【オンライン】おうちで簡単 セルフケアヨガ 75分 強度:⭐︎

オンライン

筋肉のコリや張り、癒着をとってお体本来の可動域を取り戻していきます。終わった後は深いリラックスとデトックス効果が得られます。

こんなことを学びます

 はじめまして!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
 私のページを開いてくださりありがとうございます!

          ーーー整体ヨガってどんなクラス?ーーー
 日常生活で同じ姿勢をとり続けると、使い過ぎて緊張している筋肉、使わないこと弱まっている筋肉ができ、そのバランスの悪さが体を歪めていってしまいます。まずは緊張している箇所を見つけてほぐし、関節の可動域を広げていきます。そのあとにヨガのポーズで体を鍛えていきます。
 ほぐし・弛め・鍛える!この3つをバランスよく行っていくことで、お体本来の可動域を取り戻され、内臓の働きも整えられていきます。
 バスタオルやヨガベルトなどの補助具も使う場合もございますので、その際はレッスン前にご連絡させていただきます。
 呼吸を感じながらじっくりご自身の体と向き合っていただくクラス。
 日頃の体の疲れ、心の緊張をリリースしていきましょう🌿

 ▶︎▶︎こんな方にオススメ!
  ・体の歪みが気になる
  ・体が硬いと感じる
  ・肩、首、背中が常に張っている
  ・疲れが抜けない、疲れやすい
  ・便秘や肌荒れが続く
  ・むくみや冷えが気になる

 ▶︎▶︎このレッスンで期待できる効果
  ・体の歪みが調整される
  ・体の柔軟性UP
  ・疲労回復効果
  ・内臓の働きがよくなり、便秘解消や美肌効果
  ・むくみや冷えの解消効果
  ・体が楽になることでストレスの軽減


         ーーー✨ご参加いただいたお客様の声✨ーーー
  『自分で不調を取り除くサポートをしてくれる講座』
    最初に今日の体調、不調を感じる部分を聞いてくれ、目、肩、首の疲れを伝えると、
   それに合わせた動きを教えてくれ、レッスンが終わる頃にはおかげさまでスッキリ
   していました!一つ一つのポーズに意識するポイントを言ってくれるので、
   それを感じながら行うと非常に心地良く、心の中で気持ちいい〜!
   とつぶやきながらやっていました。中々ゆったりとした時間を取れない中で、
   ありがたい時間です。

  『体にも心にも良いヨガレッスンでした』
   前日に2000歩以上歩いたこともあり、少々体が疲れていた状態で参加しましたが、
  筋肉疲労にも非常に有効なヨガでした。体を丁寧にマッサージした後のヨガは
  とても気持ちよかったでし。また参加したいなと思います。


 ▶︎▶︎こんなことが体験出来ます
  オンラインなら移動するための準備や時間も不要。
  周りの目を気にせず自分の空間でヨガができ、終了後もリラックス状態が持続。
  お一人お一人の身体の状態を伺い、その日の状態に合わせてレッスンを進めます。
  少人数なのでセミパーソナルレッスンのような感覚も味わっていただけます😊

<定員>
基本 5〜6名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
49人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(※ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・バスタオル、汗拭き用のタオル
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

ヨガ、アロマインストラクター

会社員として働いていた30代後半。
溜まっていく疲労感や肩こり首こり目の疲れ、
坐骨神経痛と不調のオンパレード。

毎日整体に通うわけにもいかないし
自分でケア出来るようになりたいと
趣味で続けていたヨガを本格的に学ぶことを決意。

ヨガの学びを深めていくうちに
坐骨神経痛も治って体が楽になり
気持ちも前向きになってゆくのを実感。

このビフォアーアフターの感動や体験を
より多くの人に伝えたいとヨガ指導者の道を志す。

ご参加いただいた生徒様が
心身と向き合っていただける時間となるよう
レッスンを行ってまいります。...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
はじめに身体の状態をヒアリング
30分程度  :呼吸調整と上半身ほぐし
25分程度  :バスタオルを使い、股関節まわりや肩甲骨まわりを中心に筋膜をリリース
15分程度  :ヨガの基本ポーズで全身の血流促進
3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
続きを読む

こんな方を対象としています

●肩こり首こり腰痛を緩和したい方
●冷えやむくみをとりたい方
●疲れを取りたい方
●体の柔軟性をUPしたい方
●自律神経のバランスを整えたい方
●気持ちをリラックスさせたい方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

◆事前にzoomアプリをダウンロードしてください。
◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内にURLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでお取りください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー57

  • 楽しかった( 43 )
  • 勉強になった( 41 )
  • 受ける価値あり( 56 )
  • この講座は「日々の疲れがとれる」でした
    女性

    しっかりリンパも流し、筋膜も解せるので、ヨガが終わった後に体がかるくなり、気持ちも軽くなります。
    また、シャバーサナの時間でとても深くリラックスできる良い時間でした。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    体と心が軽くなったとのこと、効果を感じていただけて嬉しく思います✨
    シャバーサナで深いリラックスができるのは、
    体のめぐりが良くなっている証だと思います😌
    夏は「体が開く」時季☘️デトックスを促して、体を内側からきれいにしていきましょう!

  • この講座は「身体を動かす気持ち良い時間」でした
    女性

    気温が高い日が続き、既に軽い夏バテのようなダルさの中、しっかり呼吸をし筋肉や関節を動かして代謝が良くなり頭も心身もスッキリすることが出来ました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    徐々に気温が高くなって来ましたね🌞
    気温が上昇することで体も徐々に変化していきますが、
    体が暑さに慣れないうちは、
    頭がぼーっとする感じや重だるさ、息苦しさを感じるかもしれません。
    疲れを感じた時は体を休ませてくださいませ🌿
    そして関節や筋肉をしっか動かして血流を促進し、巡りの良い体づくりをしていきましょう💪

  • この講座は「汗をかかきながらリラックスできる」でした
    女性

    気温が高く、汗をかきながらのレッスンでした。
    その汗をかくのも心地よく、また汗をかいた後にリラックスする時間も心地よく良い時間となりました。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました✨
    体を動かして自然にでる汗は、心地よいですね♪
    体を動かすことで、血流がよくなり、休んだ時によりリラックス効果が高まります🌿
    これからやってくる梅雨、夏も快適に過ごしていきましょう😊
    またお待ちしております❣️

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