【5分で筋肉痛】割と？かんたんな「寝たままできる」腹筋！中級編

毎日忙しい皆さま、お疲れ様です。
どんなに忙しくてもトレーニングはサボりたくない、そんな美意識の高い皆さまに、割と簡単な腹筋運動を考えました。

ヒントをくれたのは、私の姉。
「オンラインだと、動きが正しく出来てるかどうか分からないんだよねぇ。。。」

なるほど～～～。
確かに、動きは似ているけれど、筋肉が使えてないって事は、あるあるです。
なので、特に気をつけなくても腹筋全体に効果のある動きを

「4つだけ」　厳選しました！

その4つを10回ずつ行い、それを5分間繰り返すだけ。
一度このクラスを受けたら、もう明日から一人で出来ます。
この講座を2度とる必要はありません。
私の儲けは、この際おいておきましょう。。。

5分できるようになったら、10分に延ばしていきましょう。
腹筋が筋肉痛の日は、別講座の「世界一かんたんな下半身トレ」も試して頂ければ、泣いて喜びます！（笑）

動画やパソコンをセットしたり、いちいち画面を見ながら動きを確認したり、音量を気にする必要は全くありません。

ヨガマットを広げて、スマホのタイマーを5分にセットしたら、ひたすら腹筋に「全集中！！」してみましょう。
3分くらいから、炭次郎もびっくりの鬼の形相に変わるかもしれませんが、大丈夫。
1週間ほど毎日がんばれば、般若くらいには落ち着いてきます。←意味不明。

とにかく、「自分の限界にチャレンジ」しましょう！