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【継続】クラス【デスクワークの方必見】エクササイズ&セルフケア❣️

対面 オンライン

【プロの目で見ます!】簡単に正しいフォームを身につけて習慣化!正しい目で見る➡チェック➡修正➡繰り返す 自己流ほど怖いものはない💦

こんなことを学びます

【自分を知る】朝活エクササイズ&夜活セルフケア❣️の継続クラスです😊❤️

30分の【朝活】エクササイズと【夜活】セルフケアのリピート講座です
どんなに良いエクササイズもセルフケアも継続しなければ
体に変化を起こすことは難しいのです。

正しいフォームで習慣化することで、必ず体は変化します。

♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎ ♦︎

やらなかったらどうなるのか❓

年間筋肉は0.5〜1%ずつ毎年減っていきます。
数年は気づかないかもしれませんが、
5年、10年、、、エクササイズ、セルフケアをやっている人との
体の構成、姿勢、健康状態は歴然です。

年々、同世代の体年齢の差は広がっていきます。

早く老化したい方はいませんよね。

エクササイズ、セルフケアをすることで血行が良くなるので
肌質も良くなります。

高いクリームを顔に塗っても、値段の割に
体の根本から整えることに比べたら
効果は少ないです。

表皮の角質層は0.02mmで細胞は死んでいます。
肌のハリを保つのは奥の真皮層。
この部分にコラーゲン、ヒアルロン酸などがあり、
保水されて、肌のハリが生まれます。

腸内環境を整え、必要な栄養を補給して、
血行を良くすることで、細胞にまで栄養を届けます。

美と健康は切っても切れない関係です。

また寝ている間に体は整えられているので、
ライフスタイルも重要になってきます。

その基本となる運動、栄養、休養のうちの
運動と休養から始めていきませんか⁉️

他の講座で栄養、ライフスタイルも行い
トータル的に健康に導いていきます。


人の体の筋肉の70%は下半身にあります。
まずは下半身のエクササイズ、セルフケアを行いましょう。

股関節をしっかり動かすことで、血行が良くなり、
筋肉を動かしやすくなり、伸ばしやすくもなります。

朝活

股関節中心のウォーミングアップ

夜活

股関節中心のセルフコンディショニング

人間の意志は弱いものです。
一人で継続的に行えますか?

一緒に実技を行っていくことで
フォームを修正しながら、身につけていきます。

美と健康のために良い習慣を身につけていきましょう❣️

【こんな風に教えます】
こちらのレッスンはオンライン開催です。
PC/スマホ/タブレットのいずれかで受講が可能です。

★朝と夜の60分ずつの講座です。内容が異なります。
ぜひ、両方受講してください。

無料ビデオ会議アプリZoomを使用しレッスンさせていただきます。
ZOOMの操作が心配な方は操作方法など、こちらをご参考ください!
 https://bit.ly/3dL6myn

開始時間の5分前からZoomの部屋をオープンしておりますので
早めにお越しいただくこともできます。

一方的な説明ではなく、対話形式で行います。


【スペースと持ち物】
床に両手を広げて寝転がれるスペースで準備してください。

朝・・・座位、立位でカメラに写るようにセットしてください。
    汗拭きタオル、飲み物

夜・・・座位、仰臥位(仰向けに寝る)でカメラに写るように
    セットしてください。
    テニスボール2個、マット
    (フェイスタオル2枚、バスタオルで代用可能です)



【どうして私がやるのか?】
以前、私は大手都市銀行に勤めていました。
チーフを任され、ノルマ、後輩の指導、業務改善マニュアルの作成、
日々の仕事に追われ、残業の毎日でした。


毎日肩こりで頭痛になるほど。
休日は平日の疲れを取るために寝て過ごしていました。


職場の先輩にテニスに誘われ、久しぶりにテニスをすることで、
心も体もスッキリしました。


寝ることで疲労を取ることしか考えていませんでしたが、
休日に運動することをきっかけに
もともと運動好きだったこともあり、運動、休養、栄養、
コンディショニングに興味を持ち、学び始めました。


スポーツクラブでトレーニング指導、
セルフコンディショニング、ストレッチのスタジオインストラクターを経験し、


ボディービル(健康美、女子フィジークのコンテストにも出場して、
千葉県大会で優勝、東京のクラス別で2位を取っています。


ボディービルは筋肉を増やすことも重要ですが、脂肪を極限まで取り除き
筋肉美をポージングによって魅せる競技です。

オンラインでもっと多くの方に、スポーツクラブに通っていない方にも
無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことのないように、
健康的に理想のスタイルになれるライフスタイル、食生活を送って
いただきたいと思っています。

この講座がそのきっかけになれば嬉しいと思っています。


今こそ、あなたの番です!!

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

今回通常6600円の講座をストアカ特別価格として、
破格の1000円でご受講いただけます。
期間限定でフォローカウンセリングもお付けいたします。
この機会をご活用ください。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■



「何を食べれば良いのかわからない」
「何を食べないようにすれば良いのかわからない」
「どんな運動が必要なのかわからない」
「朝、起きて、すべきことは?」
「夜、寝る前にすべきことは?」

こんな方は是非、講座に遊びに来てみてください。
1日でそんな悩みは吹き飛びます。

講座でお会いできるのを楽しみにしております。


【日程が合わない方へ】
・「開催リクエストする」を押して、希望日をリクエストしてください。
・今後の日程を受け取りたい方は「受けたい」ボタンをタップしてください。

💓継続することで、あなたの体は変わっていきます。
継続の方の為の講座はスライド説明なしの実技のみの講座はこちらです。


始めての方は
【自分を知る】朝活エクササイズ&夜活セルフケア❣️にまずご参加下さい。

https://www.street-academy.com/show_attendance?sessiondetailid=1665615

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この講座の先生

あなたの心と体を健康に導くパーソナルトレーナー

はじめまして、
パーソナルトレーナーの幸です。  
私の講座をご覧いただき
ありがとうございます!

* コンテスト、大会成績、資格 *
2014  パワーリフティング 
    千葉県大会52kg級第1位
2015  ミス千葉健康美第1位 
    ミス21健康美第6位
2016  ミス21健康美第3位 
2017  関東クラス別158cm以下級第3位 
    ミス21健康美第2位
2018 関東クラス別158cm以下級第3位 
チャレンジカップ女子フィジーク第11位
2019 東京クラス別158cm以下級第2位
2019 タイ古式マッサージ professional therapist advance
2019 5Sアカデミー performance creator advance

20代~70代のクライアントの目標に一緒に
取り組んできました。

出来なかったことが出来るように!

体力が下降してからでも、あきらめなければ、
必ず進化します。
小さな進化を一緒に喜びましょう!

+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    朝活

    1 股関節周りのウォーミングアップ
    2 エクササイズ
    3 ストレッチ

    夜活

    1  股関節周りのコンディショニング
    2  股関節周りのストレッチ
    • こんな方を対象としています

      朝の目覚めが悪い方
      朝、もっと寝ていたいと感じている方、
      魅力を発揮できていない方
      能力を発揮できていない方
      なんとなく日々疲れが残っている方
      体の疲労がある方、
      考え事をいつもしていて、疲れている方
      運動不足の方
      体が硬い方
      冷え性の方
      ダイエットしたい方
      浮腫みやすい方
      筋肉をつけたい方
      アンチエイジングしたい方
      姿勢改善したい方
      肩こり、腰痛、膝痛のある方
      (朝活はエクササイズなので、運動禁止の方はご遠慮ください)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      体調の悪い時はお控え下さい。
      両手を広げて動けるスペースで
      動きやすい格好でご参加下さい。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 6 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「短時間でも自分の身体の弱点を知る事ができる講座」でした

    ストレッチを教えていただきながら、その様子から各々の緩める必要がある所や、身体の不調を聞いてアプローチの方法を教えていただきました。短時間でも身体がポカポカして来るのを感じました。これからも続けようと思いました!ありがとうございました!

    先生からのコメント

    夜活にご参加ありがとうございました。

    健康になるための邪魔をしているもの、

    ダイエットするために邪魔をしていること、

    体をスムーズに動かすために邪魔をしている部分、

    それは人それぞれ違います。

    体に動かし方を見ていると、制限している筋肉が見えてきます。

    その部分を知ることで、どんな運動が必要で、

    どこの筋肉を緩めるべきか見えてきます。

    継続することで体は変わってきます。

    体も楽になるので、ぜひ、一緒に継続していきましょう❣️



  • W3

    女性 50代

    この講座は「体がほぐれてぐっすり眠れました!!」でした

    最近、体が硬くなっているなと気になっていたので、痛いところはありましたが、ほぐされていくのがわかり、気持ち良かったです。その夜は、すぐに眠りにつき朝の目覚めがすっきりと気持ち良かったです^^

    先生からのコメント

    講座にご参加ありがとうございました。

    普段から薬膳料理を食べ、健康には気を使った生活を

    されていると言うことでしたが、体は毎日使っていますし、

    体を使うと言うことは筋肉を縮めています。

    日々、縮めた筋肉を元の長さまで戻してから寝ると言う生活をされると

    安眠できて、次の日、気分良く元気に生活できますね。

    実感してもらえて嬉しいです。

    朝活も、ご自分だけでは継続難しいと言うことなので、

    ぜひ、また一緒に朝活もしましょうね❣️

  • W3

    女性 50代

    この講座は「コストパフォーマンスが高くて、継続すると体がとても良くなるると感じられる講座」でした

    さすがプロのトレーナーでいらっしゃるので、筋肉のことを私に分かりやすく説明をして下さりながら、セルフケアを教えて頂きました。
    これをきちんとやっていけば、年を重ねてもとても元気でいられると思いました。
    この金額でこの内容!ほんとうに有り得ないと思いました。

    先生からのコメント

    朝活に続き、夜活にもご参加、ありがとうございました。

    日々人にマッサージをしてもらうと言うスタンスの場合は

    何も知らなくても、体の筋肉を熟知している人の施術を受ければ

    良いですが、自分でケアするなら、なんとなく場所を知っているより

    ここに、こんな働きの筋肉がある、と言うことを知っていると

    ケアするときに的確に場所を見つけやすくなります。

    通常は6600円で行なっているような内容です。

    ストアカのオンラインは特別価格で行っていますので、

    この機会に多くの方に知っていただきたいと思っています。

    また一緒に継続していきましょう❣️

  • W1

    女性 30代

    この講座は「エクササイズで気持ちよく朝のスタートができる講座」でした

    受講生一人一人のフォームを見てアドバイスをくださって丁寧な指導でした。
    朝からエクササイズをすると心地よさがあって気持ちの良い1日のスタートができると思いました。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    受講ありがとうございました。

    座っている時間が長くなり、環境、人間関係、化学物質などのストレスで

    自律神経が乱れやすくなっているので、それを整えるためにも、

    朝から軽くエクササイズをして、交感神経にスイッチ入れていただくと良いと思います。

    オンラインでも一緒にいるかのようにフォームチェック出来ますので、

    安全にトレーニングもすることが出来ます。

    これを自分の体がしっかり覚えるように、継続していきましょう。

    今から始めることで、効果も速く出ますよ❣️お待ちしています。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「普段使われてない筋肉が分かる講座でした」でした

    朝からのエクササイズを参加しました。寒くなると体が鈍くなって、動けない事が多かったのですが、とても気持ちが良いエクササイズでした☺️
    普段の使われていない筋肉や
    やぱり伸ばし方で、体がもっと伸びやかになる
    事が分かりました。次回は夜の部をよろしくお願いいたします😃

    先生からのコメント

    朝からご参加ありがとうございました。

    寒くなってきたので、筋肉はより強ばりやすくなります。

    体の使い方のクセがありますが、膝や腰に負担がかかるものがあるようです。

    正しいフォームでエクササイズを続けることで、普段の動作も無理のない

    フォームに変えていくと、体が軽く動かしやすくなっていきます。

    夜活で詳しくほぐし方をやっていきますので、朝活、夜活で

    一緒に健康維持していきましょう😊

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