心と体をほぐし生命エネルギーを高める気功講座　初級編

氣功（※）は「①肉体」と「②メンタル」を改善し
「③生命エネルギー」を育む事が可能となる
セルフコントロール力を高めるツールです。

（※気の本来の文字は氣であり、この説明では
　氣、氣功と表現します。）

私は2002年にうつ病にかかり、
自分を否定し、心や身体もすり減らす様な毎日を
おくっていました。
しかも、身体は疲れているのにまったく眠れず、
どんどん疲労がたまっていくばかりでした。


何とか改善しようとさまざまな健康法に
挑戦しました。
その中で最も効果的だったのが
心と身体をほぐす氣功だったのです。


身体をほぐす他の手段として「ヨガ」がありますが
ヨガは「静的なストレッチ」で身体をほぐします。
一方の氣功は「動的なストレッチ」であり、
身体を揺らしながら（動かしながら）ほぐすので
身体の奥の深いところからほぐすことができます。


こうして心身ともにほぐすことができた私は
緊張感やストレスが緩和していき、
しなやかでタフな心身を
手に入れることができました。


特に現代はストレスフルな社会になってきています。
心と身体の柔軟性がこれからますます大切になります。
実はこの氣功法を開発したのはお医者様です。
この氣功法は医学的に良いとされるものの集大成であり、
ますます増加するストレスに立ち向かっていく
タフなボディやメンタルを育むことができます。


氣功は、単なるストレッチではなく、自分の身体、心、
を自分自身どと整えていく人間の英知が集まったもの
なのです。

【氣功を習慣化すると】


心身ともにほぐれることで
心も身体も柔軟になり
健康的かつ前向きな人生を
手に入れることができます。


また、呼吸を意識しながら、
身体のあらゆる部分をほぐすので
さまざまな効果も期待できます。


・肩こり、腰痛の緩和
・寝不足の緩和
・血行が良くなる
・体温が高くなり、冷えの対策になる
・体力が上昇する
・心が前向きになる
・心も身体もコントロールできる
・生きる力が湧いてくる
・年齢を意識することなく行動できる
・身も心も若返ってきます

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心と身体をほぐす氣功を実践するには
3つのポイントが大切になります。


【①呼吸の方法】
氣功の呼吸は、鼻から息を吸い、口から息を吐くことで
身体をリラックスさせていきます。
呼吸は長い呼吸を行っていきます。
早い動きの場合は４秒間隔で、ゆっくりの動きの時は
７秒くらいの呼吸を行っていきます。
ただし、秒数はあまり意識しなくても大丈夫です。


【②イメージ力】
六つの呼吸法では、愛、許し、癒し、進化、調和、創造力
のイメージを行いながら呼吸を行っていきます。
このイメージを行う事で、身体と共に心がほぐれていく
効果があります。

練習が進むと、この六つの呼吸だけで、氣を感じる事が
出来る様になってきます。


【③身体のほぐし方】
身体を解す動作として、呼吸をしながら、ほぐす箇所に
意識を向ける事で、その箇所が更にほぐれていく効果が
あります
身体を振ったり、揺すったり、捻ったりする簡単な
動作を繰り返す事で、その部位を真から
ほぐしていきます。

例えば、指先がほぐれるほぐれるといいなが、身体を
ゆらしていくと、指先が徐々にほぐれてきます。



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【講座の概要】

この初級編の講座では、氣功を初めて学ぶ方に向けて
自分で自分の身体をコントロールし、
自分らしく生きていくためのツールである
「氣功」を学んでいきます。

人は、だれでも氣を持っています。
そして、氣を感じたり、自分で出す訓練を行って
いきます。

氣を感じる事が出来ると、ご自身の思考のブロックが徐々に
外れていくことでしょう。

《講座の流れ》

10分程度の座学のあとに
さまざまな氣功の動作を実践しながら学んでいきます。

・自己紹介
・氣功とは何か（10分）
・肩甲骨のほぐし方
・全身のほぐし方
・脚のほぐし方
・身体の柔軟性を高める方法
・指のほぐし方
・腕のほぐし方
・体側伸ばし
・上体のひねり
・体全体を揺らす方法
・氣の出し方、感じ方の練習


《こんな方を対象としています》

・腰痛や肩こりに悩んでいる人
・不眠や寝不足に悩んでいる人
・効果的な肉体トレーニングをしたい人
・強いメンタルを手に入れたい人
・健康的にダイエットをしたい人
・柔軟な身体を手に入れたい人
・強い自分になりたい人
・瞑想法を習いたい人
・緊張を瞬時にとる方法を知りたい人
・血流を改善し体温を上昇させたい人
・生命エネルギーを高めたい人