瞑想会』主催

詳しくはこちらをご覧ください:
https://www.ml-yoga.com/p/profile.html

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <レッスンの大まかな流れ>
    1)ストレッチでエネルギーの流れをよくする :5分
    2)身体をほぐしながら、テーマの禅語の意味を解説 :5分
    3)笑いと呼吸のエクササイズ :15分
    4)マインドフルネス :10~15分
    ※順番や時間配分は各テーマごとに異なります
    • こんな方を対象としています

      ストレスを抱えやすい方
      朝のスタートにやる気が起きない方
      ウキウキとした気分になりたい方
      瞑想をしたいけれど苦手な方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装で、飲み水をご用意ください。
      ヨガマットは無くてOKです。座るクッションか、椅子があるとよいです。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー13

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • M3

    男性 60代

    この講座は「余韻が残るクラス」でした

    今朝の講義はいつもより体を動かすことが多かったので、後半のガイド付き瞑想でじわじわと沈んでいく感覚があった。
    確かに出来事には良い評価と悪い評価の両方がつきものだが、笑って許すジェスチャーをすると、その出来事との距離が遠のいてより公平に見れたような気がする。
    普段、人と話した後も、自己満足にならずにどこまで慈しむことができたのか自省することがよくある。そんな時、声に出して笑ってみようと思った。

    朝の爽やかな笑顔、ありがとうございました。

    先生からのコメント

    感想ありがとうございます!たくさん気づいてくださってますねた~♪普段から自省されているのは素晴らしいです。
    さらに一歩進めて、人と話した後ではなくて、話している最中に慈しみを思い出していただけたら、最高です♡
    気分を変えるのに、意味なく笑ってみるのはおススメです。笑顔になると自然と優しい気持ちになりますしね♪

  • W1

    女性 60代

    この講座は「マインドフルネス 微笑みヨガ」でした

    初めて参加させて頂きました。
    短い時間でしたが、身体も心もほぐれ、とても気持ち良かったです。
    先生の説明やお話も大変わかりやすく、心に響きました。
    是非、今後も続けて参加させて頂きたいと思っております。
    ありがとうございました✨✨

    先生からのコメント

    初めてのご参加、ありがとうございました。身体も心もほぐれて気持ちよくなっていただけたとのこと、嬉しいです♪心に響いた、という嬉しいお言葉!どうもありがとうございます。ぜひ、またご参加ください♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「モヤモヤが消えて行く講座」でした

    zoomに入ると、
    「○○さん、おはよう〜」と生徒さん一人一人にお声掛けしてくれます。
    さとちゃん先生の優しい、挨拶に、幸せホルモンが充満します(^^)

    禅語?って何だろ?
    と思ってましたが、
    日常生活に生かされる話、わかりやすい説明に
    頷きが止まらない!!

    「自分が憧れるなりたい人と一緒に過ごそう」と言う事を、お花や焼き肉や…
    とても身近な題材で説明してくれました٩( 'ω' )و

    ストンと腑に落ちる語り方と、
    やはり声が好きです!!

    一度、体感すると病みつきになる、ほんわか雰囲気。美人で声が良くて、優しい先生です〜

    また参加します!

    先生からのコメント

    すご~く嬉しい感想をいただいて、ありがとうございます~♪ 私もあなたのピカピカの笑顔を見て幸せになりました!そして、お話しの内容をちゃーんと受けとめてくださっているのが、うなずいて聞いてくださっていたお姿からわかりました。たくさん褒めていただいてありがとうございます。そのまんまお返ししたいです。ホント素敵でした!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「1日をスッキリ、心豊かにスタートできる笑ヨガ」でした

    気持ちよくストレッチして、心と頭に笑とともに明るいエネルギーで満たして、学びの禅語(心)あったり、瞑想で心整えてと、すごく良いセッションでした。1日のどこかで自分でも繰り返してみたりもして、いい事学べた〜っと思います。

    先生からのコメント

    ご参加とご感想をいただき、ありがとうございます。頭も心も明るいエネルギーをチャージされて、心も整って、よかったです!ぜひぜひ、「薫習」の意味を日常生活のふとした場面で思い出して、活用してみてください♪

  • M3

    男性 60代

    この講座は「一日の始まりにちょうど良い」でした

    今日の禅語はどこかで聞いたような気がする。
    胸を開いて身体をほぐしながら、この言葉で連想するシーンが浮かぶままに任せる。声に出して笑うと別のシーンに切り替わり、何だったかなーが始まる。イメージした美しい花を香ると、またシーンが移って今度は過去にタイムスリップしてうきうきした気分になる。先生のガイドの声に導かれて背筋を伸ばして座ると、香りの余韻が身体に染みていくのを楽しむ。いい香り、嫌な香り、不思議な香り。
    静かに目を開けて、今日も良い日になりますように。

    先生からのコメント

    素敵な感想をありがとうございます!右脳をフルに活性化して、楽しんでいただけているのが伝わってきて嬉しいです♪イメージをして気持ちよい香りをかいだり、ウキウキしたり、とても意味があるワークなので、ぜひ日常でもやってみてください!ありがとうございます。

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