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春にウェストシェイプ🔥自分磨きに!スタイルアップ初めてのピラティス

オンライン

【少人数制】18時、19時〜ピラティスできれい筋を目覚めさせよう!きれいな自分を手に入れる!元ダンサーが教える体の使い方レッスン♫40分

こんなことを学びます

【お客様の感想より】

一人一人の「丁寧な」指導が嬉しい。
先生の指導は、引き出しが沢山あって、
瞬時に対応してくれる。

と高評価をいただいています😁
ありがとうございます。

その方に必要なことを、必要な形でお伝えするのに、
少人数、パーソナルトレーニングに
自信があります😁

【こんなお悩みありませんか?】
春に向けて、薄着になるのに、
気がつけば、肩まわりが縮こまり、お腹ぽっこり、
体型が崩れて、体もカチコチ😂
食べる量は変わらないのに、
前より、痩せにくくなってきた😭
でも、諦めるのは、まだ早い!
スタイルアップピラティスは、全力で応援します📣

ピラティスで、春に向けてのボディメイク、
眠っている、あなたのキレイ筋にスイッチON💡

ピラティスは、インナーマッスルを使いますので、
ムキムキボディ💪ではなく、しなやかな体作りをしたい方にオススメです。

お家で、体の引き締め、ほぐし、綺麗な身体づくり!
一緒にエクササイズを楽しみましょう!

目指せ!ピラティスの18の基本エクササイズマスター!

【内容】40分になりました😁
40分で、効かせたいところ🔥+全身トレーニング🦶+筋膜リリース

【お腹を引き締めたい方】→腹筋群と呼吸のエクササイズ⭐️

【猫背や、美姿勢にオススメ】 →背骨周辺の筋肉のストレッチ⭐️

【 ウェストのくびれを作りたい方】→ウェストくびれ筋エクササイズ ⭐️⭐️

【美脚のラインを作りたい方にオススメ】→横寝のエクササイズ⭐️

【緩やかな動きでヒップアップしたい方にオススメ】うつ伏せのエクササイズ⭐️

繰り返すことで、
動きに慣れ、
フォームが丁寧になり、
呼吸と動きが連動され、
効かせたいところに効かせられるようになります。
Before→After の変化が分かりやすくなります。‘

<こんな風に教えます>
少人数制で動きを丁寧に指導します。初心者歓迎!

①呼吸法 
▶︎体を目覚めさせ、ウォームアップ、代謝が上がります。

②スタートのポジションの確認 (骨盤の傾きや足のポジション説明)
▶︎テーブルトップ、チェストアップなどのスタートの位置を説明します。
初めての方も丁寧に、個人個人適切な方法を選びますので、ここを丁寧に行うことで、この後のエクササイズに効果が高まります。 
ブロックorクッションorバランスボール小orストレッチポールがあるとベター

③エクササイズ
▶︎効かせたいところの意識付けをしながら行うことで、
身体のラインが変化します。

④レッスン後、ご希望に応じて質疑応答やフォローアップ 5分程度

✳️目覚めの朝ヨガのレッスンはコチラ 曜日ごとプログラム
【朝活】心と体を整える朝ヨガ30分 6:30から、8:30から
https://www.street-academy.com/myclass/99545


✳️昼夜のレッスンはこちら
【腸活】腸内デトックス 花粉症対策、心身ともにスッキリ
https://www.street-academy.com/myclass/99061


⭐️お得に通える月謝制、好評いただいています⭐️
【月5回】選べる時間と曜日好きなプログラムをお試しで❤️
https://www.street-academy.com/subscription/services/537

【受け放題】回数気にせず、お得に通えてお値段以上😁
https://www.street-academy.com/subscription/services/538



<定員>
月額制の方も一緒に受講されます。
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4月23日(金)

19:00 - 19:40

オンライン

予約締切日時

4月23日(金) 17:00

参加人数

1/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

月謝制の方もご受講されます

4月27日(火)

18:00 - 18:40

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 17:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

月謝制の方もご受講されます

4月28日(水)

19:00 - 19:40

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 18:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

月謝制の方もご受講されます

4月30日(金)

19:00 - 19:40

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予約締切日時

4月30日(金) 18:00

参加人数

0/2人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

月謝制の方もご受講されます

5月4日(火)

18:00 - 18:40

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予約締切日時

5月4日(火) 17:00

参加人数

0/2人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

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5月5日(水)

19:00 - 19:40

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予約締切日時

5月5日(水) 18:00

参加人数

0/2人

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5月7日(金)

19:00 - 19:40

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予約締切日時

5月7日(金) 18:00

参加人数

0/2人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

月謝制の方もご受講されます
  • 4月23日(金)

    19:00 - 19:40

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  • 4月27日(火)

    18:00 - 18:40

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  • 4月28日(水)

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  • 4月30日(金)

    19:00 - 19:40

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    18:00 - 18:40

    オンライン

  • 5月5日(水)

    19:00 - 19:40

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    19:00 - 19:40

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オンライン受講日程

4月23日(金)19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数1/2人

4月27日(火)18:00 - 18:40

¥1,000
参加人数0/2人

4月28日(水)19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数0/2人

4月30日(金)19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数0/2人

5月4日(火)18:00 - 18:40

¥1,000
参加人数0/2人

5月5日(水)19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数0/2人

5月7日(金)19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数0/2人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン代

この講座の先生

ヨガ ピラティスで軽やかな心身を

ヨガをすることで、身体的な健康はもちろん、ヨガは私のいつもそばにあり、様々な生活の場面で、気づきを与えてくれました。ヨガの教えが時には助けとなったり、選択に迷った時も判断材料になったり、落ち込んでも気持ちがほっとする瞬間があったり。
その魅力をお伝えするべく、ヨガやピラティスを伝える仕事を10年以上しています。
もともと、フラメンコの指導もしていたこともあり、講師業は20年。
沢山の方の身体の使い方のアドバイスを通して、その方本来の姿、素に戻る大事な自分時間のお手伝いをしています。
ヨガはいつから始めても遅くありません。身体が硬くても、運動の経験の有無も問いません。マット1枚分のスペースでできます。
自分の中の輝きが曇ってきたら、どうぞ磨いてあげましょう。自分を満たしてあげるのは、物質的なものではなく、内面の豊かさです。是非、レッスンを通して、自分を慈しむ大事な時間を共にすごしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 挨拶、今日のテーマ、姿勢チェック、呼吸法
    25分 エクササイズ
    5分 筋膜リリース クールダウン アフターチェック
    5分 フィードバッグ
    • こんな方を対象としています

      ●姿勢を改善したい方
      ●猫背が気になる方
      ●ウェスト周りが気になる方
      ●ぽっこりお腹が気になる方
      ●O脚X脚が気になる方
      ●ウォーキング、ポスチャー、歩き方を変えたい方
      ●所作、立居振る舞いをきれいにしたい方
      ●スポーツのトレーニングに取り入れたい方
      ●バレエ、コンテンポラリー、ジャズ、ズンバ、社交ダンス、ベリーダンス、フラメンコ、フラダンスなどのダンスの軸作り、しなやかさ、表現力をつけたい方
      ●体幹を安定したい方
      ●きつい筋トレは苦手な方
      ●アフター5に運動したい方
      ●結婚式、写真撮影、就職、オーディション、子供の入学式などのイベントに向けてダイエットをしたい方
      ● 発表会、公演、舞台のために体を作りたい方
      ●痩せたいけど、何をしたら良いかお困りの方
      ●ヨガの練習に取り入れたい方
      ●アンチエイジング、マイナス5歳を目指したい方
      ●リモートワーク、家事、育児、産後、介護などのスキマ時間に運動したい方
      ●少人数を希望する方
      ●初心者の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装、飲み物、ヨガマットまたはバスタオル

      ZOOMを使います。カメラはマットに座った状態で映るようにしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー15

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「変化があって楽しい講座でした。」でした

    コロナの前より部屋のオブジェ化していた、ストレッチポールやバランスボール。私が持っているアイテムを使用して、自重とはまたちょっと違う変化があって参考になる講座でした。アイテムがなくても先生は上手に指導いただけるので安心ですよ。ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「終わったときにはスッキリする講座」でした

    リピート受講です。
    日々体の調子も変わるし、メンタルも違う中、先生の優しい口調に癒され、励ましてもらいながら、自分の身体と向き合うことができました。終わったあとに質問できるので、その日疑問に思ったことを気軽に聞けるのがよかったです。

    先生からのコメント

    コンディションに合わせて、エクササイズの形を変えることはとても大事ですね。レッスン後もお話しができて私もよかったです。リピート受講ありがとうございます。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「今日も汗をかけた講座」でした

    汗をかく事で肌の調子もよく
    私にはとってもペースが合い
    リピート受講です!
    朝、昼
    仕事の合間で、出来るポーズをやる様になり。
    体に変化が出ると
    合間時間にもやっています。
    絶対継続だと!思いました。

    先生からのコメント

    「継続は力なり!」。その言葉がぴったりです!そして日常に取り入れていらっしゃること、素晴らしいですし、体に変化が出るのは、ご本人の努力の賜物です!また一緒に楽しみましょう!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「効いている 、毎回学んでいる講座」でした

    時間ある時、
    リピート受講しています。
    年度末で久々で!最初からじわじわと汗が
    毎回、色々気になった事を
    質問し
    いつも判りやすく説明をしてくださりありがとうございます。
    一緒にゆっくりと体を動かし。
    出来るポーズから徐々に
    今日は久々最初からじわじわ汗
    一人ではなかなか運動は難しく
    先生と一緒に
    意識が、変わります。

    先生からのコメント

    じわじわ汗がかけ、しかも、効かせたいところに効かせられて、素晴らしいです!
    聞いて、それを動きに繋げられるので、効果が出ていると思います😁
    また一緒に楽しみましょう!
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「調子を整えるピラティス」でした

    固まった身体をストレッチでほぐすところから入り、ピラティスでいろいろな動きをして終了するころには、今日私がちょっとしんどいなと思っていた肩甲骨周りがほぐれていて、呼吸がしやすくなってました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    リピート参加ありがとうございます!肩甲骨周りがほぐれてよかったです。ピラティスは引き締めにもなるし、コンディションを整えるにも良いですね!またお待ちしてます!

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