お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

たった30分で身体の歪みを整える!姿勢改善【オンライン】レッスン♪

対面 オンライン

【即効性アリ】猫背・肩こり首こり・足のむくみ・冷え、頑張る人の身体の悩みが30分で劇的改善✨疲労回復、目覚めスッキリ、健康美が手に入る♪

こんなことを学びます

【コロナ疲れ・デスクワーク疲れ解消!! コンディショニングレッスン♪ 入門編】

*********************************************************************************
茨城県 全てのジャンルの講座・習い事・教室・ワークショップ
週間ランキング1位いただきました🏆
*********************************************************************************


こんにちは!
筋肉を整え、姿勢や体調を整えるプロ
コンディショニングトレーナーの藤森久美子と申します。


*こんなことでお悩みではありませんか?
 
新型コロナウイルスによる外出自粛、
活動量が減ったり、
リモートワークとなって、
ご自宅でのデスクワークでの机や椅子が合わないなど、
日常生活の変化したことが境に、


📍以前より、猫背になった気がする
📍肩・首こり、腰痛になった
📍足のむくみがとれにくい
📍運動不足が気になる
📍朝起きても、疲れがとれていない
などなど。


立ち姿勢で身体を動かしているという私の生活習慣は、
新型コロナウイルスの影響で
3月から丸3ヶ月間、
外出自粛で買い物に出る以外、
ほとんど自宅から出ない生活となりました。


 人とあまり会えない生活となり、
 オンラインで友人や仲間に会えるようになったことが嬉しく、
 パソコンの前にいる時間が増えました。
 
 その後、だんだんとオンライン講座が増え、
 自分もオンラインで運動教室を開催したり、
 本当に、毎日パソコンの前に座っているという生活になっていました。

 今まで、立ち姿勢で身体を動かしていた人間が、
 座ったまま、同じ姿勢でいる時間が長くなっていたんです。

 運動不足にならないように、
 ラジオ体操をしたり、意識的にウォーキングに出かけたり、
 元々ルーティーンとしていた運動は、続けていたのですが、


外出自粛生活の結果、以前より、
・肩こりや首こりを感じたり、
・腰まわりに違和感が出たり、
・足がむくんだり・・・


オンラインで会っていた仲間たちも、
同じようなことを言っていたり、質問されたりして、


座っている時間が長いだけで、
こんなにも身体に不調が起こるのか・・・
ということを身を持って体験しました。

そして、
座っている時間が長くなった生活に
必要な運動のやり方を
改めて勉強したり、
実践して、身体を整えてきました。


私と同じように、
以前と生活習慣が変わったことで、

また、
日頃より主にデスクワークをされていらっしゃり、

不調を感じている方がいらっしゃるのではと、
私が取り組んできたことを、
この教室でご紹介したいと思います。


コリやハリがあり動きづらい身体は、
疲れやすく筋肉が硬くなっている状態です。

また、気温が下がってくると、
それだけで筋肉は硬くなりやすいです。


この講座では、
・なぜ、コリやハリが生じ、身体が硬くなるのか?
・なぜ、身体が歪むのか?
・なぜ、疲労が抜けないのか?
身体の仕組みについてお話ししながら、

硬くなっている筋肉を本来の状態に戻し、
血液やリンパの流れが整い、
自律神経が整って免疫力も上がる
「Good Condition=よい調子」を
とり戻す運動をご紹介します。


自宅で自分で身体を整えられる運動です。
即効性があり、すぐに変化を感じられると好評です。
姿勢改善、体調改善したい方におすすめです。

すっきりとした感覚と、
スマートな身体を手に入れましょう!!


*****************************************************************************

※ カメラON(「ビデオ開始」)でのご参加を推奨いたしますが、
 「ビデオ停止」でのご受講も可能でございます。

  もし、カメラアングルを身体を動かしているご様子が
  拝見できるように調整いただくことが可能でしたら、
  フォームや動き方を確認し、アドバイスをさせていただけます。

*****************************************************************************

【お知らせ♪】
*夜22:30〜の講座
 ご好評につき、新設しました。

<30分の簡単運動で疲労回復【オンライン】就寝前コンディショニング♪>
 首・背骨まわりの筋肉をリラックスさせるため、
 仰向けの姿勢でおこないます。


*「30分では物足りない」というお声にお答えし!
 60分の教室を新設しました。

<簡単運動で姿勢改善コンディショニング【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】コロナ&デスクワーク疲れ解消!猫背、肩・首こり、腰痛予防改善…身体の悩みが60分で劇的改善✨


<呼吸でくびれる!お腹シェイプアップ☆【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】日常生活の中で使えていない筋肉を働かせ、お腹まわりスッキリ・動きやすい身体へ!


<筋肉のバランス整え脂肪燃焼☆代謝改善【オンライン】レッスン♪初級編>
【即効性アリ】日常生活で使えていない筋肉を動かし、血行、リンパ、褐色脂肪細胞を活性化!ぽかぽか、スマートな動きやすい体へ✨


こちらも、ぜひ、覗いてみてください!!


*******************************************************************************************
*講師紹介*
講師:藤森久美子

・コンディショニングトレーナー(日本コンディショニング協会認定)
・健康運動指導士(健康・体力づくり事業財団)
・運動指導歴23年

 学生時代はハンドボール、サッカーと、
 スポーツ中心の生活を送る。

 大学・大学院にてスポーツ医学を学び、
 「生活習慣病と運動実践」について研究。

 内科クリニックを中心に、整形外科クリニック、
 市町村保健センターや健康増進施設、
 生活習慣病予防改善・転倒骨折予防の運動教室、
 市町村、企業、各種団体にて、講習会、講演等を行ってきた。

 これまで、小学生から100歳の方、
 一般の方からアスリートまで のべ10,000人以上に指導。
*******************************************************************************************
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

茨城県内

価格(税込)

¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
18人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代、資料代、会場費

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

姿勢や不調を整えるコンディショニングトレーナー

私は子供の頃からスポーツが大好きで、様々な競技スポーツに取り組み、大学・大学院ではスポーツ医学を学びました。

家族が患っていた病気の治療に運動が役立つと知り、「大切な人にいつまでも元気で笑顔で過ごしてほしい」と健康維持増進を目的とする運動指導者になりました。

内科・整形外科クリニックや市町村保健センターにて、生活習慣病予防改善や転倒骨折予防の運動教室を担当し、
小学生から100歳の方、一般の方からアスリートまで指導の機会をいただいています。

急に頑張って短期間で成果が出せても、継続できず、リバウンドしたり、怪我をしてしまったり…
それでは、せっかくの努力が台無しです。

「健康」につながる運動とは、どんなものだろう?
身体のこと、運動法を学び続け、現在は不調や姿勢を整えるコンディショニングをご紹介しています。

コンディショニングは、
お子様からご高齢の方まで安心して行え、即効性があり、すぐに変化を感じられる運動です。

自分で自分の身体を整えながら、元気に歳を重ねませんか?
指導歴23年の私が、丁寧にお伝えいたします!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ごあいさつ
     ↓
    モニタリング(体調の確認)
     ↓
    エクササイズ
     ↓
    モニタリング(変化の確認)
     ↓
    質疑応答
    まとめ
     ↓
    終 了
    • こんな方を対象としています

      ・コロナを境に、運動不足と感じている方、身体に不調を感じている方
      ・コリやハリが気になる方
      ・関節などに動きづらさを感じている方
      ・むくみが気になる方
      ・冷えが気になる方
      ・セルライトが気になる方
      ・たるみが気になる方
      ・猫背が気になる方
      ・身体の歪みが気になる方
      ・首こりが気になる方
      ・フェイスラインが気になる方
      ・肩こりが気になる方
      ・巻肩が気になる方
      ・バストアップしたい方
      ・呼吸が浅く、深い呼吸ができない方
      ・ヒップアップしたい方
      ・こむらがえりが気になる方
      ・寝ても疲れがとれない方
      ・免疫力を上げたい方
      ・運動不足が気になるが、何から始めたらよいのかわからない方
      ・なかなか一人では続かないという方
      ・疲労困憊になるほど、動きたくない方
      ・パソコンやスマホの使用時間が長い方
      ・自分で自分の身体を整えたい方

      コンディショニング初心者様向けの教室です。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◯ズーム(Zoom)を使って開催します。

       *カメラON(「ビデオ開始」)でのご参加を推奨いたしますが、
        「ビデオ停止」でのご受講も可能でございます。

       *身体を動かしているご様子を拝見させていただける
        カメラアングルに調整いただきますと、
        講師よりフォームや動き方を見ながら
        アドバイスをさせていただくことができます。


      <ご用意いただきたいもの>
      ・動きやすい服装でご参加ください
      ・バスタオル
      ・タオル
      ・飲料水
      ・マット

      ◯コンディショニングは激しい運動ではありませんが、
       安全には十分ご配慮くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー13

    • 楽しかった!( 10 )
    • 勉強になった!( 11 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • M2

    男性 50代

    この講座は「本当に姿勢が改善する講座」でした

    講師は身体を動かすことが大好きなアスリートタイプの女性です。
    ハキハキしたさわやかなトークでコンディショニングを指導してくださいます。
    受講中に姿勢の改善と筋肉がほぐれて身体がポカポカしてくるのを実感しました。
    60分コースも受講してみたいです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご感想をどうもありがとうございます。
    筋肉の特性に合わせた運動で、
    姿勢改善、身体がポカポカ温まる効果を
    ご実感いただけて何よりです。
    日々のお身体のお手入れにお役に立てば嬉しいです。
    ご受講どうもありがとうございました。
    60分の講座でもお待ちしております。
    引き続き、よろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「手軽にコリが解消できる動きが学べるレッスン」でした

    教えていただいた動きは、大きく伸ばす動きなどがないにもかかわらずコリがほぐれ、とても不思議な感じでした。デスクの前に座ってでもできるのでつらくなる前にやってみたいと思います。また、冷え性なので特にこの季節はポカポカして助かります。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご感想をどうもありがとうございます。
    小さな動きの運動でコリがとれて、不思議な感じがされたとのこと。
    筋肉の特性に合わせた運動で、効果をご実感いただけて何よりです。
    寒い季節は、身体が温まることを感じやすいので、変化を確認しやすいと思います。
    日々のお身体のお手入れにお役に立てば嬉しいです。
    ご受講どうもありがとうございました。
    引き続き、よろしくお願いいたします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「即効果がでる講座」でした

    先生の簡単な動きを真似するだけ。効果があるのかなと思うほど簡単な動きなのに、即効果が出てました。驚きです!!

    先生からのコメント

    ご感想をどうもありがとうございます。
    運動後のお身体の変化に驚かれたお顔が忘れられません。
    効果をご実感いただけて何よりです。
    日々のお身体のお手入れにお役に立てば嬉しいです。
    ご受講どうもありがとうございました。
    引き続き、よろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「簡単なのに効果がとても期待出来る講座」でした

    講座ありがとうございました。
    とても丁寧で分かりやすく説明していただけたので、気持ちよく安心して講座を受けれました。
    終わった後は姿勢が良くなってるからか、呼吸も深くなり、視界もパッと明るくなった感じがしました。
    あまりにも簡単な内容だったので、その効果に驚きました。
    手軽に出来るので、寝る前などに毎日やってみたいと思います。

    先生からのコメント

    ご感想をどうもありがとうございます。
    姿勢の変化、呼吸の変化、こちらからも目に見えてわかりました。
    視界もパッと明るくなられた感じだったとのこと、何よりです。
    簡単な運動でございますので、
    毎日楽なお身体でお過ごしいただけるようになられましたら嬉しいです。
    ご受講どうもありがとうございました。
    引き続き、よろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「簡単なのに違いがわかる講座」でした

    身体を撫でるだけの簡単な動作で、やる前とやった後に姿勢が変わるのを感じました。
    その日は午後から仕事でしたが、なんとなく動きがスムーズに動けたような気が致します。
    また、先生が優しく声がけをして下さるので、非常に運動が苦手なわたしとしてはそれがまた嬉しかったです。

    先生からのコメント

    ご感想をどうもありがとうございます。
    前後でのご変化と、午後からのお仕事で動きがスムーズだったとのこと、何よりです。
    筋肉を整えますと、関節の動きも整います。
    日々のお身体のお手入れにお役に立てば嬉しいです。
    ご受講どうもありがとうございました。
    引き続き、よろしくお願いいたします。

  • この先生の他の講座

    4

    開催リクエスト受付中

    茨城県内 / オンライン
    6

    開催リクエスト受付中

    茨城県内 / オンライン
    3

    開催リクエスト受付中

    高円寺・荻窪 / オンライン
    3

    開催リクエスト受付中

    高円寺・荻窪 / オンライン
    2

    開催リクエスト受付中

    茨城県内 / オンライン
    2

    開催リクエスト受付中

    茨城県内 / オンライン