人見知りさん応援講座　ネガな気持ちをポジティブに切り替えよう！

＜こんなことを学びます＞
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ネガティブになってしまう自分を
ダメだと思っていませんか？

ネガティブ感情は、生きていくうえで、
大切です。


ネガティブ感情の特徴を学んで、

楽しい氣晴らし方法を身につけて、

心を、ポジティブに切りかえましょう♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、突然ですが、

皆さんは、どんな時に、ハナウタを歌いますか？

だいたい、気分のいい時に、自然と、

ふんふん♪　(^^♪　歌っているのでは？


悩んでる時には、
絶対、ハナウタ、歌わないですよね　(^-^;

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

このあたりのことも、

講座で、お話ししたいと思います(*^_^*)


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近、流行りの、レジリエンス。

あなたも、CMなどで、
耳にしたことがあるかもしれません。


『どうしたら、しあわせに生きられるか？』

という研究から生まれた　レジリエンスは、

「困難な状況から、回復するチカラ」です。


この講座では、
レジリエンスをベースにした、

心の回復力を育てる、
セルフケアの方法をお伝えします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


レジリエンスは、聞きなれない言葉だと思いますが、

やることは、超簡単です！

ストレスに強い人が、毎日、やっていることを
マネするだけ！！

今日から、楽しくできることが、いっぱいあります。

いざという時のために、

毎日の生活にとりいれて、
『心の防災訓練』しましょう！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

レジリエンスに出会う前の私は、、、、


過去の失敗や、叶わなかった夢など、
もう考えてもしかたがないと、わかっているのに、

また、そのことを思い出して、

できなかった自分を、責めて、

こんな自分、生きてる意味あるの？

と、どんどん悪い方へ考えて、

ネガティブ・スパイラルに、はまって、
動けなくなっていました。



どうにかして、

このネガティブ・スパイラルから脱出したい！！と、
悩んでいた時に、

本屋さんで、レジリエンスの本と出逢いました。


最初は、
「うわぁ、また、意味のわからない、カタカナ言葉だ～　(^-^;」
と、通り過ぎようとしたのですが、

表紙に、「ストレスに負けない心をつくる」と書いてある。

これって、私が、欲しかった答え　？？？


この本から、
ネガティブ・スパイラル脱出のヒントをもらえました
(*^_^*)


そして、

今度は、私が、悩みをかかえている人たちに
レジリエンスの手法を伝えたいと思い、

レジリエンス・トレーニングの資格をとりました。



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

さて、今回は、
たくさんある、レジリエンスの手法から、

一番、実用的な、『こころの切り替え術』について、
お伝えします。

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

＜このようなかたに、おすすめです＞

・ストレスがあると、食べちゃう

・ネガティブな感情にふりまわされて、つらい

・考えても、しかたないとわかっているのに、
　気がつくと、同じことを考えて、　ぐったりしてしまう

・失敗を引きずって、自分を責める
・あの時、ああしていればなぁ～

・先のことが不安
・あの人、苦手～

・なんだか、しんどい
・私って、コミュ障？

・ママ友や職場の人間関係で、くたくた
・メールの返信が来ないけど、
　私、変なこと書いちゃった？？

・皆、スゴイなぁ、それにくらべて、私は、ダメだなぁ
・自分がきらい

・やりたいことがあるけど、一歩、ふみ出せない
・来年こそ、自分を変えたい！

・夢を叶えたい！
・自己肯定感をアップさせたい！


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

＜こんなことが出来るようになります＞

・普段から、『こころの切り替え術』を身につけておくことで、
　ネガティブ感情に強くなれます。

・ネガティブ・スパイラルに、奪われていたエネルギーを
　取り戻すことができて、元氣になれます。

・ハナウタを歌うことで、まわりにも、
　いい雰囲気をおすそ分けできます。

・何かに夢中になれる自分に気づき、自己肯定感がアップします。

・氣晴らしすることで、氣持ちよく寝られます。



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


『こころの切り替え術』を身につけて、

ふいに、おそってくる、ストレスを、

サッと、かわして、
かろやかに、生きていきましょう！！


エネルギーのムダづかいをなくして、

どんどん元氣になって、

あなたの　大切な夢を　叶えましょう！！


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

＜こんな風に教えます＞

＜所要時間＞
４５～６０分程度

＜当日の講座の流れ＞
自己紹介
レジリエンスとは
ネガティブ感情の特徴
意識して、気晴らしすることの大切さ
効果的な氣晴らし術の紹介
感想シェア（ご希望者だけで、大丈夫です）
質問タイム


＜ご準備いただくもの＞
・筆記用具
・メモ用紙

＜定員＞
基本　1名