美ボディへの近道！食事制限もハードな運動も必要ないダイエット法

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ご覧いただきありがとうございます♪

初めまして！ヨガ・バレエインストラクターで
ダイエット指導をしています、竹田香子です。
普段は居住地近くのスタジオやオンラインで
おとな向け・未就園児向けの
バレエレッスンをしています。

ダイエット講座の内容の説明の前に
まずは私自身のダイエット経験について
お伝えしたいと思います。

わたしは4歳のころからバレエを始めました。
子どものころは小柄で体型に悩むこともなかったのですが
中学2年生ごろから
だんだん大人のからだに近づくにつれて
ふっくらとしてきた自分のからだに悩むようになってきました。

ただその後も積極的にダイエットをしようとは思わず
初めてダイエットを経験したのは
大学受験が終わったころのことです。
早く進学先が決まったため
自由になった時間をバレエに費やし
すっきりきれいになって大学に入学したのが
最初のダイエットでした。

その後も大学時代は体重との戦いでした。
でも数字ばかりを追い求めて体調を崩したことが何度もあります。

また会社員時代・出産を経て
数字ばかりを追いかけることの恐ろしさや
ボディケアやエクササイズの重要性を身にしみて感じ
「綺麗になりたい」
「オバサン化を防ぎたい」
という方に明るい未来を届けたい気持ちでこの講座を作っています。


【いつまでも綺麗で健康でいるために】


みなさんは
ダイエットをして
手に入れたいものは何ですか？


これは以前に講座の中で
出していた質問なのですが
次のような意見が多く挙がりました。


・出産前の服が着られるようになりたい
・重たい体を軽くして毎日を軽やかに過ごしたい
・入らなくなってしまった結婚指輪を着けられるようになりたい
・小太りおばちゃんになりたくない
・毎日をご機嫌で過ごしたい


こんな想いを持ちながら
今まで実現できなかったのはなぜでしょうか？




【重要なのはからだに合ったことを継続する力】


「学生時代は○○をやってダイエット成功したの！
　でも、同じようにやってみたらからだを痛めてしまって...」


と、自己流のエクササイズが続かず
相談される方がたくさんいらっしゃるのですが、
ちょっと冷静に考えてみましょう。


学生時代、私たちは授業の中で半ば強制的に
からだを動かす機会がありました。


ところが、社会人として生活する現在
果たして当時と同じように体が動かせるでしょうか？
よっぽど普段から意識している人以外
いきなり学生時代と同じ運動をして
からだがついていけるわけがありません。


つまり「実績のある自己流のエクササイズをする」というだけでは
美ボディにつながるどころか挫折の思い出を作るだけになってしまいます。


大切なのは、その時の自分の体に合ったエクササイズを継続する
つまり「からだに合ったことを続ける力」です。
ここに痩せて美ボディを手に入れられる方ととそうでない方の差があります。


もちろん、「継続」はダイエット成功の一要因にすぎません。
最終的には「何を継続していくか」が物を言います。
でも、継続ができなければ、
どんなにからだにいいエクササイズを知っていても
からだにいい変化をもたらすことはできないのです。


ダイエットをして美ボディを目指し
オバサン化を防ぎたいのであれば
「自分に合った継続法」から
把握していきましょう！


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ダイエットをしてオバサン化を防ぐためには
3つのポイントが大切になります。



【①知識】


ダイエットを成功させるには
様々な知識が必要です。
その中でも絶対に欠かせないのが
「ダイエットそのものに対する基本的な知識」や
「自分の体に合ったエクササイズ」です。


これを軸としてダイエット指導を行っていきます。


この講座は食事制限をしない前提の講座ですが
ずぼらさんにも取り組みやすい
栄養摂取の基本的な考え方もご紹介します。


【②イメージ】


ダイエットに限らず
何かを成しえようとするときには
ゴールをイメージすることが重要になってきます。

エクササイズにおいては
筋肉の付き方も違ってきてしまします。

今回は目指すゴールに対して
どのようにイメージしていくのか
について、お伝えしていきます。


【③習慣化】


どんなに良い知識やイメージを持っていても
実行に移せなければからだは変わっていきません。

たまにやるだけでは自分のものにはなりにくく
毎日コツコツ続けられないと
全く意味がないのです！

同じエクササイズをしていても
毎日少しずつやっている人と
たまにがっつりやる人では
効果が大きく変わります。

ダイエットは一日にしてならず。
からだのいい状態も悪い状態も
すべて日々のコツコツからつみあがってできたものです。


そこでこの講座では、
理想のボディを手に入れてオバサン化を防ぐ方法を
3つのパートに分けて分析していきます。


1.あなたの悩みは何でしょう？具体的な理想の姿は？
2.ダイエットの仕組みと流れ。
3.小さなことをコツコツと。習慣化するために必要なこと。

自己流のダイエットは時に日常生活において
リスクを背負うことになることがあります。
そのリスクを避けながら
目標に見向かって努力することが大切です。

ここは非常に大切な部分なので
私の失敗談も絡めながら解説していきます。




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【この講座の特徴・内容】


理想の体型に近づきたい方への
ダイエットのポイントをお伝えする講座です。

日々体重・体型と向かい合ってきた講師が
ダイエットの知識と
健康的に痩せるためのアドバイスをさせていただきます。


○簡単に自己紹介

○あなたの理想を深堀しましょう！
　漠然とした「痩せたい」気持ちから
　より具体的な目標をつくりましょう。

○ダイエットの基本的な考え方と流れ
・そもそもダイエットとは？
・小さな制限より大きなバランス
・停滞期とその乗り越え方
・フィットネスレベルとちょうどいい運動

○継続するためのポイント
・習慣化の極意
・日常生活に溶け込ませるためには

○質疑応答