【アーユルヴェーダ】"リラックス"とヨガ理論＆瞑想入門

＜こんなことを学びます＞
『リラックスがなにか分からない』
『ストレスはどこからやってくるの』
『なぜ考えることを止めらない』
『体の不調が長く続いている』
という問いに対して、アーユルヴェーダ(インド伝承医学)を介して心のシステムを学びます。
そして根底にある原因を見つけ出すスタートができるようになります。


＜こんなことが出来るようになります＞
アーユルヴェーダでお伝えしている、ボディマインドのバランスとは何か？

ご自身でセルフケアができるようになって頂くのがこの講座の目的です。
心の感情処理の理論を学んだ上で、"原因"の存在を知ることが出来ます。
その克服を呼吸と瞑想(入門)で行っていきます。自分と向き合うことの習慣を築き上げていく、最初のステップが出来るようになります。これらの作業は、ご自身でゆっくりと日々行っていくことが大切。それを始めるきかっけさえも分からず苦しむ人が多いですが、この講座ではそのスタートラインを一緒に作ります。
「考える」ことを止める方法、ネガティブな思考を減らす方法など、ここでは初心者レベルで分かりやすくお伝えします。

メンタルケアの大切さを分からずに、食事や運動だけをしていても、ストレスの量産は一向になくなることはありません。ネガティブ思考はすべて自分の感情の処理で作られています。自分の潜在意識を見つめて理解をし、心の問題を解決すると悩みやストレスも半減していきます。

現代医学でも呼吸法／瞑想法は自律神経を正すのに最適と言われています。
体内の酸素の巡りを良くして血液循環を活性化させ、疲労回復や頭をすっきりさせる効果もあります。呼吸の回数で寿命が決まると言われるくらいです。


＜こんな風に教えます＞
基本座学　
1) 理論
2) ワーク
3) 瞑想の姿勢　
4) 呼吸法
- 体の硬直をほぐす呼吸法。長く深い呼吸をすることで長時間の瞑想を続けることができます。
5) 初心者向きの瞑想法の紹介
6) 練習
クラスのスタート時間によっては、呼吸法〜瞑想法を先に行うこともあります。

2016年4月以降のクラスではサウンドを取り入れて、初心者の方でもより深く瞑想のリラックスを体験しやすい工夫をしていきます。アーユルヴェーダの施術で、ストレスに効く薬草として使われるブラミーのお茶も体験できます。

＜定員＞
10名まで　
※他のサイトからの応募もある為、こちらでの募集人数は変動することがございます。お早めにご予約をお願い致します。

＜所要時間＞
１時間３０〜４５分程度

＜持ち物＞　●任意●
ストールまたはブランケット
法座を組むときに短いスカートや固めのジーンズの方は大変かもしれません。

◆◆◆　移住に伴い、不定期開催になります◆◆◆　


よろしくお願い致します！