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初心者歓迎🔰肩や首のコリや怠さ解消✨上半身に特化したヨガレッスン

オンライン

ヨガ未経験者や柔軟性に自信がない人も大歓迎🔰日常でも無理なく実践できるヨガメニューです🍀スマホ利用などで疲れてツラい上半身のお悩み解消!

こんなことを学びます

首や肩、背中など、上半身を集中的にほぐして凝りや痛みを改善させることを目的としたヨガレッスンです。


「上半身が凝っていて、慢性的に痛みやダルさを感じる」

「寝付きや目覚めが悪く、常に疲れを感じている」

「パソコンやスマホを長時間使用することが多い」

「デスクワークなどで長時間同じ姿勢になることが多い」


そんなあなたにオススメのレッスン内容になっています。


ゆっくり丁寧に進めていきますので、ヨガ初心者・未経験者の方も安心してご参加ください。


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【上半身の集中ほぐしレッスンで得られる効果】


上半身をほぐすことで、


 ・肩や首の凝りが解消される

 ・凝りからくる頭痛が解消される

 ・筋肉が柔らかくなることで、体を動かしやすくなる

 ・精神的ストレスの解消

 ・顔や胸のリフトアップ

 ・寝付きや目覚めが良くなる

 ・血行が良くなり、冷えやむくみが改善


など、様々な効果が期待できます。


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【オンラインレッスンならではのメリット】


これまで会場でのオフラインでのヨガレッスンを10年以上にわたって行ってきましたが、コロナの影響がきっかけでZOOMでのオンラインにも取り組むようになりました。


オンラインレッスンのメリットとしては以下のものがあると感じています。


・自宅などのリラックスできる場所で参加できる

・周りの目を気にせずに集中できる

・スマホやタブレット、パソコンがあればどこでも参加できる

・レッスン時間ギリギリまで用足しなどができる


オンラインレッスンが初めての方もフォローさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。


それでは、レッスンでお会いできることを楽しみにしております。
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4月22日(木)

21:40 - 22:20

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 09:40

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り5席)
  • 4月22日(木)

    21:40 - 22:20

    オンライン

    早割50%OFF
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オンライン受講日程

4月22日(木)21:40 - 22:20

早割¥1,000
参加人数0/5人

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この講座の先生

ヨガインストラクター&睡眠栄養指導士

はじめまして!神奈川県でヨガインストラクターをしているヨリコです。

身体がカチカチだった私がヨガと出会い、そして指導資格を取得してインストラクターとして活動し始めてから13年が経ちました。

数人から始まったヨガ教室も今では4会場で行うまでに大きくなり、地元の団体や企業からも出張レッスンのお声がけもいただいています。

現在は睡眠栄養アドバイザーという側面もあり、健康の3大柱と言われる「運動・睡眠・栄養」

ヨガを通し、これらをトータルにお伝えしていければという想いで活動させていただいています。

なりたい自分をイメージして、より健やかに、快適に、楽しく生きられたらいいですよね。

そこで私のレッスンでは「無理なく日常の中で活かせる生活密着型ヨガ」をテーマに指導しています。

ヨガを生活の一部に取り入れて、一緒に楽しみましょう!

■ヨガ指導歴:2007年~
■保有資格:
・ファミリーヨガ認定講師(レベルアップコース、操体法特別コース履修)
・睡眠栄養指導士協会認定 睡眠栄養アドバイザー
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分

    ※10分前から入室可能です。
    ※終了時間は多少伸びる場合があります。


    <当日のレッスンの流れ>

    1 体調確認
    ※初参加の方がいる場合は簡単な自己紹介と呼吸法について

    ※「お話できない」「マイクをオフにしたい」などの場合で、体調面で気になるところがあれば事前にメッセージいただければと思います。

    2 上半身をメインとしたほぐし

    ※時間の限り参加者の体調に対応します。
    ※肩や首の凝りが解消され、リラックスできます。

    3 くつろぎのポーズ

    ※最高のリラックスタイムになります

    4 さいごに

    ご質問、感想をお伺いします。
    お時間ある方は、遠慮なくお気軽にお声掛けください。

    ※音声の関係で聞き取りにくいなどありますので、その際は個別メッセージでお願いいたします。
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガ初心者の方

      ・肩や首など、上半身に凝りを感じている方

      ・体が硬くてストレッチなどが苦手な方

      ・激しいスポーツが苦手な方

      ・慢性的な怠さのせいで日々のパフォーマンスが上がらない方

      ・冷えやむくみを改善したい方

      ・リラックスできる場所で気軽にヨガのレッスンを受けたい方


      私のレッスンでは初心者はもちろん、20~70代の幅広い年齢層の方や産後間もない方など、様々な人たちがご自身のペースでヨガを楽しんでおられます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ZOOMでのオンラインレッスンとなります。

      【ZOOMについて】

      パソコンやスマートフォン、タブレットなど、レッスン当日に利用する端末に事前にダウンロードしてください。

      ZOOMが初めての方は、下記のページで詳細をご確認ください。

      ストアカ公式ヘルプページをZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


      【レッスンの参加方法】

       1 このページからレッスンを予約

       2 ストアカの『生徒マイページ』にある予約済み講座を開く

       3 レッスン当日に入室するZOOMのルームURLを確認

       4 レッスン時間になったら、3のURLをクリックして入室
        (レッスン開始時間の10分前から入室可能です)


      【準備していただくもの】

      ■ZOOMがダウンロードされている端末(PC / スマートフォン / タブレットなど)

      ※出来るだけ画面が大きいものをオススメします。

      ※スマートフォンやタブレットの場合、横向きで固定できるスタンドなどがあると便利です。

      ■ヨガマット(バスタオルでもOK)

      ■ストレッチがしやすい服装

      ■水分


      【その他】

      ■顔出しは必須ではありません。

      ■途中退出や一時離席も可能です。

      ■開始時間までの入室は厳守でお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー19

    • 楽しかった!( 18 )
    • 勉強になった!( 19 )
    • 行く価値あり!( 18 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「腰の痛みが軽くなる講座」でした

    座りすぎのせいか最近は腰痛気味だったのですが、背中のストレッチなどを行うことでかなり軽くなりました。

    自分でも簡単にできる内容だったので、日頃から活用したいと思います。

  • W1

    女性

    この講座は「リフレッシュできる講座」でした

    受講しなければ、同じ動きだけで固まってしまう部位も動かせてよかったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!
    ほぐしは、毎日の健康のためにとても大切ですので、ぜひ気持ちよかったと思ったものを続けてみてくださいね(^^)

    分かりにくいところがあり、ご迷惑をおかけしてすみませんでした。ご指摘を真意に受け止めて改善していきたいと思います。
    ありがとうございました。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「寝付きが良くなる講座」でした

    上半身、特に肩回りがほぐれることで心地よい眠気を感じ、そのままグッスリ寝ることができました。

    就寝前のほぐしの大切さを実感しています。

    先生からのコメント

    良い睡眠でしたならよかったです。
    お仕事がら目からの肩凝りも多いと思いますので、寝る前の仕事と思って楽しんでもらえたらと思います(^^)

  • M2

    男性 30代

    この講座は「自分の体と向き合える講座」でした

    何度もリピート受講していますが、その度に新しい発見があったりします。

    最近は上半身の慢性的な怠さが和らいできた感がありましたが、レッスンを受けると予想外のところがすごく凝っていたり。

    リラックスして受講できるし、自分の体と向き合える良い時間だと思います。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。
    予想外なところのコリ…わかります。

    私も常々感じています。
    手当てをしだすとキリがないくらい色々と気づいたりするものです。
    完璧な状態は、ほぼ難しいと私は思っています。

    まずは、違和感や痛みに繋がらないようにで、
    これからも、無理しすぎずに行えるほぐしを取り入れて、
    バランス良く過ごしてくださいね。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「目の疲れも解消される講座」でした

    肩や首、目のツボをほぐすことで
    目がスッキリするのを実感できました。

    1日中パソコンに向かう生活なので、
    日頃から実践していきたいと思います。

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