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良質睡眠セルフケア🤲朝スッキリ起きて☀️1日パワフルに過ごそう!

対面 オンライン

カウンセリング付きマンツーマン講座!最強の美容・健康・パフォーマンスアップ法は「眠り」 心も体も自分自身で整えよう!

こんなことを学びます


『人生の1/3近くを占める睡眠
その質を上げて日常をさらにパフォーマンスアップする
眠りの質を上げるワンポイントをお伝えします』 


こんな心当たりはありませんか??

✴︎朝起きるのが辛い
✴︎昼間ボーッとする
✴︎夜は目が冴えてなかなか寝付けない
✴︎ベッドに入れば一瞬で寝付く←これも実は良くないのです!



<こんなことを学びます>

睡眠の質への「意識」を持ち、
日常に取り入れられるちょっとの「工夫」を実践することで、
毎日の限られた睡眠時間を質の高い睡眠美容タイムに変えられます!


🌙睡眠においての基礎知識を伝えます🌙
睡眠の時間よりも質が大事!?当たり前にやっている〇〇は睡眠に悪影響かもしれません。

🌙睡眠負債の体への影響🌙
睡眠不足の累積がどれだけのダメージを与えているかをお伝えします。

🌙睡眠の美容面へのメリット🌙
睡眠と小顔&美肌との関係を知ると、高い美容液を買うよりも睡眠を大切にしたくなるのではないでしょうか?

🌙眠れる!ワンポイントをお伝えします🌙
睡眠の質を高くするちょっと意外な習慣をお伝えします。

🌙眠れる!簡単ケアをお伝えします🌙
頭を空っぽにしてスーっと心地よく入眠する、寝る前1分のセルフケアができるようになります!



🌷睡眠と美容の関係🌷

美容整体師17年、
これまで2万人あまりの女性の美と健康に寄り添い施術をしてきた視点から、
生命を支える睡眠の質を上げる個人レッスンをさせていただきます。

美容を支えているのは、他ならぬ自分自身の身体です。

その中でも、睡眠が大切なのは皆さまお分かりかと思います。
しかし、日本人の睡眠偏差値は世界でも低レベルと言われています。

ほんの少しのことで…
眠りが改善されて、
✴︎活動中のパフォーマンスが上がったり、
✴︎美容にとって嬉しい変化があったり、
✴︎笑顔でいられる時間が増えたら嬉しいですよね。

何より眠ることは、タダで出来る美容法なのに、
これを疎かにして、
美容液や美顔器に高額を注ぎ込んで綺麗になろうとしても、
どれも勿体無いと思います。

限られた毎日の時間の中で、
ぐっすり眠り、翌朝の体調も美容もバッチリ‼️を叶えられる
ポイントをお伝え致します。

睡眠の質を良くするエッセンスをギュッと詰め込んでお伝えいたします!




* * * * * * * * * * * * *

開催リクエストの際には、
月・火・金・土の10:00〜17:00までの開催が可能です。
ご希望日時の開催予定がなければ遠慮なくリクエストしてくださいね!
また、随時日時を追加してゆきますのでよろしくお願い致します。

* * * * * * * * * * * * *



この講座は、睡眠の基礎知識や深い睡眠を取るために、お伝えしています。


<こんなことが出来るようになります>

頭を空っぽにしてスーっと心地よく入眠する、
寝る前1分のセルフケアができるようになります。

チェックリストへ記入することで、自分の日常生活で見直すポイントがわかり、
改善ポイントを直ぐに実践。睡眠の質を高めることができます!



<こんな風に教えます>
個人レッスンで、お悩みや状況に寄り添い進めてゆきます。


<持ち物>
特にありません。

<定員>
1人 マンツーマン講座です。
※基本的にはオンライン開催です。
対面のリクエストも可能です。その際は広尾サロンでマンツーマンの開催となります。

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4月21日(水)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 14:30

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,700

早割15%OFF(早割残り1席)
ワーク内に横になっていただく場合があります。 (その際画面に映らなくて大丈夫です)

4月21日(水)

16:00 - 17:00

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 16:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,700

早割15%OFF(早割残り1席)
ワーク内に横になっていただく場合があります。 (その際画面に映らなくて大丈夫です)

4月23日(金)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 15:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,700

早割15%OFF(早割残り1席)
ワーク内に横になっていただく場合があります。 (その際画面に映らなくて大丈夫です)

4月26日(月)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 14:30

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,700

早割15%OFF(早割残り1席)
ワーク内に横になっていただく場合があります。 (その際画面に映らなくて大丈夫です)

4月30日(金)

14:30 - 15:30

オンライン

予約締切日時

4月29日(木) 14:30

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,700

早割15%OFF(早割残り1席)
ワーク内に横になっていただく場合があります。 (その際画面に映らなくて大丈夫です)
  • 4月21日(水)

    14:30 - 15:30

    オンライン

    早割15%OFF
  • 4月21日(水)

    16:00 - 17:00

    オンライン

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  • 4月23日(金)

    15:00 - 16:00

    オンライン

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    14:30 - 15:30

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    14:30 - 15:30

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥4,000
場所渋谷・恵比寿

対面受講料に含まれるもの

この受講料のみ

オンライン受講日程

4月21日(水)14:30 - 15:30

早割¥1,700
参加人数0/1人

4月21日(水)16:00 - 17:00

早割¥1,700
参加人数0/1人

4月23日(金)15:00 - 16:00

早割¥1,700
参加人数0/1人

4月26日(月)14:30 - 15:30

早割¥1,700
参加人数0/1人

4月30日(金)14:30 - 15:30

早割¥1,700
参加人数0/1人

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オンライン受講料に含まれるもの

この受講料のみです。

この講座の先生

お顔も人生もリフトアップ!に導く輪郭美容家

整体・小顔矯正の施術歴17年

現在は広尾で美容整体ルピナスを主宰。

整体を軸にお顔の本来の輪郭に磨く「輪郭美容」を施術・セルフケアで広めています。

〜お顔も人生もリフトアップ〜

美容を通して、女性が体も心も心地よく幸せに過ごせるお手伝いをしています。

小顔矯正と整体の施術には、
女優さん、モデルさん、紅白に出演の歌手などを始め、約2万人の女性のお顔とお身体に寄り添い、お顔への自信と心身の元気を取り戻すお手伝いをしています。

整形するしかないと諦めていた方が、「変われる❣️」を実感し、ますます晴れやかに磨かれてゆく姿をたくさん見てきました。

私自身、ぱんぱんの大顔 から小顔に変われた1人で、整形疑惑が囁かれるほど!
そのノウハウも惜しまずにご紹介します。

お悩み解消やさらなる美容、将来への希望となりますよう、皆様にこの技術や知識をお届けして参ります。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    約10分 シートを確認しながらカウンセリング

    約20分 眠りの基礎講座

    約20分 入眠しやすくなるセルフケアワーク

    約10分 質問へのお答えなど
    • こんな方を対象としています

      ・寝付きの悪い方
      ・夜型になっているのを改善したい方
      ・寝ても疲れが取れにくいと感じていらっしゃる方
      ・子育て中など、まとまった睡眠時間の確保が難しい方
      ・在宅ワークで生活リズムが乱れた方
      ・リラックスして入眠したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      申し込みの後にカウンセリングシートを送ります。
      当日までにご記入をお願い致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー18

    • 楽しかった!( 17 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 17 )
  • W2

    女性 60代

    この講座は「熟睡できるエクササイズを学べる講座でした。」でした

    自分の下した決断が正しかったかどうかなどと考えすぎの状態に陥ると、脳はそれを止めることができなくなってしまいます。
    すると、睡眠にも支障をきたすようになってきます。
    睡眠不足になると、目の前に起こっていることに集中できなくなり仕事のパフォーマンスが下がります。
    今回の講座では、深い眠りのメカニズムを教えていただき、熟睡しやすくなるエクササイズも先生とともに実践しました。
    頭の中をぐるぐると回り続ける思考はスローダウンし、熟睡できるかもしれません。
    期待の持てる内容でした。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    優しい笑顔でご参加下さり、私も楽しくお伝えさせていただきました。
    ありがとうございました!
    沢山の事をご存知のようでしたので、改めておさらいの様な部分もあったかと思いますが、
    その中からこれからの生活に活かせるきっかけとなりましたら幸いです。

    また寝る前の一分ケアは、頭をクールダウンすることにお役立ていただけましたら幸いです。

    レビュー投稿ありがとうございました!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「簡単に睡眠の質をUPできる講座」でした

    仕事がハードで帰宅後、しばらくするとウトウトと眠ってしまい夜中に用事や作業をする日々が続いていました。
    先生に相談したくて受講しました。

    私の生活パターンに沿った、心地よい睡眠につながる日々の習慣の見直しを教えていただきました。
    どれもすぐに実践できるものばかりで、受講したその日に実践し、いつもより長くぐっすり心地よく眠れました。

    講座後も先生の話から気になった入浴剤やアロマを押してくださり
    アフターフォローもばっちり。

    先生の講座は
    あなたの手だけでリフトアップする個人レッスンも受講しており
    顔の変化も見ていただけたので嬉しいです。
    ありがとうございます。

    先生からのコメント

    日常の見直しのキッカケとなりましたね。改善できたら良さそうな部分を指摘させていただきましたが、無理ないように日常に取り入れていただけましたらと思います。

    そして、その日に、ぐっすりと眠ることができたとの事で良かったです!
    意識して工夫するだけでもまとまった睡眠時間を確保することに繋がりますよね♪

    お顔の講座からのご縁で、こちらの受講もしていただきありがとうございました!
    お顔の方は、周りの方からのますます綺麗になってる!とのお声、私もとても嬉しくなりました!
    目のスッキリ感や顔色の明るさ、むくみの解消している感じなど、変化をモニター上で見れて、セルフケアを頑張って取り組んでいらっしゃるのだなと感じました。
    ありがとうございました⑅◡̈*

    これからもますます健康とびよう、調子の良さのお役に立てましたら幸いです!
    丁寧なレビュー投稿ありがとうございました😌✨

  • W2

    女性 40代

    この講座は「睡眠について」でした

    とっても丁寧にお話してくださる先生でわかりやすかったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    早速レビューをいただきそのように仰っていただき、ありがとうございます。

    一筋縄ではいかないこともありますが、少しでもこれから快適にお過ごしになれますようにと応援しています。

    これまで、人並み以上の努力をし成果を出されてきたのだろうと感じました。
    術後の経過はいかがでしょうか?ご自身の身体の回復力を信じて、また大切にお過ごし下さいませ。
    ありがとうございました⑅◡̈*

  • W1

    女性 40代

    この講座は「即日いきなり快眠出来た‼︎オススメの講座」でした

    睡眠についてのトリビアや、快眠にオススメのストレッチや日中の過ごし方まで、丁寧に教えていただきました。講座を受けたその日に、いきなり熟睡快眠でき、翌朝スッキリ起きれた事にビックリしました!眠りのお悩みを持ってる方に、非常にオススメですよ♪

    先生からのコメント

    ご受講くださりありがとうございました。

    お役に立てる内容があり安心しました。
    すぐに変化が出にくいテーマではありますが、講座後その日に久しぶりの熟睡快眠出来たとのお声を頂きとても嬉しいです❣️

    少しのキッカケで、変われる自信に繋ると思いますので、
    これからも、良質睡眠のポイントやコツを1分ケア取り入れて快適にお過ごしいただけたら幸いです。

    これから睡眠の質と共にさらに健康と美容、調子の良さを感じて過ごしていただけますように✨

    ご丁寧なレビュー投稿いただきありがとうございました⑅◡̈*

  • W1

    女性

    この講座は「睡眠の重要性について学び実践に結びつけることの出来る講座」でした

    夢を見ることが多く、睡眠の質を高めたいと思って受講しました。
    良質な睡眠が、いかに大切なのかというポイントを知る事ができたので、自分の出来ることをやってみようという気になりました。日常生活で実践出来ることを具体的に教えて頂き今日から行動してゆきます。
    先生の説明がとても穏やかで優しいので、内容が頭に入ってきやすく睡眠に対する意識が変わる良い機会を与えて頂きありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊

    至らぬ点がありましたが、お優しく笑顔でご対応くださり本当にありがとうございました。

    睡眠への意識改革になったとのこと、嬉しいです。
    改めて睡眠の大切さを確認していただき、また無理ない程度に日常でも取り入れてみてくださいませ。

    これからの人生に、睡眠の質と同時に日常の美容面健康面での調子の良さのお役に立てましたら幸いです。

    嬉しいお言葉のレビュー投稿誠にありがとうございます。

    ありがとうございました。

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