たった30分で身体の歪みを整える！姿勢改善【オンライン】レッスン♪

【デスクワーク疲れ解消!! コンディショニングレッスン♪ 入門編】

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こんにちは！
筋肉を整え、姿勢や体調を整えるプロ
コンディショニングトレーナーの藤森久美子と申します。


＊こんなことでお悩みではありませんか？
 
新型コロナウイルスによる外出自粛、
活動量が減ったり、
リモートワークとなって、
ご自宅でのデスクワークでの机や椅子が合わないなど、
日常生活の変化したことが境に、


📍以前より、猫背になった気がする
📍肩・首こり、腰痛になった
📍足のむくみがとれにくい
📍運動不足が気になる
📍朝起きても、疲れがとれていない
などなど。


立ち姿勢で身体を動かしているという私の生活習慣は、
新型コロナウイルスの影響で
３月から丸３ヶ月間、
外出自粛で買い物に出る以外、
ほとんど自宅から出ない生活となりました。


　人とあまり会えない生活となり、
　オンラインで友人や仲間に会えるようになったことが嬉しく、
　パソコンの前にいる時間が増えました。
　
　その後、だんだんとオンライン講座が増え、
　自分もオンラインで運動教室を開催したり、
　本当に、毎日パソコンの前に座っているという生活になっていました。

　今まで、立ち姿勢で身体を動かしていた人間が、
　座ったまま、同じ姿勢でいる時間が長くなっていたんです。

　運動不足にならないように、
　ラジオ体操をしたり、意識的にウォーキングに出かけたり、
　元々ルーティーンとしていた運動は、続けていたのですが、


外出自粛生活の結果、以前より、
・肩こりや首こりを感じたり、
・腰まわりに違和感が出たり、
・足がむくんだり・・・


オンラインで会っていた仲間たちも、
同じようなことを言っていたり、質問されたりして、


座っている時間が長いだけで、
こんなにも身体に不調が起こるのか・・・
ということを身を持って体験しました。

そして、
座っている時間が長くなった生活に
必要な運動のやり方を
改めて勉強したり、
実践して、身体を整えてきました。


私と同じように、
以前と生活習慣が変わったことで、

また、
日頃より主にデスクワークをされていらっしゃり、

不調を感じている方がいらっしゃるのではと、
私が取り組んできたことを、
この教室でご紹介したいと思います。


コリやハリがあり動きづらい身体は、
疲れやすく筋肉が硬くなっている状態です。

また、気温が下がってくると、
それだけで筋肉は硬くなりやすいです。


この講座では、
・なぜ、コリやハリが生じ、身体が硬くなるのか？
・なぜ、身体が歪むのか？
・なぜ、疲労が抜けないのか？
身体の仕組みについてお話ししながら、

硬くなっている筋肉を本来の状態に戻し、
血液やリンパの流れが整い、
自律神経が整って免疫力も上がる
「Good Condition＝よい調子」を
とり戻す運動をご紹介します。


自宅で自分で身体を整えられる運動です。
即効性があり、すぐに変化を感じられると好評です。
姿勢改善、体調改善したい方におすすめです。

すっきりとした感覚と、
スマートな身体を手に入れましょう!!


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※　カメラON（「ビデオ開始」）でのご参加を推奨いたしますが、
　「ビデオ停止」でのご受講も可能でございます。

　　もし、カメラアングルを身体を動かしているご様子が
　　拝見できるように調整いただくことが可能でしたら、
　　フォームや動き方を確認し、アドバイスをさせていただけます。

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＊講師紹介＊
講師：藤森久美子

・コンディショニングトレーナー（日本コンディショニング協会認定）
・健康運動指導士（健康・体力づくり事業財団）
・運動指導歴23年

　学生時代はハンドボール、サッカーと、
　スポーツ中心の生活を送る。

　大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
　「生活習慣病と運動実践」について研究。

　内科クリニックを中心に、整形外科クリニック、
　市町村保健センターや健康増進施設、
　生活習慣病予防改善・転倒骨折予防の運動教室、
　市町村、企業、各種団体にて、講習会、講演等を行ってきた。

　これまで、小学生から１００歳の方、
　一般の方からアスリートまで のべ１０,０００人以上に指導。
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