☆初心者でも安心☆かんたん目の疲れを改善するストレッチ!目を健康に

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健康のプロが教える目の健康セルフケア☆テレワークで疲れた目を解消!目の疲れた40代の方にも最適!目のエクササイズ、ストレッチ、マッサージ効果

こんなことを学びます

こんなことが、最近多くないですか?


「つい目をおさえたくなる」

「目が慢性的に疲れているけど解決策がない・・・」




このような目のお悩みはありませんか?



***************



はじめまして、治療家でセルフケアトレーナーでもある、国田康二です。



パソコンやスマフォを日常的に使うようになって、目のトラブルは本当に多くなっています。



オンラインが当たり前になり、テレワークで目の疲れを感じている方もどんどん増えています。40代で仕事もバリバリしている方もよく目の奥が痛む、目を開けるのが辛くなる・・・と言われる方も多くなっています。



【この講座で学ぶこと】

・誰でもかんたんに、おうちで目の疲れをとるセルフケア方法を学べます
・目の疲れが起きる根本原因を知ることができます



今は誰でも人とのコミュニケーションをとるために、パソコンやスマフォを使うのは必須になり、あらゆる面で便利にはなりましたが、その反面、弊害も同時に生まれています。その一つが目の問題です。



一点を集中して見るような目の使い方が、このような目の疲れを起こすことが根本原因になっていることがあります。



【この講座で得られること】

・目がスッキリする
・リラックスする
・目だけでなく、疲れがとれる



この目の健康を考えたセルフケアを身につけると、直接的に目の筋肉をリラックスさせるので、マッサージやストレッチをすることで得られない効果が得られます。



それだけ、私達は、目の情報を頼りに毎日生活をしています。
講座中に学ぶ方法は、目をストレッチ、マッサージするようなことです。



その為、目が原因で起こっていた、自律神経の問題も軽減していきます。




【この講座でお伝えしたいこと】

私は20年間、治療院で体のケアしてきました。来られる患者様には、目の症状を言われる方も多く、人によって目を毎日使っている頻度にもよるのですが、自分でも毎日セルフケアすることが、体の健康にも重要だということがわかりました。



実は、目も体と同じで、筋肉で体を動かすと同様に、目も筋肉で動かしているんです。その為、長い時間目を使っている方は、自分でも気づかないうちに、目の筋肉が凝り固まってしまっている方が多いのです。



パソコンやスマフォなどで、狭い範囲だけをジーと見ている状態が多いことで、目の疲れが起きやすいのは、目の筋肉が固まったような状態になることが多いためです。



しかし、多くの方々は、体が凝り固まった時には、マッサージを受けたり、ストレッチをしますが、目をストレッチしたり、マッサージすることは少ないです。



目の疲れたほとんどの方は、目の周辺を温めたり、冷やしたり、対処療法を行っている方も多いです。




その為、根本から解決できていなくて、たとえば、体が慢性的な肩こりで凝り固まってしまうように、目も凝り固まったような状態になり、そのままにしている方も多いです。これが、頭痛や肩や首のこり、又は人によっては、本を読むことも辛くなって、本を読むことも止めてしまう方もいます。



その為、多くの方に、この講座でお伝えする、目を動かすワークが必要になります。目の疲れの根本原因を解決する方法を知れば、目のトラブルで起きる悩みやそれから起きる、体の疲れや疲労感、眠れない、寝つきが悪いなど、いろんな健康問題も軽減できます。




【目のセルフケアの特徴】

このセルフケアの特徴は、ただ目を動かすことだけではなく、同時に体にある部分を刺激することで目の動きが良くなってくることです。



そして、自分でセルフケアすることを学ぶと、自分で自分の体は健康になれることの実感が得られることも大きいです。



【セルフケアとは】

セルフケアというと、難しいようなイメージを持たれるかもしれませんが、方法はいたってかんたんです。



体や頭にあるポイントを触ったり、揉むだけです。



こんなことだけで!?と思われるかもしれませんが、この方法は、ニュージーランドでは国家資格にもなっている、キネシオロジーという方法のセルフケアする方法です。



ぜひ、みなさんにも気軽に自分をケアできる「セルフケア方法」を身につけて、健康になってください。



※もし講座は受けたいけど「開催日時が合わない場合」は、開催リクエストからご遠慮なくご相談ください ^^




【この講座の内容】


目の疲れをとることから、健康になる講座です。

治療経験20年で得た健康方法をお伝えします!



〇講座開始前の15分の個別相談(自由参加)も受け付けています。
 もしお悩みがあればご参加ください。




〇この講座で使ったスライド資料は差し上げます(資料提供)



〇講座の最後に質疑応答もあります



※もし講座は受けたいけど「開催日時が合わない場合」は、開催リクエストからご遠慮なくご相談ください 。




≪主催者プロフィール≫

国田康二(くにた こうじ) 1970年広島県生まれ 横浜ホリスティック治療室 院長 



通常は、当院(横浜ホリスティック治療室)に来院して施術を受けてもらう事を行っています。オンラインによるセルフケア講座や各種講座、個人セッションも行っております。



【ストアカ講師になった経緯】

2019年9月から健康講座をスタートしました。以前は、横浜にあるオーガニックカフェ「リーフⅡ」で毎週土曜日の9:00からお集り頂いて健康講座を開催していました。コロナの影響で、Zoomによるオンライン開催することになりました。


これが
キッカケとなり、現在ストアカでオンライン講座を開催しております。

現在もオンラインで、老後も元気でいられる人が増えることを願って活動しています。

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3月29日(金)

17:00 - 17:45

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予約締切日時

3月29日(金) 15:00

参加人数

0/7人

開催場所

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¥3,200

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早割15%OFF(早割残り5名)
講座開始前の15分前から入室できるようにしています。講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。 オンラインミーテイングツール「Zoom」での開催です。以下のいずれから参加できるようにご...もっとみる

4月13日(土)

19:15 - 20:00

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4月13日(土) 17:15

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4月17日(水)

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4月17日(水) 18:00

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4月18日(木)

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4月18日(木) 13:00

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4月19日(金)

18:00 - 18:45

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4月19日(金) 16:00

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4月20日(土)

16:00 - 16:45

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4月21日(日)

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4月21日(日) 12:00

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4月24日(水)

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4月24日(水)

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4月25日(木)

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4月28日(日)

13:00 - 13:45

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4月28日(日) 11:00

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5月1日(水)

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5月1日(水) 16:00

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5月2日(木)

15:00 - 15:45

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5月2日(木) 13:00

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5月3日(金)

16:00 - 16:45

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5月3日(金) 14:00

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5月4日(土)

13:00 - 13:45

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5月4日(土) 11:00

参加人数

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5月5日(日)

13:00 - 13:45

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5月5日(日) 11:00

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5月8日(水)

14:00 - 14:45

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5月8日(水) 12:00

参加人数

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5月8日(水)

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5月8日(水) 17:15

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5月25日(土)

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6月8日(土)

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6月8日(土) 17:15

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6月26日(水)

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6月26日(水) 17:15

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7月6日(土)

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9月4日(水)

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9月18日(水)

19:15 - 20:00

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9月18日(水) 17:15

参加人数

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46人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

3月29日(金)17:00 - 17:45

早割¥2,720
参加人数0/7人

4月13日(土)19:15 - 20:00

早割¥2,720
参加人数0/7人

4月17日(水)20:00 - 20:45

早割¥2,720
参加人数0/7人

この講座の先生

国田(くにた) 康二 (こうじ)のプロフィール写真

国田(くにた) 康二 (こうじ)

本人確認済み
  • 589人
  • 539回
先生ページを見る 先生に質問する
キネシオロジスト(神経と筋肉とメンタルの専門家)

はじめまして、横浜ホリスティック治療室の院長でもあり、セルフケアトレーナーの国田と申します。


【私がストアカで伝えたいこと】

私は今まで20年間、治療という現場でお体をケアするお仕事をしてきました。

ちょうど9年くらい前に私にとって大きな事がありました。

当時、精神疾患の方々を多数来院されていました。その時、余りに忙しく、体調を崩してしまいました。その時に私が感じた事があります。

それは、なぜこのように心身に疲れた方が多いのか…こうなってしまった世の中を少しでも変えていきたいという思いです。

同時に多くの方に...
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当日の流れとタイムスケジュール

15分前に個別相談も受けつけています。(自由参加)

10分前 ZOOM 解説

★開始~15分
・参加された方の目のお悩みをお聞きします
・目が疲れてしまう根本原因とは?スライドによる解説

★実技25分
・かんたんな目のセルフケア方法を実践して頂きます
      
★質疑応答5 分
ご質問、疑問なところをフィードバック
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こんな方を対象としています

・目の疲れで悩んでおられる方
・本を読んだり、パソコンをしている時に、目の疲れを感じている方
・テレワークで目が疲れている方
・目をおさえたくなる
・頭痛や頭が疲れたように感じる
・目の奥の痛み
・ぼやける
・見えずらい
・ストレスで疲れている方
・いつも感情が乱れてしまう
・ストレスがいっぱいになり、何も考えられなくなる
・頭が混乱してしまう
・うつ症状
・やる気が出ない
・いつも失敗するのではないかと考えてしまう
・不安
・心配
・おちつかない
・頭であれこれ考えてしまう
・感情
・精神的なストレス
・人間関係のストレス
・原因がわからない症状
・過去の事故やケガの後遺症
・メンタルの問題
・年齢と共に首こり、肩こり、腰痛が起きるようになった方
・ヨガ、瞑想、マインドフルネス、ピラティス、マッサージに興味がある方
・メンタルケア
・健康について学びたい
・健康について相談したい悩みがある方
・最近、体の状態が気になっている方
・何かの症状がある方
・悩み
・お困りごとがある方
・病院では数値が出ないけど、何だか体調が悪い方
・健康を維持したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

講座開始前の15分前から入室できるようにしています。講座開始前に個別相談がある方はご参加ください。

オンラインミーテイングツール「Zoom」での開催です。以下のいずれから参加できるようにご準備をお願いいたします。

パソコン・・・URLにアクセスすると入室できます。https://zoom.us/

スマホ・・・「Zoom」アプリのダウンロードでも入室できます。
開催日までにZoomの会議IDとパスワードをお知らせします。

「Zoom」を使ったことがない方も気軽にご参加ください ^^

不安なことがあれば、ご遠慮なくお問い合わせください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー35

  • 楽しかった( 21 )
  • 勉強になった( 31 )
  • 受ける価値あり( 29 )
  • この講座は「目の疲れの原因を見つける講座」でした
    女性

    実際にツボ押しをしながら、目の疲れの原因を見つけることができて参考になりました。今回教わったストレッチを使って目を健康にしていきたいです。

    先生からのコメント

    こんにちは。

    今日は講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。
    かなりストレスで疲れていましたね。。。目が辛いのは、ストレスや精神的なストレスの影響も大きいようでしたので、今日お伝えした目のケアをする方法に加えて、感情のツボ3つをおしてください。

    今日のように、目の症状とは、実はいろんな部分との関係があります。目の使い過ぎだけでなく、体の内部の状態も関係しています。

    自分でも気づいていない、体に疲れが目に出ることもあります。

    そんな時は、リラックスる時間を増やしたり、大笑いする時間を増やしたりして、自分の気分を良くすることをしてみて下さい。

    それが、目の状態を良くすることにもなります。精神的なストレスに関しては、自分の思いや気持ちを溜めないようにして、たとえば、自分の思いを紙に書いてその後破り捨てたり。自分の気持ちをそのままにしないようにして下さい。


    今日お伝えした目をケアする方法を、寝る前にすることもおススメです。一日の疲れを、お風呂場などでも眼を動かしながら目のケアするツボを押して、毎日目の疲れを残さないようにすると、次の日も朝から疲れを感じにくいです。

  • この講座は「納得してすぐに実践できるポイントがたくさん!」でした
    女性 50代

    メガネをしてからというもの、
    いつもなんとなく目が疲れていて、
    どんどん目が悪くなっている気がしていました。

    この講座を受け、目が疲れている原因が
    目だけにあるのではなかったことがわかり、
    終始「なるほど‥わかる‥」と、
    納得する理由に頷きました。

    たくさんのポイントを教えていただき
    仕事の合間に、お風呂に入っている時に、
    少しづつやっていこうと思います。

    1時間があっという間で、充実の講座でした。
    また他の講座も気になるものがあるので
    受けさせていただきたいです。

    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    おはようござます。

    先日は、講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。

    最近、目の症状が出てきてしまい、お辛そうでしたね。メガネを変えてから…という特徴的な目の問題でしたね。メガネ自体が、会わない場合もありますが、講座でもお伝えしました、多くの目の症状には、目を使う筋肉の問題がある場合が多いです。

    今回、講座中に目の問題を調べる為に、目を動かして頂きましたが、何か所か目を向けづらかったり、見えづらい場所がありましたね。こうした普段では気づいていない目を動かす筋肉の問題があります。

    もう一つは臓器との関係です。講座内でもお伝えした腎臓や肝臓の弱った状態は、目に表れることも多いです。実際に、腎臓や肝臓のポイントも痛かったですね。

    実際に、メガネをかけられて今後も症状が出る場合は、又別の問題ああるので、その際はメールなどでお問い合わせください。※副腎の場所も痛いと言われていましたので、副腎の問題も考えられます。

    この講座で、自分の体は自分で守る。自分の健康は自分でつくっていく!そんな健康に対する意識が持てるキッカケになれば嬉しいです。また他の講座でもお待ちしております!

  • この講座は「その場で実感出来る講座」でした
    女性 60代

    今日は健康に関する個別カウンセリングをありがとうございました。
    即効性があり気持ちが良かったです。
    実際、目の不調が腎臓や肝臓からの信号であったり、筋肉と関連していることが納得できたように思います。
    一部分の部位が独立して成り立っている事は無いのは当たり前なのですが、木を見て森を見ずでしょうか、全てにバランス良く生活することは中々至難の業です。
    講座内では学べないような沢山の情報をも送って頂き感謝いたします。
    先生のご指摘通り沢山をしようとすると無理が生じそうです。
    少しずつゆっくり効果を実感しながら取り入れるようにして行きます。
    今日は本当にありがとうございました。

    先生からのコメント

    おはようございます。

    昨日は講座にご参加して頂きまして、ありがとうございました。

    こちらこそ、いろんなご質問ありがとうございました。少しでも、悩みが解消できたなら良かったです。嬉しいです!あまり一般的に言われていない、目の症状と腎臓や肝臓の問題。

    これは、意外に多く、病院の検査で何も異常がないにもかかわらず、目が疲れやすい、見えにくい、瞼が下がってくる、目の奥が痛い…など、多くの目の症状を言われる方が多いです。

    デジタルな環境に長くいることで、電磁波の影響も大きいのですが、それとは別に徐々に肝臓や腎臓の働きが弱くなってきている方が非常に増えています。それは、毎日の食べている物、飲んでいる物(添加物や野菜の農薬)、肌から入ってくる化学物質、またはストレスの増大も影響します。

    こうした、日常生活の影響が、実は目の症状として表れる事と関係していることも多いです。それだけ、私たちの周りの環境は悪くなってきています。海も汚染されていますし、空気も都内や都市部では悪くなっています。こうした自然環境だけでなく、食品の加工された物の中に入っている添加物は肝臓や腎臓にダメージを与えます。

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