特別支援学校の先生２６年、棚田と森のボランティア２２年、マクロビオティック料理教室・ライフオーガナイザー歴１２年、Amazonより電子書籍２９冊出版。みなさんの暮らしがもっと楽に、心地よくなることが私の願いです。
子どもが産まれたときに、大学時代の先生が故郷から訪ねてきました。育児と家事がうまくいかず、約束の時間になっても、悲惨な状態でした。仕事はするけど、家事ができない自分に落ち込むことばかり。
５０歳の時に棚田へ転居して米作りとボランティアをする暮らしになりました。そこで、マクロビオティックとライフオーガナイズ（部屋と心の片づけ術）を学...
+続きを読む
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・自己紹介・講座の流れの説明
60分 ・そもそもPFCバランスって何？
・長く健康を保ちながら暮らすために必要なこと
・目標とする体重に近づくために１日に摂りたいたんぱく質・脂質・炭水化物はどのくらいか調べる。
・あすけんアプリを使っての記録の方法を知る。
15分 講座の振り返り・質疑応答を行う。
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・前回の復習・今日の講座で学ぶことの確認
60分 ・我が家の食について
・マンダラチャートを使って、自分が食事作りをするときの傾向について知る。
・あすけんアプリを使っての記録の方法を知る。
・我が家の食を定食化する。（プランを立てる）
15分 １回目から２回目までの間に実践した記録をもとにして、振り返り・質疑応答を行う。
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・前回の復習・今日の講座で学ぶことの確認
60分 ・まいにちごはん作りのテクニック１（作り慣れているものを活用する）
・まいにちごはん作りのテクニック２（献立を考えて買い物する派？それとも在庫から作る派？）
・まいにちごはん作りのテクニック３（同時進行で３品作るときの作り方の手順）
・我が家の食に当てはめるとすれば・・・
15分 ２回目から３回目までの間に実践した記録をもとにして振り返り・質疑応答を行う。
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・前回の復習・今日の講座で学ぶことの確認
60分 ・まいにちごはん作りのテクニック４（脂質を控えて調和の調理法）
・まいにちごはん作りのテクニック５（材料丸ごと使い切り・調味料選び・調理の場を整える）
・我が家に当てはめるとすれば・・・
15分 ３回目から４回目までの間に実践した記録をもとにして振り返り・質疑応答を行う。
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・前回の復習・今日の講座で学ぶことの確認
60分 ・自然の循環
・お手当の方法（しょうがシップ・さといもパスタ・豆腐パスタ・ビワ葉エキス）
・半断食で体をリセット（実践の打ち合わせ）
15分 ４回目から５回目までの間に実践した記録をもとにして振り返り・質疑応答を行う。
＜所要時間＞
90分程度 終了時間が超過することがあります。時間に余裕をもってご参加ください。
＜当日のレッスンの流れ＞
15分 ・前回の復習・今日の講座で学ぶことの確認
20分 ・「最後のピース」はなに？
55分 ５回目から６回目までの間に実践した記録をもとにして振り返り・質疑応答を行う。
しっかりと学びをアウトプットする機会を作っていただけるので、座学を聞いて実践するだけでなく、自分の取り組みの振り返りがしっかりできました。
また、先生のお料理講座のレシピも教えていただけて、とてもためになりなりました！
これからの食生活をより健康的に過ごすためのきっかけにもなりました。
貴重な学びをありがとうございました！
食を見直したい！
ダイエットしたい！
そんな思いで受講しました。
栄養バランスのとり方を学び、日々の記録を取ることで
自分の食事の偏りに気付き
改善ポイントが明確になったので
簡単に行動することができました。
さらに、片付け、暮らし、宇宙の真理まで学べます。
何より鶴見先生の穏やかでにこやかで
全肯定してくださる温かさを感じ
「未熟な自分でも、ここから一歩ずつやっていこう。
１つ１つ丁寧に愛しながら命をつむいでいこう。」
という気持ちになれました。
3ヶ月の成果は
・３ｋｇダイエット
・内臓脂肪がレベル1つ下がった
・鉄分不足が改善できサプリを飲まなくなった
・日々の食事作り（献立）で悩まなくなった
・日々の運動習慣がついた
・日々の食事作りが愛おしくなった
・自分を愛することの大切さを実感した
この講座は人生を豊かにする命の使い方が学べる講座です。
家事に追わてれ日々頑張っている主婦には
オアシスになること間違いなしです！