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【オンライン】内臓ケアで全身すっきり!リリースヨガ(60分)

オンライン

これから暖かくなる季節、体も衣替えしていきましょう!内臓の働きを助け、全身をすっきりさせていきます。

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛くなった
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
 下記のような効果が得られます⭐︎
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
・脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
・全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
・基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、初心者の方も安心してご参加いただけます。気軽にご参加ください^^


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・肩こり、首こり解消
・腰回りの重だるさ解消
・むくみ、冷えの改善
・内臓の働きをよくし、便秘解消
・PMSの緩和
・リラックス効果


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
続きを読む

4月25日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月2日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月2日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月9日(日)

15:30 - 16:30

オンライン

予約締切日時

5月9日(日) 14:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月23日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

5月23日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月25日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月2日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 5月9日(日)

    15:30 - 16:30

    オンライン

  • 5月23日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

4月25日(日)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月2日(日)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

5月9日(日)15:30 - 16:30

¥1,000
参加人数0/5人

5月23日(日)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(※ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了

🌿活動場所
 ・オンサインサロン『Medical Yoga therapy』
  https://lin.ee/hYD7S8S

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    10分程度  :呼吸調整とほぐし
    15分程度  :肩甲骨や股関節まわりをゆるめるストレッチ
    15分程度  :基本ポーズで全身の血流をアップ
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆肩こり腰痛を改善したい方
      ◆冷えやむくみをとりたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆PMSを緩和したい方
      ◆気持ちをリラックスさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内にURLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「疲れがたまっている時におススメの講座」でした

    テレワークの疲れももちろんですが、散歩しすぎて筋肉痛になった時もおススメです!リリースヨガを通じて体を大切にすることができるので、疲れがたまっていると感じている方にはとても満足できると思います。ポーズについても都度教えてもらえるのでありがたいです。

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました😊
    筋肉痛の場合も、軽く体を動かし疲労物質を流してあげると、後が楽になるかと思います♪
    疲れを溜めないことが、日々を快適に過ごす秘訣かもしれません😌
    これからもお体を大切にされ、日々を楽しく過ごしていただくために✨
    またオンラインヨガでお待ちしております🤗

  • W3

    女性 50代

    この講座は「固まった身体をほぐす心地よさを感じる講座」でした

    どうしてこちらの凝り固まった箇所が分かるのだろうと思うくらい、気持ち良い伸びを感じられます。先生のお声かけが、さらにゆったりした気分にさせてくれますので、いい時間を過ごせます。これからも、続けて受講したいです。

    先生からのコメント

    今日もご参加ありがとうございました😊
    意外に思いますが、自分の体こそ気付きにくいものなのかもしれません🧘‍♀️
    ご自身の体と真摯に向き合われる皆さんに、私はいつも感銘を受けます✨
    インストラクターとして架け橋となり、気づきのきっかけとなれたら幸いです!
    これからも続けていきましょう🌿
    またお待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体にも心にも良いヨガ・レッスン」でした

    リリースヨガは初めてでした。前日に20000歩以上歩いたこともあり、少々疲れた状態で参加しましたが、筋肉疲労にも非常に有効なヨガでした。体を丁寧にマッサージした後でのヨガはとても気持ち良かったです。またリリースヨガに参加したいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😌
    2万歩はすごいです👏やはり外で体を動かすと気持ちいいですよね☺️!
    筋肉もほどよく疲れていると思いますので、
    この後も、お風呂などで温めながら、ふくらはぎや足裏をほぐしてあげてくださいね🌿
    リリースヨガで、疲労物質や余分な水分など、外側に排出していきましょう✨
    またお待ちしております😊

  • W3

    女性 40代

    この講座は「凝った体をほぐせました」でした

    デスクワークで腰が重くなっていましたが、少し軽くなりました。
    ゆったり動いて全身の凝りがほぐれました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😌
    ここ最近は、週末にお天気が崩れることが多いですね☔️
    低気圧が続くと、頭痛がしたり、体が重だるかったりするかもしれません。
    そんな日は、無理なく体を動かし血流を促進して、症状が和らげていきましょう🌿
    体を温め、ゆったりお過ごしくださいませ。
    またお待ちしております😊

  • W3

    女性 50代

    この講座は「自分で不調を取り除くサポートをしてくれる講座」でした

    最初に今日の体調 不調を感じる部分を聞いてくれ、PC作業が長く、目、肩、首が疲れていると伝えると、それに合わせた動きを教えてもらえました。おかげさまで終わる頃にはスッキリしていました。 1つ1つのポーズに意識するポイントを言ってくれますので、それを感じながらしっかり伸ばすと、非常に心地良く、気持ちいい〜!と心の中でつぶやきながらやっていました。なかなかゆったりとした時間を取れない中、ありがたい時間です。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    忙しいと、ご自身の体を労る時間を作ることが、難しい時もありますね😌
    ですが、スッキリししていただけて嬉しく思います❣️
    「ご自身で不調を取り除く」
    意識を向けると体は応えてくれますので、
    これからもそのお手伝いできれば幸いです✨
    またお待ちしております🌿

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