【自分を知る】朝活エクササイズ&夜活セルフケア❣️の継続クラスです😊❤️
30分の【朝活】エクササイズと【夜活】セルフケアのリピート講座です
どんなに良いエクササイズもセルフケアも継続しなければ
体に変化を起こすことは難しいのです。
正しいフォームで習慣化することで、必ず体は変化します。
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やらなかったらどうなるのか❓
年間筋肉は0.5〜1%ずつ毎年減っていきます。
数年は気づかないかもしれませんが、
5年、10年、、、エクササイズ、セルフケアをやっている人との
体の構成、姿勢、健康状態は歴然です。
年々、同世代の体年齢の差は広がっていきます。
早く老化したい方はいませんよね。
エクササイズ、セルフケアをすることで血行が良くなるので
肌質も良くなります。
高いクリームを顔に塗っても、値段の割に
体の根本から整えることに比べたら
効果は少ないです。
表皮の角質層は0.02mmで細胞は死んでいます。
肌のハリを保つのは奥の真皮層。
この部分にコラーゲン、ヒアルロン酸などがあり、
保水されて、肌のハリが生まれます。
腸内環境を整え、必要な栄養を補給して、
血行を良くすることで、細胞にまで栄養を届けます。
美と健康は切っても切れない関係です。
また寝ている間に体は整えられているので、
ライフスタイルも重要になってきます。
その基本となる運動、栄養、休養のうちの
運動と休養から始めていきませんか⁉️
他の講座で栄養、ライフスタイルも行い
トータル的に健康に導いていきます。
人の体の筋肉の70％は下半身にあります。
まずは下半身のエクササイズ、セルフケアを行いましょう。
股関節をしっかり動かすことで、血行が良くなり、
筋肉を動かしやすくなり、伸ばしやすくもなります。
朝活
股関節中心のウォーミングアップ
夜活
股関節中心のセルフコンディショニング
人間の意志は弱いものです。
一人で継続的に行えますか？
一緒に実技を行っていくことで
フォームを修正しながら、身につけていきます。
美と健康のために良い習慣を身につけていきましょう❣️
【こんな風に教えます】
こちらのレッスンはオンライン開催です。
PC／スマホ／タブレットのいずれかで受講が可能です。
★朝と夜の60分ずつの講座です。内容が異なります。
ぜひ、両方受講してください。
無料ビデオ会議アプリZoomを使用しレッスンさせていただきます。
ZOOMの操作が心配な方は操作方法など、こちらをご参考ください！
https://bit.ly/3dL6myn開始時間の5分前からZoomの部屋をオープンしておりますので
早めにお越しいただくこともできます。
一方的な説明ではなく、対話形式で行います。
【スペースと持ち物】
床に両手を広げて寝転がれるスペースで準備してください。
朝・・・座位、立位でカメラに写るようにセットしてください。
汗拭きタオル、飲み物
夜・・・座位、仰臥位（仰向けに寝る）でカメラに写るように
セットしてください。
テニスボール2個、マット
（フェイスタオル2枚、バスタオルで代用可能です）
【どうして私がやるのか？】
以前、私は大手都市銀行に勤めていました。
チーフを任され、ノルマ、後輩の指導、業務改善マニュアルの作成、
日々の仕事に追われ、残業の毎日でした。
毎日肩こりで頭痛になるほど。
休日は平日の疲れを取るために寝て過ごしていました。
職場の先輩にテニスに誘われ、久しぶりにテニスをすることで、
心も体もスッキリしました。
寝ることで疲労を取ることしか考えていませんでしたが、
休日に運動することをきっかけに
もともと運動好きだったこともあり、運動、休養、栄養、
コンディショニングに興味を持ち、学び始めました。
スポーツクラブでトレーニング指導、
セルフコンディショニング、ストレッチのスタジオインストラクターを経験し、
ボディービル（健康美、女子フィジークのコンテストにも出場して、
千葉県大会で優勝、東京のクラス別で2位を取っています。
ボディービルは筋肉を増やすことも重要ですが、脂肪を極限まで取り除き
筋肉美をポージングによって魅せる競技です。
オンラインでもっと多くの方に、スポーツクラブに通っていない方にも
無理なダイエットとリバウンドを繰り返すことのないように、
健康的に理想のスタイルになれるライフスタイル、食生活を送って
いただきたいと思っています。
この講座がそのきっかけになれば嬉しいと思っています。
今こそ、あなたの番です!!
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今回通常6600円の講座をストアカ特別価格として、
破格の1000円でご受講いただけます。
期間限定でフォローカウンセリングもお付けいたします。
この機会をご活用ください。
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「何を食べれば良いのかわからない」
「何を食べないようにすれば良いのかわからない」
「どんな運動が必要なのかわからない」
「朝、起きて、すべきことは？」
「夜、寝る前にすべきことは？」
こんな方は是非、講座に遊びに来てみてください。
１日でそんな悩みは吹き飛びます。
講座でお会いできるのを楽しみにしております。
【日程が合わない方へ】
・「開催リクエストする」を押して、希望日をリクエストしてください。
・今後の日程を受け取りたい方は「受けたい」ボタンをタップしてください。
💓継続することで、あなたの体は変わっていきます。
継続の方の為の講座はスライド説明なしの実技のみの講座はこちらです。
始めての方は
【自分を知る】朝活エクササイズ&夜活セルフケア❣️にまずご参加下さい。
https://www.street-academy.com/show_attendance?sessiondetailid=1665615 
ストレッチを教えていただきながら、その様子から各々の緩める必要がある所や、身体の不調を聞いてアプローチの方法を教えていただきました。短時間でも身体がポカポカして来るのを感じました。これからも続けようと思いました！ありがとうございました！