【オンライン・ピラティス×HIIT】元気がでる！ガッツリ系筋トレ

この講座は下記ページからご予約を承っています
好評！開催中です。
皆さまのご参加、お待ちしております(^^)/

ピラティス筋トレ【オンライン】じっくりピラティス　ガッツリHIIT
https://www.street-academy.com/myclass/87591

いつも優しいトレーナーが鬼コーチになります！
オフラインクラスで、毎回抽選になるほど人気のクラスをリリースします！！

姿勢と呼吸を重視しながら、
できるだけ早く、たくさん動きます。
汗だく、ヘトヘトに(^o^)♪

一緒に楽しく鍛える仲間になりませんか(^^)/

【　HIIT　】息をあげて汗をかきます！

無酸素運動と有酸素運動を行い、
無産を運動で筋力をつけて代謝を上げて、
有酸素運動で脂肪燃焼させます。

無酸素運動(筋トレ)…プランク、腕立てなど
有酸素運動…ももあげなど

【　＋ピラティス　】　アライメント重視で腰や膝へのダメージを避ける！

ピラティスで体幹を安定させ、
速い動きや強い動きでも崩れない正しい姿勢でトレーニングできます。
体幹を安定させるための呼吸法も練習できます。

【期待される効果】
脂肪燃焼！
筋力アップ！
心肺機能の向上！
持久力アップ！
強い体を作る！

【このような方に向いています】
ガンガン動きたい人！
痩せたい人！
鍛えたいけど一人じゃできない人！
元気に過ごしたい人！

【このような方には向きません】
持病や妊娠、産後すぐなどで、ハードな運動を禁止されている方
キツい運動が嫌いな方

【必要なもの】
zoomに繋げる端末とネット環境
水分
タオル
動きやすい服装
めげないハート

【レッスンについて】
このクラスは動き続けることを目的としていますので、テンポよく進みます。
正しい動きのための解説は少なめです。
ご自分の体力、体調に合わせてご参加ください。

【注意事項】
ダイエット目的の方、痩せるには食事制限と運動が必要です。
運動の部分を一緒に楽しくやりましょう！

・痩せる⇒（　運動で消費できるカロリー　＞　食べて摂取するカロリー　）

運動によるカロリー消費は思ったよりも少ないので、一般的にはこの状態になるまで運動できません。ヘトヘトになるからです。

・このクラスでできること
「筋力アップ」・・・代謝を上げる
「有酸素運動」・・・脂肪をつけないようにする

・本当に痩せたい！ひとは、食事内容の見直しが必要です！
「高たんぱく」「低脂肪」「低糖質」などです。
アドバイスと応援はできます！努力は自力でファイト(^o^)


【同業者の方】
こちらは一般の方向けのクラスです。
同業者の方はオンラインレッスン主催者講座からお申込みください。

ストアカ　全国オンライン開催で人気のヨガ・フィットネススタジオ(2020年6/11〜7/11) ランキング3位、全国全ての講座で10位にランクイン！しました。

オンラインレッスンが初めての方もたくさんご参加いただいています！

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場！
公共施設の教室を13年間担当しています


講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

＜こんな風に教えます＞

Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
慣れない方は、レッスン前にzoomの使い方をご説明いたしますので、メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください。本当に練習できます！

レッスン中の音声はインストラクターの声のみで音楽は流しません。
皆さんはミュートにして行いますので、
ご自分のお好きな音楽をかけながら参加してください。

カメラはオフでも結構です
オンにしていただけますと、アドバイスをお伝えできます


＜ご注意＞
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。

録音、録画はご遠慮ください。


■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか，
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。

マイページ＞予約済み講座＞講座名＞参加URL　
で下記内容をご確認いただけます。

講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00

Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXX

ミーティングID: XXXX
パスワード: XXXX

<そのほか補足情報>
１）　カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。

2）　背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3)　ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


オンラインレッスンの受講の仕方がわからず心配という方は、レッスン前にzoomの使い方を一緒に練習することができます。練習をしたい方はお申し込み時にメッセージ欄にズーム練習希望とご記入ください。