対面講座〜呼吸に合わせて動くジェントルフローヨガ60分

対面

《木場駅徒歩1分》プラナツリーの少人数クラスで流れるようにポーズをつなぎ大きく動く〜血流促進&代謝を上げて心身のメンテナンスをしませんか?

こんなことを学びます

全身フローヨガとは?

フロー=「流れ」という意味の言葉です。
動きやすいようルーティンを考え、ポーズを流れるようにつなぎます。
呼吸を安定させポーズの細部を意識しながらホールドは少し長めに行いますので
心肺機能、筋持久力の向上、ダイエット効果も期待できるヨガです。

初めての方でも4名の少人数でのクラスですので、軽減ポーズ等をお伝えしながら進めますので、初めての方やヨガ経験の浅い方でも安心してご参加いただけます。

・風邪をひきやすくなった
・肩、首、背中が常に凝っている
・朝起きるのが辛く感じる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
・呼吸が深まり心と体が安定する。
・体の柔軟性UPと筋力維持。
・全身の血流やリンパの巡りが良くなり、疲れにくくなる。
・自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスを調整。
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・脳がすっきりして集中力が高まり、家事や仕事の効率がアップ。
・基礎代謝が上がることで、老廃物を排出しやすくなり、太りにくい体へ。


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる
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開催日程がありません

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥2,900

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

初回体験フローヨガ60分受講料。
汗拭き用アロマおしぼりがつきます。

=ご用意いただきたいもの=
☆レンタルマットは無料です。
気になる方はご自身のものをご持参ください。
☆タオル1枚(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆お水(水分補給用)

ミネラルウォーターは100円でご用意しております。

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
ヨガで心と身体を強くしなやかにしませんか?
雲野 ひかる
雲野 ひかる
東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住。3児の母。

3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う。
ジムで身体を動かすこととは違った爽快感を覚え次第に行きつけのジムよりもアシュタンガヨガに惹かれていきました。
昨今、体を動かさないことが要因となり心身へのストレスや病気をもたらしています。ヨガでは体を隅々まで伸ばしたり縮めたり!気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をしてみましょう!ヨガの後の達成感と終わった後の爽快感が私たちの【元気のためのエッセンス】です。ヨガを続けていると少しずつ心と身体が変化し、最初は追いかけ...
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この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

主催団体確認済み
  • 1,140人
  • 563回
Prana Tree Yoga Studio


★マインドフルネスヨガ60分★
クラスの前半と後半に瞑想とその日の呼吸法を取り入れ自身と向き合います。シンプルなヨガのポーズをとりながら講師からの『加圧ストレッチ』&『マッサージ』で心身ともにリラックスモードに導きます。
【身体の感覚】【呼吸の変化】【心の様子】に気づき、マインドフルな感覚を育んでいきます。

★リストラティブヨガ70分★
リストラティブ=心身を回復させるとの意...
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主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
25分〜30分:太陽礼拝を中心に全身を大きく動かすポーズを展開
10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
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こんな方を対象としています

★ヨガ初心者〜経験者までにオススメのクラスです。
★ビギナークラスに慣れてきた方やじんわりと汗をかくくらい動きたい方。
★ウェイトコントロールをしたい方にもオススメ〜基礎代謝向上の効果も期待できます。
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受講する際は以下をお読み下さい

◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

なるべく多くの方にご参加いただけますよう6時間を切りますとストアカからのキャンセルができなくなります。また6時間を過ぎましたキャンセルの場合はご返金ができませんので、ご体調など6時間前までに必ずご確認くださいませ。

他サイトからの受講者がいる場合がございます。女性限定クラスではありません。
そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
また急に担当講師が変わることもございますのであらかじめご了承ください。
ストアカ様からの初回体験価格となっております。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「充実した休日のスタート」でした
    女性 50代

    いつもスタジオでプライベートでお世話になっていますが、グループでのzoomヨガは初めて参加しました。
    休日はいつもダラダラ過ごしてしまいますが、朝から30分のヨガで体が目覚め、いい汗かいて充実した1日を過ごす事が出来ました。
    グループでもしっかり先生が個々に声もかけてくださり、アドバイスをいただけるので動きや呼吸も意識しながらやる事が出来ました。
    また参加したいと思います♡♡

    先生からのコメント

    この度はフローヨガ30分のクラスにご参加いただきましてありがとうございました。
    初めてのグループオンラインヨガレッスンでしたね。いい汗がかけ、気持ちよく受けていただけたようで安心いたしました。
    このような時で対面プライベートでもなかなかお会いできそうにないので、いつでもオンラインでご参加いただければ嬉しいです。
    寒くなってきていますので、どうぞ体調に気をつけてお過ごしください。
    またお会いできる日を楽しみにしております。

  • この講座は「休日の朝、身体が目覚めヨガ」でした
    女性 50代

    初めて、zoomヨガレッスンに参加しました
    休日・朝7時30分からの、レッスン
    どうなることやら…ドキドキ心配でしたが
    zoom画面、よく見えました
    先生のボイスアジャスト、よく聞こえました
    また、先生が個別に、声かけしてくれるので
    自分の身体と向き合える時間もあり
    リアルに、教室でレッスンしている感じも
    味わえました

    アシュタンガヨガの太陽礼拝をベースにした、
    レッスンです

    サイコーに気持ちよかったです
    身体が目覚めます
    ダラダラしがちな休日
    朝から有効活用できます
    また、参加します
    よろしくお願いします

    先生からのコメント

    この度はフローヨガ30分のクラスにご参加いただきましてありがとうございました。
    初めてのオンラインヨガレッスンはZOOMの操作に緊張感がありなかなか満喫できるか不安だったと思います。
    前日より調整しまして準備万端^^気持ちよく受けていただけたようで嬉しく思いました。
    現在30分レッスンのお時間枠が取れずにおりますが、またリリースできる時にはご案内させていただきます。
    お褒めの言葉をいただきありがとうございました。またスタジオでいつでもお待ちしております^^

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