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【オンライン】内臓ケアで全身すっきり!リリースヨガ(60分)

オンライン

これから暖かくなる季節、体も衣替えしていきましょう!内臓の働きを助け、全身をすっきりさせていきます。

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛くなった
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
 下記のような効果が得られます⭐︎
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
・脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
・全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
・基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、初心者の方も安心してご参加いただけます。気軽にご参加ください^^


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・肩こり、首こり解消
・腰回りの重だるさ解消
・むくみ、冷えの改善
・内臓の働きをよくし、便秘解消
・PMSの緩和
・リラックス効果


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
続きを読む

2月28日(日)

15:00 - 16:00

オンライン

予約締切日時

2月28日(日) 14:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月7日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月7日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月9日(火)

12:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

3月8日(月) 11:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月13日(土)

16:00 - 17:00

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月21日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月21日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月28日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月28日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 2月28日(日)

    15:00 - 16:00

    オンライン

  • 3月7日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月9日(火)

    12:00 - 13:00

    オンライン

  • 3月13日(土)

    16:00 - 17:00

    オンライン

  • 3月21日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月28日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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オンライン受講日程

2月28日(日) 15:00 - 16:00

¥1,000
参加人数 1/5人

3月7日(日) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

3月9日(火) 12:00 - 13:00

¥1,000
参加人数 1/5人

3月13日(土) 16:00 - 17:00

¥1,000
参加人数 0/5人

3月21日(日) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

3月28日(日) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(※ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル
・ブランケット等(シャバーサナの際にお体にかける用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定
  メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定
  セルフ整体ヨガマスターコース修了証

🌿活動場所
 ・江東区木場のPrana Tree Yoga Studio
  ⇨https://coubic.com/pranatree
 ・オンラインレッスン
  ⇨https://linktr.ee/yoga_yukko

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    10分程度  :呼吸調整とほぐし
    15分程度  :肩甲骨や股関節まわりをゆるめるストレッチ
    15分程度  :基本ポーズで全身の血流をアップ
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆肩こり腰痛を改善したい方
      ◆冷えやむくみをとりたい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆PMSを緩和したい方
      ◆気持ちをリラックスさせたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内にURLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたら、レッスンを開始いたします。開始から5分を過ぎますと、ご入室はできません。原則、ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までにキャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆ シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「体調に合わせたレッスンの内容で、全身をケアできる講座」でした

    少人数制で、先生が生徒に合わせて内容を考えてくださり、ストレッチから全身を動かすヨガのポーズまで、バランスの良い1時間でした!
    メディカルヨガの知識を持つ先生の誠意が伝わってくるクラスでした!ぜひ、また受けてみたいと思います❣️

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    熱心にレッスンを受けていただけているご様子に、嬉しくなり、
    熱がこもりました(笑)
    とても有意義な時間をありがとうございました✨
    これからも、ご自身の体と向き合ってケアいきましょう🧘‍♀️
    ぜひ、またお待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「凝りをほくせてすっきりしました!」でした

    一年の疲れで、眼精疲労や肩こりがありましたが、少しずつ動かして全身をほぐせて、気持ちよかったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    年内最後の開催となりましたが、ご一緒にヨガが出来た事に感謝です✨
    今年は例年とは違う年末年始となりそうですが、
    心と体を休め、リチャージされてください😌
    来年も、どうぞよろしくお願いいたします🧘‍♀️💕

  • W3

    女性 50代

    この講座は「今日も心地いい時間を過ごせるキッカケづくりの講座」でした

    姿勢をただすところや伸ばすポイントをしっかり指摘してくださるので、気持ちよく体がほぐれます。 全身の血流の流れが良くなり、代謝アップを実感できます。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    意識を向けた場所に、電気信号が届けられ、体が反応してくれます✨
    また呼吸を連動させることで、より体がほぐれ、ポーズも深まっていきます🧘‍♀️
    こんな時だからこそ、代謝をアップし体温を上げ、自己免疫力を維持していきましょう😊!

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