【見た目年齢-10歳】引き締め重視！姿勢改善＆美Bodyピラティス

こんにちは！田中かおりです。

あなたに最適なピラティスエクササイズで、
望む身体に✳︎〜


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　　少人数・対話型だから効果がでる
◆整え引き締める優雅なオンラインレッスン◆
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私は１８年間で８,０００人以上の生徒さんに関わってきました。
多くは口コミで来てくださる方です。

「気持ち良いだけでなく、身体がどんどん変わっていく」
「楽しくレッスン受けてるだけで、夫から姿勢を褒められるようになった」

と、たくさんの笑顔と喜びの声を頂いています。

無理しない、効果が出る、だから継続したくなる、
気がつくと身体がとっても綺麗になっている♪
それが私のレッスンの特徴です。


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◆効果の秘密は、ピラティス×15のメソッド
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参加されている受講生さんのコンディションに合わせ、
ピラティスの効果が最大限に出るよう、
その時に最適なエクササイズを指導していきます。

エクササイズには、ピラティスの他に、
筋膜リリースやストレッチなど、
15種類のかおりオリジナルメソッドが含まれます。

私はひと目で1人ひとりの癖が分かります。
お声かけしながらレッスンを進めていくので、
楽しみながら効果を感じて頂けます。

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レッスンスケジュール（日本時間/定員６名）
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【トータルエクササイズ＋参加者に最適なポイントレッスン】

◆月　　１０：００〜１１：００
　＜ピラティスの基礎・初級＞
　（姿勢、呼吸、体の使い方を学び、効果的に身体を整え、引き締める）

　　　１１：３０〜１２：３０
　＜最速代謝アップ、脂肪燃焼！引き締め体質へ＞ピラティス＆HIITトレーニング

◆水　２１：００〜２２：００　
　＜1日の疲れを取り、心体のバランスを整える＞
翌朝、良い目覚めで起きられるようアレンジされたエクササイズ


◆土・日（不定期開催）
　土　１０：００〜１１：００
　日　１０：００〜１１：００
〈参加者のレベルに合わせたレッスン〉
　　ピラティスの効果をより高めるための様々なテクニックを学べます。脂肪燃焼抜群の効果的な結果を最速出すHIITトレーニングなど取り入れたり、その時のテーマにそってアレンジしたレッスンです。


＊HIIT（ヒット/ヒート）とは：
今話題の、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる「高強度インターバルトレーニング：High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」という話題のトレーニング法です。

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◆エクササイズの効果◆
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・見た目年齢１０歳若返り
・ぽっこりお腹の引き締め
・美しいくびれ作り
・首、肩凝り解消
・猫背解消
・二の腕引き締め
・綺麗な脚のライン
・ヒップアップ
・背中の段差解消　
・腰痛改善　
・動きやすい体
・代謝アップ
・自立神経を整える
・血流促進　
・良質な睡眠
・生理痛解消

・インナーマッスル強化、自信がつく
・しなやかなボディーライン作り
・頭痛、視力の向上
・軽快な身体
・ノースリーブをおしゃれに着こなす
・OX脚改善、魅せる脚に
・脚が３センチ長く。
・ガードル不要
・セクシーな後ろ姿へ
・腰痛改善　
・均整なボディーラインに
・脂肪燃焼しやすい身体に
・心の平穏
・更年期障害予防、改善
・冷え性解消
・美肌


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◆美Body作りに欠かせない３つの秘訣◆
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より早く綺麗な身体になりたい、
早く肩凝り、腰痛を軽減したい、
毎日がスッキリ、気持ちが前向きになったらいいな、
そんな思いはありませんか？

せっかく時間を使うのであれば、
きちんと効果を出したいですよね！

１．ポイントをおさえたレッスンを受けること
２．自分の癖を知って修正すること
３．日常生活で動作を意識すること

これさえ出来れば、あなたの身体は最速で美Bodyに変わっていきます。
１と２は、講座を受ければ大丈夫！

３はどうでしょう？

マット上のエクササイズのテクニックはもちろん、
私が実際に効果を出している『日常の中で効果が出る動作』を
レッスンの中もお伝えしていきます。

自然と習慣化できる一生モノのテクニック。
リバウンドなし、年齢関係なく若々しさを保てる秘訣も学びながら、
楽ちんに心も身体も心地よくなって下さい。

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◆こんなことを学べます◆
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＊上半身
肩甲骨の安定のさせた方
腕の動かし方・二の腕引き締め
背骨の動かし方
腰痛
腹筋強化
ウエストくびれの作り方
背中美人の作り方
背筋強化
ストレッチ


＊下半身
骨盤調整
骨盤安定の仕方
下腹部強化
背筋強化
ヒップアップ
美脚
股関節の柔軟
足首の強化
美尻・美脚ストレッチ