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【女性限定】腰痛冷え改善✴︎骨盤を整えるセルフメンテナンスヨガ 

オンライン

骨盤周りを整えるセルフメンテナンスで、凝りや歪み、冷えを改善。初心者OK。難しいポーズはありません。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
骨盤の歪みを整えるセルフメンテナンス。
骨盤周りの筋肉にアプローチするヨガポーズ。
骨盤内を安定させる呼吸法。

<こんな効果が期待できます>
骨盤周りの筋肉のバランスが整い、腰痛、肩こりなどが改善します。
全身の血行が良くなり、下半身のむくみや冷えが改善します。
代謝が上がり痩せやすくなります。
生理痛などの婦人科系の不調を改善にします。
ご自身の体に目を向け、自分でメンテナンスする意識づけができるようになります。

<こんな風に教えます>。
骨盤周りの筋肉にアプローチする調整法を行います。
ポーズをとるときには、体を痛めないポイントを伝えますが、ヨガは心地良さを自分で探究することが大切です。心地良さを感じられたら、それがご自身の完成形です。比較したり無理に整えることはしません。
そのためビデオはオフでも大丈夫です。

<持ち物>
特別な器具はいりません。自重と呼吸を利用します。
ヨガマット、お水、タオルをご用意ください。 
仰向けになって手足を伸ばせる場所。
髪の毛は仰向けになる際に邪魔にならないように纏めてご参加ください。

<定員数>
基本 10名
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オンライン

価格(税込)

¥1,000

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価格(税込) ¥1,000

この講座の先生

セルフメンテナンスヨガをお伝えします

mizukoです。ご覧いただきありがとうございます。

【どんなヨガ?】
自分の心と身体を、自分の体の重みと呼吸で整えるセルフメンテナンス。
生理、妊娠、出産、更年期と
ゆらぎと変化の多い女性のライフサイクルに寄り添うヨガをお伝えします。

【資格】
全米ヨガアライアンス200H修了(RYT200)
ベーシックヨガコース修了
陰ヨガコース修了
骨盤ヨガコース修了
リストラティブヨガコース修了
ヴィンヤサヨガコース修了
シニアヨガ&マタニティヨガコース修了
ダイエットヨガコース修了
ホットヨガコース修了 
BOWSPRINGシュリダイヴァヨガコース修了(リブウェルインスティチュート認定)
ロコモ美立体操認定講師
(一般社団法人 美立健康協会公認)

現在、女性専用ヨガスタジオとオンラインで年間300クラス以上を提供中。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分
    (開始5分前から入室できます。)

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 内観と骨盤を安定させる呼吸法
    20分 骨盤調整/骨盤セルフメンテナンスヨガ
    5分 内観とシャバーサナ

    <レッスン中のご注意>
    ・お知らせしたいこと、聞きたいことなどは開始前にチャットでお伝えください。確認してから講座に入ります。
    ・基本的にレッスン中は生徒さんの音声を切らせていただきます。
    ・ビデオはオフで構いません。ポーズの確認をしていただきたい方は、ビデオをオンでお願いします。
    ・シャバーサナでお休みをした後は挨拶をして終了となります。ご質問などはチャットでお知らせください。
    • こんな方を対象としています

      肩こり、腰痛、身体が重い。
      身体の歪みや姿勢が気になる。
      運動不足、デスクワークが多い。
      下半身が冷える、足がむくむ等々、、、
      なんとなくの不調を感じる大人女子向けの骨盤ヨガ。

      忙しい女性のライフスタイルに合わせた
      『オンライン30分』
      継続しやすい
      『ワンコイン500円』
      変化の多い女性のライフサイクルに合わせた
      『骨盤セルフメンテナンスヨガ』
      継続して行うことで、身体の変化に気づけるようになります。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      心地良さを感じる場所を探りながら行います。
      違和感を感じたら無理せず、一つ前の動きに戻るようご自身でコントロールしましょう。

      *当日の参加方法
      ZOOMアプリを使用したオンラインレッスンです。
      ご予約の方に招待URLをお送りします。

      *ZOOMアプリを事前にダウンロードしてください。初めての方は下記に詳細がありますので、ご確認ください↓
      【ストアカのZoom接続手順ガイド】
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体がすっきりする講座」でした

    今回、骨盤回りの悩みがあり受講しました。
    普段伸ばさないような箇所が伸ばされて、とても身体がすっきりしました。
    自己流でストレッチするのとは、全然違います。
    自分ひとりでは気付かないような箇所が伸びているのがわかりました。
    30分あっという間でした。
    また受講したいです。

    先生からのコメント

    本日はご参加いただきありがとうございました。
    寒くなり、手先、足先が冷えやすくなると思います。冷えは骨盤周りの筋肉も硬くします。
    本日は骨盤の左右の調整をしました。様々な角度から調整していきますので、またぜひご参加ください。

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