【女性限定】腰痛冷え改善✴︎骨盤を整えるセルフメンテナンスヨガ　

＜こんなことを学びます＞
骨盤の歪みを整えるセルフメンテナンス。
骨盤周りの筋肉にアプローチするヨガポーズ。
骨盤内を安定させる呼吸法。

＜こんな効果が期待できます＞
骨盤周りの筋肉のバランスが整い、腰痛、肩こりなどが改善します。
全身の血行が良くなり、下半身のむくみや冷えが改善します。
代謝が上がり痩せやすくなります。
生理痛などの婦人科系の不調を改善にします。
ご自身の体に目を向け、自分でメンテナンスする意識づけができるようになります。

＜こんな風に教えます＞。
骨盤周りの筋肉にアプローチする調整法を行います。
ポーズをとるときには、体を痛めないポイントを伝えますが、ヨガは心地良さを自分で探究することが大切です。心地良さを感じられたら、それがご自身の完成形です。比較したり無理に整えることはしません。
そのためビデオはオフでも大丈夫です。

＜持ち物＞
特別な器具はいりません。自重と呼吸を利用します。
ヨガマット、お水、タオルをご用意ください。　
仰向けになって手足を伸ばせる場所。
髪の毛は仰向けになる際に邪魔にならないように纏めてご参加ください。

＜定員数＞
基本 10名